去年も同じような入り方をしました本社営業部の福田です
去年も同じ様な時期からトレーニング？（笑）を始め、
体重-5kg超、体脂肪-5%超を達成しメタボ予備軍から順調にメタボになる道を回避しました
元々肥満なだけなので細かい数字は割愛しますが、その後ぬくぬく生活していたらあら不思議!去年程ではないけど戻ってる
と、いう訳で今年も始めます！
去年はランニング（有酸素運動）を週5日行い、筋トレも腹筋と背筋だけ行いました
しかしなくならないポッコリお腹
単に体脂肪がまだまだ多かったというのもあると思いますが、腹筋はプランクを中心に行っていたためあまり効いていなかったのかもなと色々なyoutubeを観ていて反省しております
↑プランクの参考画像
なので、今年は山本先生の動画を参考にタオルを使った腹筋等取り入れ、ポッコリお腹に効果的なアプローチを･･･
また、有酸素運動は体力落ちない程度に週2程度に抑え、体全体の筋トレを中心にやってみたらどうなのかを試していこうと思います
さしあたり、去年のように腹筋背筋だけではダメだと考え、
・ダンベル購入!腕と胸に効いてほしい
・マルチビタミンのサプリ開始!
・食事も無理のない範囲（家族とかに気を遣わせてまでやりたくないので・・・）で改善!
・続かない筋トレはやめて、継続できる筋トレを!
ジムにとも考えましたが、去年とどっちがいいの？という結論を出してからそちらは考えようと思います
まずは独学!!
怪我だけ気を付けて、燃やせ体脂肪
日々勉強のトレーニングですが、新しいこと・新しい方法に挑戦することはとても刺激的です♪
誰かに教わってが一番いいのはわかりますが、まずは自分で考え、トライアンドエラー
それはトレーニングだけではなく様々な事に通じると思っています
やれない事を望むより、やれる事をコツコツと!それでもできないことは助けを求めましょう
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