簡単で効果のある体操

最近中々ブログが書けないのですが、

今日は簡単な体操を紹介することにします。

基本的にアスリートの素質は、

変わることはありません。

ダメな人はダメだし、いい人はいい。

そういうような感じで、変わることはないのです。

しかし絶対変わらないかと言えば

そうではなく、変える方法はある。

その一つが体操。

しかし体操で素質を変えるには、

ただ漠然とやるのではなく、

非常に事細かくやっていく必要があります。

そうなると直接指導するしかありません。

私も教えているものを

色々紹介したいなとも思うのですが、

一般の人を対象に公開してしまうと、

間違った捉え方をされてしまうので、

中々教え難いのです。

そのためなるべく易しいと言うか、

取り組みやすいものを教えたいと思いますが、

今日紹介するのは、誰でもやったことはある

「腰回し」の体操。

これを毎日やられたらいいと思います。

これも本当は詳しく説明しなければなりませんが、

スムーズに気持ちよく出来れば、

取りあえずはいいでしょう。

単純ですが、やるのとやらないのとでは、

パフォーマンスに差が出ます。

それと年を取ると、この単純な腰回しが

上手く回せなくなる。

円ではなく楕円のような

回し方になっていたりする。

これは普段腰を回すことも無く、

体の使い方が偏っているからです。

アスリートも体の使い方は偏っていたりするし、

腰を余り回さなかったりする。

すると気づかぬ内にパフォーマンスが低下する。

朝起きた時、寝る前、

ウォーミングアップ、クールダウン、

日中疲れた時、練習の合間、

試合の前などやるようにしてみて下さい。

アスリートに必要なストレッチ

アスリートならストレッチは、

誰でもやっていると思います。

しかし案外わかっていなかったりするので、

基本的なことですが、ちょっと書いておきます。

まずお尻のストレッチは、

やるようにして下さい。

私の経験ですけど、

案外やっていなかったりします。

これをやらないと腰痛などの原因になったりする。

それと股関節のストレッチですね。

股関節のストレッチと言っても

色々ありますが、本当は色々やった方がいいです。笑

その中でも私がよくやらせているのは、

イチローがやっているようなストレッチと、

クラウチングスタートのような姿勢から

後ろ脚は伸ばして床につき、

前足は膝を前に倒し、脛を床に付けて

後ろ足の付け根を伸ばすストレッチ。

取りあえずこの二つはやった方がいい。

それと脛のストレッチは、

何故か全然やりませんね。

太腿は前と裏やりますよね？

そうしないとアンバランスになるからです。

脛もそうですよ。

ふくらはぎだけしか伸ばさないと、

脛の筋肉はどんどん硬くなっていきます。

痛みはチャンス

アスリートがどこかを痛めたのであれば、

誰だって嫌なことだと思いますが、

本当はそれはチャンスでもあるのです。

例えば体を痛めたことによって、

私の所を見つけ、習うようになった人の中には、

人生が大きく変わった人もいます。

これがもしどこも痛めなかったのであれば、

現在の練習の問題に気づくことも無く、

また私とも出会わずく、普通に才能素質を潰し

普通の人生を送ることになっていたでしょう。

だから逆に痛めてよかったのです。

このように痛みはチャンスでもある。

人は何らかの心か体の痛みを抱えないと

変えようとしません。

痛みがあった時に、初めて変えようとする。

もしどこかを痛めたのであれば、

それは練習か何かが悪いことを

わざわざ教えてくれています。

痛みは先生なのです。

それを無視して痛みだけを取ろうとする人は、

自分勝手のわがまま以外の何物でもなく、

自分の問題を変えないのだから上手くもならない。

サッカーの本田選手お怪我をした時、

チャンスであると同じようなことを言っていましたが、

痛めたのであれば変われるチャンスです。

痛みは嫌なものから発想を転換させ、

チャンスを掴みとって下さい。