わたし含めて
便秘気味な女子が集まりましたよー
冬は水分不足になりやすく
便秘になりやすいそう。
あたたかいお水を飲みましょう。
で、便秘を解消したい方は
これをしてみてくださいね◎
朝、トイレに行く時間を決める。
出なくても座る時間をもつ。
そうすることで
身体が『トイレの時間だな』と
認識して規則的に排泄が起こるようになるそう。
朝起きる
↓
歯磨き
↓
舌磨き
↓
白湯飲む
↓
トイレに行く
こんな風に決める。
わたしはこれをするよう
バリでアーユルヴェーダを受けたときに
ドクターに言われていたんですが
最近、サボってました。。。
そういえば
インドかタイに行ったときに
『頭痛もちなんです』というと
便秘が関係してるんだよーと言われたことも
ありました。
毒素をためない身体でいるために
毎朝トイレを座る時間をもってくださいね。
わたしもやります。