突然あらわれた『ジャーナル』
iPhoneユーザーさんは、
アップデートしたら勝手に表示されている
アプリに『えっ？！』となった方も
多いのではないでしょうか？
不要であれば、すぐに削除もできるので
安心してくださいね。
今回は、ジャーナルとはなにか？
そのメリットについてご案内しますね！
ジャーナルのアプリの説明はこちら⇩
ジャーナリングとは？
個人的な思いを記録していくことを、
ジャーナリングと言います。
ジャーナルと日記との違いは
日記は体験に焦点を当て記録することに対し
ジャーナルは、何気ない出来事の中で起きる
感情に焦点をあてて言語化していきます。
形式に捉われず、その時の
素直な感情を記していくのがポイント！
書く習慣で心身の健康に繋がることも
このアプリの目的の一つのようですね。
ジャーナリングのメリット
このアプリを使わなくても
ご自身にあった媒体でいいと思います。
セラピスト目線からジャーナルリングの
メリット3つお伝えすると…
①自己理解できる
普段特に伝えることを諦めたり、
違和感を感じながらもそのままにしている方は
想いを言語化する練習にもなり
心の中の整理整頓になります。
自分を知るキッカケになりますね。
②感情に振り回されない自分になる！
習慣化することで
心の揺れの原因が見えてきます。
その時にはわからなかったことでも
振り返り分析することでwell-beingな
自分の扱い方がわかってきます。
③自己成長に繋がる
感情や思想、価値観を記していると
自分にとって何が大切なのか明確になります。
気づきはパフォーマンス性を磨き
新しい自分との出会いに繋がります。
well-beingな暮らしのための書き方
ご自身の感情や価値観を習慣化して言語化し、
自己理解、自己成長を促すジャーナリング。
そこにちょこっと
希望や目標を記してみることを
おすすめしますね！
小さな出来事に歓喜し、感謝する習慣を
身につけると幸福体質になっていきますよ♡
誰に見せるわけでもないので
カッコつけることなく
自分らしく美しく輝けるように
希望と可能性に満ちた言霊を記してみるのは
いかがでしょうか？
人って不思議なもので
想いを言語化したら、その方向に
近づいていくんですよね！
明日は立春！
新しい一年の幕開けです。
想いを言語化して
心身の健康に繋がるジャーナリング
自分にとって
真の豊かに繋がる行動を始めてみませんか？
地球のリズムも応援してくれています
豊かな時間をお過ごしくださいませ♡
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自分を知り、他者を理解することが問題解決へと繋がります。
自分を知って
希望と可能性に目を向けて
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