ピラティス体験・・・自分にあった身体づくりをしていきたいですね♪

10月にルーク が講師をしてくれた

ピラティスをメインにしたワークショップ。

【東京女子会】知識創造社会（評価経済社会）における心身美容の在り方【2010年10月】

知識創造社会（評価経済社会）における心身美容の在り方～自分の文化を創ろう～

心と身体のバランス、

そして自分の文化を創ること・・・・

まずは、自分にできることから取り組んでみようと思って、

ピラティス体験をしてきました。

日常生活の中では、

忙しさを理由に、まったく身体を動かしていない・・・

でも、

自分の身体創りをしたい・・・

自分に合った取り組みを長く継続していきたいので

まずはピラティスも体験からです！

いいですね～。

呼吸を意識すること、

自分の身体を意識すること、

体験してみないとわからない、なんか大切なことに気づきました。

先生には、家でもできる簡単なエクササイズを教えてもらったので、

少しずつ取り組んでいこうと思います。

ヨガもやってみたいなぁ～。

そして、来週末は、

ハーティーのウォーキングレッスン！

http://ameblo.jp/privpri/entry-10707505587.html

まずは、いろいろチャレンジしてみよう。

そして、

自分に合った身体づくりしていきたいですね。

シンデレラは、かぼちゃの馬車に乗って・・・

今日のランチはかぼちゃずくし♪

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのマッシュサラダ

黒ゴマが入っているんです。とってもおいしい♪

かぼちゃのドリア。

かぼちゃのババロア

これでたったの1400円

美味しい上に、お値段でもオイシイかぼちゃづくしです。

冬至にかぼちゃと言われますが、

かぼちゃは、風邪をひかないなど、

冬を乗り切るためのビタミンが豊富な食材のようです。

かぼちゃは、

βカロテンやビタミンB1・B2、ビタミンＣなどを豊富に含む緑黄色野菜。

βカロテンは、ガン全般の予防、抑制に効果があるそうです。

果肉の黄色がβカロテンが豊富に含まれている証拠だとか！

ビタミンＣも豊富で、かぼちゃ２～３切れで

1日に必要なビタミンＣが摂取できるんだそうです。

今日の私はバッチリですね♪

食物繊維も豊富で、

便秘、血行促進も効きます。

さらに、

ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃは、新陳代謝を促し、結構をスムーズにする

生活習慣病、アンチエイジングにも効くのです！！！

胃腸を丈夫にするそうで、

私には必要な食材かもしれません！

かぼちゃの効能はすごいです！

そんな、すばらしいかぼちゃ

おいしいかぼちゃ料理が食べられるお店はこちらです。

かぼちゃの馬車

http://www.d-net.ne.jp/kabo.html

小田急線螢田駅　徒歩10分くらいのところにあります。

かぼちゃを食べて

健康美人になりましょう♪

シンデレラがかぼちゃの馬車に乗って王子様のいるお城に行った意味も、

実は健康美女ってところにあるのかしらん・・・なんて思ったりして。

心と身体のバランスが美を生む！

やはり、未来に向けた女子の在り方はこれですね。

　↓　↓　↓

http://ameblo.jp/privpri/entry-10669220554.html

美女からの贈り物は侮ってはいけません！

麗しきプリ、ヴィーナスから頂いたHARNN の石鹸。

ここ数週間使っているのですが、

乾燥肌の私の手が、なんとしっとりしているのです。

すごーーーい、石鹸だけで変わるんだ！←おいおいっ今さらかよ！ｗ

美女が使っているもの

美女から貰ったものは、

美女道に繋がるのですね。

明日は、都内へおでかけ。

青山にあるHARNNに行ってみようっと♪