ハーティーのウォーキングレッスン
1回目終了しましたぁ～。
正しく身体を使うことの大切さ・・・身にしみて感じました。
会場は、大井町駅前にある品川区民会館のきゅりあん
すごく素敵なレッスン室でした。
ハーティーは、ずっと歩き方を学んできて、
初のアウトプットの場、ちょっぴり緊張していたのかな・・・？
しかし、そんなことは、まったく感じない。
早めに会場入りしたソニックは、
しっかりとウォーミングアップです。
日頃からヨガに取り組み、自分の身体と向き合っているソニック。
こういった身体をほぐすということが習慣化していること、
本当にすごいなぁ～と思いました。
見習わないと・・・。
今回、学んだポイントは、後日報告しま～す。
麗しきプリの一人、まりさんが所属する
もう、本当にすてきな管理栄養士さんたちばかりなのぉ～。
先日、Hearty Actionのお勉強会に参加させていただき、
Hearty Actionの未来を描く
マインドマップ＆全脳のワークをさせていただきました。
彼女たちにとって
食というのは、自分たち存在そのもの。
食＝自分
なんですね。
私はそんなこと考えたことなかったのです。
しかし、
自分の口から食べた物が
5年後10年後の自分を作るのです。
そうだ！そうだ！
そうなのですっ！！！！
食べることは、
自分を創ること
自分を生きること
自分の文化を創ること
なのかもしれない。
先日、山本伸さんが主催した
「サイエンスアゴラ２０１０」科学コミュニケーションによる１億総HAPPY化計画 ＆ 喜楽堂に参加して、
医療の問題に接しました。
その際、日本は本当に長寿なのか・・・？という疑問に至りました。
確かに私たちの祖父母や両親（世代にもよりますが）は長寿かもしれません。
しかし、私たちはどうでしょうか？
ジャンクフード、
目の前にこれだけコンビニがあり、ついつい手がでるスナック菓子。
生活面でも、毎日パソコンに向かうデスクワーク。
食べるものも、生活、身体の使い方も全然違う。
はっきり言って不健康。
こんな生活していて
本当に長生きできるのでしょうか・・・
10年後、20年後、長寿って言葉自体が死語になっていたりして・・・怖い。
プリｖプリでは、
心と身体の健康、そして食について
しっかりと向き合えるようなイベントをして
本当の美女を育てて（自分もね）いきたいと思います。
今、流行りの美魔女でも目指しましょうか？
ローマは1日にしてならず・・・
美女も1日にしてならす・・・
さぁ1歩ずつ。
今週末は、ウォーキングレッスンです♪
↓
http://ameblo.jp/privpri/entry-10707505587.html
っという記事を書いて
そういえば、
麗しきプリたちへ、
「キレイ」のために、あなたが日ごろ気をつけていることは何ですか？
っというアンケートを取ったことを思い出しました。
--------------------------
◆食事
食後に果物を食べる
フルーツは午前中しか食べない。
牛乳を飲む時は、手作りフルーツビネガーで割って飲む。
コーヒーより生姜紅茶
水は常温か、さ湯で1日1L～2L
米を食べる
白米より玄米。
パンを食べる時は、全粒粉かライ麦。
野菜を食べる
野菜から食べ始める。
動物性のものをあまり取らない。
外食の時は野菜か魚の料理を選ぶようにする
味付けはかなり薄め。
偏食しない
好きなものをバランスよく食べる
夜中は食べない
寝る前2～3時間前は食べない
食べすぎないこと
夕食を控えめにする
夜食事があるときは、前日や昼食を控えめにする
どうしてもお菓子が食べたい時は我慢しないで好きなだけ食べる
ファスティング
ゆるベジ、ゆるマクロ
◆スキンケア
お風呂では自分の好きな香りの石鹸を使い、フワフワの泡で癒される
入浴後にボディミルクやオイルを全身に塗る（余裕があればマッサージもする）
洗顔後、化粧水をなじませる時は手で顔を包み込むようにして肌と対話する
洗顔（泡だてて洗う）
化粧水をたっぷり使う
化粧水や乳液は、肌にいいと感じたものをつかう。
上記をつけるときはマッサージしながら。
合成的な原料が含まれているものは極力使わない。オーガニック認定品など。
"環境への配慮、自分自身への負荷を考え、石鹸を使う
（シャンプー、リンス、洗顔、洗濯、食器洗い、お風呂掃除など）"
日焼け止めを塗る
日傘、サングラスで日焼け予防をする
美肌のゴールデンタイム！の睡眠時間を出来る限り確保（22:00～2:00）
◆美容・健康
半身浴
数分でも湯船につかる
ウォーキング
ホットヨガ
ヨガ
猫背にならないように気をつける
歩く時は背筋を伸ばして真っ直ぐをイメージして歩く
週に1回以上はフラメンコで汗をかく
なるべく階段を使う
夜寝る前はできるだけストレッチをする
半身浴しながら歯ブラシｏｒ読書（笑）
仕事しながら口角を上げる～↑↑↑
造顔マッサージ（田中宥久子さん推奨）
日々笑顔
姿勢を意識する
パソコンをやっているとき方に力が入っていないかチェックをする
早寝早起き
自分にあった枕を作る
◆内面磨き・ストレス緩和
綺麗な人はなぜ綺麗なのか考える
綺麗な人、おしゃれな人と仲良くなって刺激を受ける
"人が心がけていることや雑誌にのっている綺麗になる秘訣が自分にもできそうな事ならチャレンジしてみる"
ワクワクする会合に参加する（女子会ではいつもワクワクさせていただいてます！）
ポジティブThinking
自分の気持ちに素直でいる（泣きたい時は泣く、楽しい時は笑顔でいる）
気持ちが整理できないときは信頼できる人に話してみる
ゆっくり、よく眠る
何も考えられないくらいハードな運動をする
一般的なキレイや美容方法に惑わされない。
じぶんの軸をもって生きることを第一に考える
--------------------------
やはりね・・・美女は、いろいろやっているんですよ。
美女になるための全脳でも描いてみようかな・・・？
