藤安奈菜です。
＝＝＝＝＝＝＝
明日19日は心斎橋のルルレモンで
無料のヨガレッスンです。
https://ameblo.jp/priya-77/entry-12375103923.html
たくさんご予約いただいているようで
とっってもうれしいです。
明日空いているよーという方は
ぜひお越しくださいね！
（ご予約制です）
＝＝＝＝＝＝＝
今日は身体の疲れに
とっても関係がある「目」のオハナシ。
眠ることで
ちゃーんと疲れが取れていますか？
そもそもぐっすり眠れていますか？
朝起きたら余計に疲れていた
なんてことはないですか？
いくらたくさん眠っても
身体がちゃーんと休めていないと
疲れは取れないんですよ、、、
どういうことかというと
眠っているつもりでも
脳が活動中なら身体は休むことができません。
つまり「頭モード」がオンの状態。
このオンオフの切り替えが
「目」なんですー！！！
今、まぶたを閉じて
本当にやさしーくまぶたの上から
眼球を触ってみてください。
どうですか？
眼球が出ていたりかたい時は
頭モードオン！休めません。
自分の眼球だけじゃよくわからないと
思いますが、家族のひとの眼球を
触ってみてください。
特に子供！ふにゃふにゃです笑。
わたしは今日、
しゃかりきにワークショップの告知文を
パソコンで作成していました。
だから、結構かたい。
飛び出てる感じです。
でもそんな目がかたいまま眠ると
つまり「頭モードオン」のままだと
眠っても、疲れが取れません。
身体が休まりません( ´△｀)
なので、目を使うばっかりじゃなくて
休める時間を持ってあげましょうー
わたしが少し前に読んだ本には
「40歳超えたら
目を使わない時は
目を閉じとけ」
って書いてました笑。
この本。
↓↓↓
 | 養生訓 (いつか読んでみたかった日本の名著シリーズ) 1,944円 Amazon |
それくらい目を休めるって
大切なんです。
結構てきめんに目の硬さは
変わるのでチェックしてみてください◎
わたしは昼寝を30分以上した時に
起きたら目がガチガチなことが多くて。
長すぎる昼寝って余計に疲れますもんねー
やっぱり良くないんだなって
身にしみました。
（でも、たまにやっちゃう笑）
自分の身体の状態を知る方法は
色々知っておくと
急にバタン！と倒れたりする
可能性も減りますし
やっぱり
自分の身体を知っておく。
見てあげる。
というのは自分を大切にすることに
直結していますからね。
身体をちゃーんと見てあげていたら
自分にムリさせたり
そういうことも減るので
やりやすい方法で取りいれてみてくださいね。
腸セラピーもそのひとつですね。
6/26（火）腸セラピー＆思考の断捨離で行うスッキリ！デトックスWS
もちろんヨガもいいですよ◎
↓↓↓
目を休める方法はこちら♪
↓↓↓
＊奈菜おすすめの目の休める方法
①目をゆるめる
目を閉じて手のひらで両目をおおいます。
疲れてかたくなった眼球が
柔らかく感じられるまであたためましょう♪
→目がゆるむと肩や首もラクに♪
パソコン使う方はぜひやってください。
②ワキをもむ
手でワキをモミモミします。
ホットタオルで温めるとさらに至福…！
目が疲れるとワキのあたりの筋肉がコリます。
ほぐすことで目の血流が良くなり
疲れが取れやすくなります。
ぜひやってみてくださーい◎
頭がぐるぐるしていても
眠ることで休むことができません。
不安や焦りを断捨離→頭を休ませる方法を
たくさんお伝えしています♪
簡単に日常に取り入れられるものばかりです。
↓↓↓
「思考の断捨離ヨガ」
メールレッスン
終わらない不安によりしんどさや
生きづらさを感じているあなたへ。
10日間で終わらない不安から抜け出す「思考の断捨離ヨガ」メールレッスン
「このままのわたしで大丈夫」と
自然と思えるようになる方法を
ヨガ×心理学の視点からお伝えします。
【ご感想】
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。