こんにちは札幌市西区琴似にあるリハビリジム プライズネスの理学療法士トレーナー栗谷川です。
当店は理学療法士の資格を持つトレーナーがトレーニングを行うリハビリに特化したパーソナルジムです。
札幌には、理学療法士によるジムや治療院は存在しますが、リハビリに特化したパーソナルジムは当店が初です（自社調べ）。
本日は『健康と運動』について
運動には、血液循環がよくなる・心疾患の危険性を減らす、高血圧の予防改善、筋力増加、体重コントロールに有効、骨量減少を防止、睡眠障害の改善、心理的緊張の緩和など、生活習慣病の予防する医学的効果や体力向上など身体によいことばかり。
過去の研究をまとめると、運動の効果には、
全死亡率 30～50％減
心臓疾患 27～60％減
全がん 30％減
糖尿病 58％減
うつ病 12％減
認知症 30～50％減
身体にはやはりいい結果になっています。
しかし健康診断の結果が悪かったときなどに医師から「運動しましょう」と勧められても、なかなか一歩が踏み出せない人が多いのではないでしょうか？
運動習慣ない人がよく言うことは、
・忙しくて運動する時間が取れない
・運動しろと言われても、何をすればいいのか分からなかった
・運動すると痛くなる部分がある
・そもそも、あまり運動が好きではない
などなど
厚生労働省が発表している「国民健康・栄養調査」では、20〜69歳の男女で日頃から運動習慣がある人は20％程度しかいないと報告されています。
やはり現実的には病気にならないとその気にならないのかもしれません・・・。
『え！？』
それは困りますよね。
ではどうするか？
それは、隙間時間を運動で埋めることです。
他の研究では、
1日10分の運動をしている人は死亡率が30％も減るという効果が実証されています。
とにかく短くてもいいからはじめることが大事なんです。
大事な家族や人がどんどん弱っていく姿は見たくないですよね。
・転んで骨折して車いす生活になる。
・運動不足で体重が増え、膝や腰が痛くなり手術が必要になる。
・血液がドロドロになり脳梗塞や心筋梗塞になり生活に支障がでるようになる。
最近だと、コロナ感染後の死者数も増えてますよね。日ごろの体力や活動量は影響してくる可能性ありますよね。
これらは、運動や生活習慣を見直すことで改善できる可能性が非常に高いです。
人生100年時代。自分も大切な家族も健康で長生きしたいですよね。
ちなみに自分の母も当施設を利用してもらっています。
最初は来るの拒んでいましたが、『だまされたと思って通いなさい！』と息子からの一言でなんとか来てくれました。
今では膝の痛みもなくなり、夜も眠れるようになり眠剤が必要なくなりました。また話す機会も増え、息子がみても最近元気になってきたと感じています。
自分の健康、家族の健康守りませんか？
当店では運動指導や身体の歪みや身体の硬さをチェックしております。
お気軽にお問い合わせください。
『いつまでも、その人らしく、笑顔あふれる生活を！』
Healthy and Happy Life
リハビリジム プライズネスは全力でサポートさせていただきます。
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病後術後/疾病予防/高齢者専門のリハビリ有資格者によるパーソナルジム
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