「反応」があなたなわけじゃない！

HSP（内向型）専門メンタルコーチ

 肌勢健二（はだせけんじ）です。

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限界に近付いている人が増えているように感じます。

少しでもその不安やストレスが軽減できるように、

またこの自粛期間を意義ある時間にするために、

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今日のテーマは自分とは何か?

現状に生きづらさを感じながらも、

何も変えられずにいる人の多くが、

「反応」＝自分

だと思い込んでいて、

※ここでは反応を①刺激に対する自律神経の働きと

②感情の2つのこととします。

そしてそれは自分では変えることができない

と思い込んでいることが多いです。

まず①自律神経の働きですが、

専門的な治療的対処が必要かもしれませんし、

呼吸法やイメージ療法で軽減できるかもしれません。

こちらは専門ではないのでアドバイスはできますが、

あくまで参考程度です。

例えばポリヴェーガル理論などがその1つです。

ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」

「今ここ」神経系エクササイズ　「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。

・・・参考までに。

続いて②の感情的反応ですが、

こちらは感情の仕組みを理解できると、

メンタルトレーニングでかなり改善できます。

カウンセリング療法で言えば、論理療法（ＡＢＣ理論）です。

僕の継続セッションでも、

このトレーニングを重ねていただき、

感情のコントロールを身につけてもらいます。

出来事が感情（結果）を生み出すのではなくて、

その出来事をどう捉えるか？

（信念、観念、価値観など）

が、

感情をつくるのです。

「私は傷つきやすくてすぐに心が折れてしまう」

それは、自分を傷つけるような捉え方をしているからです。

「僕は短気で、すぐに怒り出してしまうんです」

それは、出来事に自分の存在価値を脅かされたと

意味づけしているからです。

感情は反応なので、コントロールはできません。

感情のコントロールは、

感情を扱うのではなくて、「思考」を扱うのです。

いまの自分の反応が、自分の為になっていないのなら、

是非、メンタルトレーニング・セッションを受けてください！

参考図書：

未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する

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