こんにちは。札幌市西区琴似にあるリハビリジム プラシズネスの理学療法士トレーナー栗谷川です。
当店は理学療法士の資格を持つトレーナーがトレーニングを行うリハビリに特化したパーソナルジムです。
そのため、
・リハビリのプロの理学療法士が運動を行うので安心して行える
・持病を抱えていたり、手術後でも安心して運動が行える
・40-60分間理学療法士がつきっきりで運動を指導するので、間違うことなく安心して運動が行える。
・医学の知識が豊富なので、安心して生活や身体のことを相談できる
・個室で運動するので、コロナ感染予防にもなり安心して運動が行える。
さまざまは不安があっても安心して運動ができる施設です。
当店のトレーナーは医学的知識を持った理学療法士です。
パソコンやスマホが普及し、多くなってきた肩こりの悩み！
みなさんは肩や首が重くてつらいなどないですか？
肩こりは、年齢や性別に関係なく、誰にでも起こりうる症状ですが、特に以下の年代に多く見られます。
・20代〜40代
社会人としての仕事や家事などで長時間同じ姿勢を取ることが多く、パソコンやスマホの使用時間も長くなるため、肩こりを感じやすくなります。
・50代以上
年齢とともに筋力や柔軟性が低下することで、肩こりが起こりやすくなる傾向があります。また、病気やケガなども原因となることがあります。
運動不足やストレスなどの生活習慣の問題も肩こりに影響を与えるため、日頃から健康的な生活を送ることが大切です。
肩こりの治療に、整骨院や整体をイメージされることが多いと思います。
ただこの原因には様々なものがあるので、マッサージで改善するものと、そうでないものがあるので注意が必要です。
例えば、筋肉の緊張による肩こりの場合は、ストレッチングや筋力トレーニングが効果的と言われています。また、姿勢の問題による肩こりの場合は、姿勢改善のためのトレーニングが有効です。
また、運動やトレーニングに加えて、ストレスや睡眠不足、生活習慣の改善なども肩こりの改善に役立ちます。
症状が重い場合や、長期間続く場合は、専門家のアドバイスを受けることが必要です。
肩こりに対しての筋力トレーニングは重要な役割を果たすことがあります。
肩こりは、筋肉の緊張や筋力の低下、姿勢の悪さなどが原因で起こることが多いため、筋肉を強化することで改善することができます。
肩こりに効果的な筋力トレーニングとしては、肩甲骨周りの筋肉や首の筋肉のトレーニングが挙げられます。例えば、肩甲骨を寄せる動作や引く動作、首を回したり上下に動かしたりする動作などが効果的です。
ただし、筋力トレーニングを行う際には、無理な負荷や姿勢の悪さなどにより逆に症状を悪化させることがあるため、正しいトレーニング方法を知っている専門家の指導の下で行うことが大切です。
また、筋力トレーニングだけでなく、ストレッチや有酸素運動なども併用することで、肩こりの改善に効果的です。ただし、症状が重い場合や、長期間続く場合は、専門家のアドバイスを受けることが必要です。
繰り返す肩こりはリハビリジムのトレーニングで良くしましょう！
『いつまでも、その人らしく、笑顔あふれる生活を！』
Healthy and Happy Life
体験プランもありますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
リハビリジム プライズネスは全力でサポートさせていただきます。
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