それは深いリラックスを
体験しているとき。
そんな心地よい時間の積み重ねにより
わたしの内側のゆたかさが
広がっていく。
朝にいつもよりゆっくり
ヨガの時間をとれるのがうれしい。
また旅先に来ても
できるのがヨガのよさだなあと
しみじみ感じます。
わたしがヨガで一番好きなポーズは
シャバアサナ。
別名・死体のポーズ。
仰向けでただ横になる。
それだけ。
この時間に
ゆっくり呼吸をすることで
前に行ったポーズの効果を
最大限に発揮する。
またゆっくり呼吸をすることで
その呼吸が運動後の身体に届くので
身体の疲労を最小限に
身体を鍛えることにつながる。
身体と心の
緊張がほどけていく
とても気持ちがいい時間です。
身体の皮膚さえもやわらかく
自分の内側や外側の感覚も
やわらかくなっていくような。
わたしは
自分の練習でも
自分の担当のヨガレッスンでも
シャバアサナの時間を
たっぷりとります。
それは
深くリラックスした
心地よさを体験することで
エネルギーの満ちた
いきいきしたわたしに戻る。
ということをヨガをする上で
わたしが大切に思っているから。
そんな心地よい時間の積み重ねにより
わたしの内側のゆたかさが
広がっていくと実感しています。
おばあちゃん家は自然が豊かなので
新鮮な空気の中で行う
シャバアサナは格別にきもちがいい！
夏のお出かけで
自然豊かなところに行く方は
深呼吸をしてみてくださいね。
考えずに手や身体を気持ちがいいように
動かして呼吸すると尚、よいです。
それだけで
エネルギーが満ちて
身体と心がいきいきとしてきますよ◎