自分より大切なものはない。
自分の心地よさ、最優先でいい。
その方がなんでもうまくいく。
でも、自分のことを大切にできない。
というなら、
それはその感覚を忘れているだけ。
ほんとはみんなもっています。
わたしはそれをヨガで思い出せました。
今朝はスタジオでヨガレッスンでした。
終わった後に
セルフマッサージみたいな時間で
ほんと気持ちよかった。
という感想をもらって。
セルフマッサージのように、
自分のための自分を大切にする時間って
欠かせないなと
生徒さんのふんわりゆるゆるにゆるんだ
可愛いお顔を見て改めて実感しました。
今日のクラスは
「ヨガの基本のキホン」というクラスで
足の指を揉んだり
くるぶしを手でこすったり
足の付け根を押したり
首をゆっくりゆっくり回したり
耳をもんだり引っ張ったり
ヨガのポーズをする前に、
じっくり身体をほぐしてゆるめます。
すごく地味だけど
そのほぐすのにたっぷり時間をとっています。
ヨガ＝ポーズだと思いがちですが、
手首をまわしたりするのもヨガ。
静かに呼吸をみるのもヨガ。
なのです。
特に、手首をまわしたりの簡単な動きは、
うまいもへたもない。
ひとと比べなくていい。
自分の気持ち良さや心地よさに
沿って身体を動かしたらいい。
「自分を大切にしている時間」
という感覚がわかりやすいです。
もちろん、
しっかりほぐすことで
怪我の予防や、気持ちよくポーズに
入ることにもつながります。
ヨガの時間は、
いつもないがしろにしがちで
たくさんムリを強いている
わたしの身体をみる時間。
自分の身体を大切に扱う時間。
そういう時間を積み重ねることで
自分を大切にするという感覚は
磨かれます。
自分の身体と心に向き合う時間が、
毎日を、わたしを、豊かにしてくれる。
そのままのわたしで大丈夫という
安心感を取り戻せて、
前向きに行動できるようになる。
と実感しています。
ヨガはその感覚が身体で理解できるので
忘れなくていいのですか
ヨガじゃなくても
ハンドクリームのいい香りをかいだり
丁寧にココアを作ったり
イスに座って夕焼けを見たり
早めに寝てたっぷり眠ったり
自分を大切にできていないなと思うときは
何か自分のための自分を最優先する時間を
少しずつ増やしてみてくださいね◎
だんだんと変わってきますよ。
＊＊＊
2月2日（金）10:00-12:00
シヴァナンダヨガセルフプラクティス会
詳細こちら。
3月11日（日）13:00-15:00
クリスタルボウル&ヨガ with ビジャマントラ
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