旦那さんが瞑想を始めたよ/瞑想をしているひとが穏やかなワケ

スッキリ思考をつくる

思考の断捨離ヨガ講師

藤安奈菜です。

最近、旦那さんが瞑想を始めました。

教えているのはもちろんわたしです◎

旦那さんいわく

仕事やプライベートで
色々をやることがたくさんあるのに

やるのがめんどくさくて
すぐに寝てしまう。

「またできなかった…」と
自分を責めて嫌になる。

というのを数ヶ月続けていたみたいで。

わたしは

「最近よく寝てんなー」

ぐらいにしか思ってませんでした笑。

瞑想をすることで
落ち着かない心を

どうにかしたい。

それが旦那さんの希望でした。

なので最近、寝る前に5分間　
一緒に瞑想しています。

今のところ5日間続いていて
慣れてきたみたいなので
昨日は7分にしました。

「瞑想、どうー？なんか変化あった？」
と聞くと

「まわりのことが気にならなくなってきた」

「昼寝する時間が減った」

「めっちゃいい。
　みんなしたらいいのに」

と言っていました。

わたしは

「そんな早く効果出るかな？

たった5日で？？

ほんまに？？？」

と、ちょっと疑っていますが
黙っておきました笑。

せっかくいい効果を
感じているみたいですしね♪

わたしは寝る前の瞑想を今まで
していなかったのですが
眠りに入る瞬間が

前よりスムーズな気がします。

（これも気のせいかな笑？）

瞑想で何をしていかというと

「心のコントロール」です。

無になることではありません。

いつもあれこれ考えたり
まわりや他人に振り回されている心を
何かひとつに集中させる。

瞑想では呼吸とかに集中します。

そうするとリラックスできるんです。

なぜなら
心が揺れると私たちって
すっごく疲れるんです。

怒ったり泣いたりした後って
すっごい疲れませんか？

心が揺れるのは当然なのですが
必要以上に揺れるのは
エネルギーの無駄使い。

身体と同じです。

温度差があると身体は疲れます。

灼熱の道路を歩いた後に
電車や会社でガンガンクーラーを浴びる。

こういう温度差って
すごく身体を疲れせますよね？

同じように

感情の波がありすぎると心が疲れます。

でも、実際に怒ったりするのを
コントロールするのはかなり難しいですよね？

瞑想はその「振り回されない」感覚を
つかむ練習になります。

わたしの旦那さんが日常生活でも
その効果が出ているように◎

遠方の方も参加できる方法で

スカイプやズームなどでオンラインで

瞑想を始めてみたい方のグループ講座を

してみようかな♡と考え中です。

瞑想ってよさそう。

やってみたい。

という意見はよく聞くので。

でも実際にしないひとが大多数なので笑。