今 わたしが通っている西宮北口の鍼灸院で
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東洋医学ミニ講座
「東洋医学で暑い夏をのりこえよう」が
開催されたので参加してきました。
そこで教えてもらった
「夏の夜の寝つきを良くする方法」が
とてもためになったのでここでご紹介します◎
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夏は暑さによる疲労の回復のため
良質の睡眠が必要。
そして寝汗は体力を消耗するし
熱中症になる可能性もあるので厳禁！
だそうです。
■クーラーは入りタイマーで
・寝る2時間前にクーラーをつけて
部屋を冷やしておく。
・寝るときにクーラーを消す。
・暑くて目が覚める頃（私は朝4時）
に入りタイマーでクーラーをつける。
これ！すごいおすすめです。
朝までグッスリ眠ることができように
なりました。
■扇風機は直接身体に当てない
寝るときにクーラーをつけない方用。
風で体力を消耗するので
壁に当てて空気を循環させる。
■夜のスマホ・PCは控える
脳が覚醒して、眠りに入りにくくなるため。
■カフェインを控える
■日中によく歩こう
身体が少しだるいくらいであれば
軽く運動したり、歩くのがいいそう。
先生がおすすめしていたのは
ショッピングモールを歩くこと！
イオンとか。涼しくて広くでいいわよ〜と
言ってました。
歩くことは、この時期冷えやすい手足を
しっかり動かすことに繋がり、
またこの季節 不調の出やすい
お腹を動かすことに繋がるそうです。
お腹の調子が悪かったり
腰が痛い（お腹の冷えが理由の場合があります）
というという話をわたしもよく聞くので
なるほどね〜と思いました。
当日の様子。
とてもわかりやすく説明してくれました。
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東洋医学では、何ごともバランスが大切。
何でも頑張りすぎず、ほどほどにやって
みてくださいね。
とお話されていました。
何ごとも
やることもできるし
やらないこともできる。
選ぶこともできるし
選ばないこともできる。
できなくても、別に自分を責めない。
そういうことが、バランスをとるということ
なのかなとわたしは思っています。
できそうなことは取り入れながら
自分の身体を試す実験くらいの
気持ちでやってみてもらえたらうれしいです◎
暑い夏をたのしんでまいりましょう！