最小の努力で最大の美しさを。

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25Dec
- 青汁について考えていた。
  2026年からケールジュースを始めることにしました。テーマは抗酸化です。大麦若葉の青汁と悩んだのですが大麦若葉で期待する抗酸化作用の物質がものすごく熱に弱くて、低温製法とかフリーズドライで探してもまぁ見つからない。むしろ短時間高温殺菌をうったっている製品が多くてせっかく青汁のんでも抗酸化物質失活していたら嫌だな、と思って断念しました。ケールも粉末は高温殺菌うたっている製品がまあまあ見つかるのですが粉末でも低温、なんと生のケールを絞って冷凍した製品がありそれに決定。粉末よりも生ジュースだと絞っちゃうので食物繊維もったいないかなと思ったのですがケールジュースに含まれる抗酸化作用もつもの・ポリフェノール・カロテノイド・ビタミンC・グルコシノレートなどはジュース化しても十分に保持されることが複数の研究でわかっているということと、なおかつ食物繊維は減るけど抗酸化成分の生態利用能はむしろ粉末より高まる可能性があるとのこと、あとは、冷凍ジュースパックになっているので解答してストローさすかコップに入れればすぐ飲めるというところが気に入りこれは投資する価値あり！と思っでぽち。しかも抗酸化作用を得るためにはケールは1日100g程度の摂取が望ましいらしいのですがこれは1パック100gのケールが入っていると。いいじゃーんということで年始からケールジュース始めます！加齢臭も酸化によることだし抗酸化で老化を乗り切りたい。【34%OFF】【公式】キューサイ青汁 ( 冷凍タイプ ) お得な5セットまとめ買い ( 青汁国産ケールビタミンC 冷凍ケール国産送料無料パック冷凍 )楽天市場楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る青汁探している方は「加熱」で効果激減なので要注意です！
19Dec
- 最近の雑談など。
  Do　classe　という通販メーカーをはじめて知って気になってる。【ドゥクラッセ】コンフォートドビー・キーネックワンピースレディース ( 7〜15 ) 30代 40代 50代大人、輝く服【DoCLASSE】楽天市場【ドゥクラッセ】甘織りリネン・マルチワンピースレディース ( 7〜15 ) 30代 40代 50代大人、輝く服【DoCLASSE】楽天市場きちんと感だけどコスパよさそうで安すぎないけど高すぎなくて上品エレガンス系のニッセンみたいな感じなんでしょうか。ずーっとみてる。まだ買ったことないけどアナイっぽいワンピもあって生地の質感と縫製がきになるところです。昔楽天で買った数千円のネットで「高見え」と話題だったワンピースを着ていたら後ろ姿を見た母に「後ろのファスナーのところの縫製が安っぽい」といわれて、それ以降ちょっと慎重になる。自分でもファスナー周りをみる習慣ができちゃってファスナー周りにシワがよってたりするとあぁ…と思ってしまったり、する。先日知人と話していて「〇〇さんのお母さんは、孫に注意しないらしい。その理由きいたら、注意しても嫌われるだけで私にいいことないからなんだって」というような愚痴？を聞き話の趣旨は、わが身可愛さに孫を叱らない人ひどいってとこだったんですがその人にとって孫って他人に近いんだなというのが私の感想でした。自分と自分の子供くらいしか「家族」と思ってなさそう。人の家の子供を叱らないのと同じ感覚なんだろうなあ。家族の線引きをどこにするかは案外人によるのかなと思うのですがどうなんだろう。義実家とか意見分かれそう。理性で考える家族と感覚で考える家族も若干違う…夫はいつから感覚として家族になるのか、とか。話は変わって仕事で先方がお弁当を用意してくれることになり「アレルギーがある方などはいらっしゃいますか？」と質問してくれたのですがこちらの担当が私の横で「いえいえそんなこと！とんでもないです！」みたいに恐縮して返事をしていて恐縮とか遠慮とかじゃなくない…？と思った私でした。もやもや。好きなものを聞かれているのとアレルギー聞かれているのは違う気がする。その後お弁当の内容をこっそりリクエストした図々しい私です。でもリクエストしたほうが考えなくて良くて楽では？とか。さて、何年振りかの重めの月経が来ているのですが腰がいたい…そうだ…生理中って腰がいたかったんだ…と思い出しました。円錐切除してから3回くらいは毎月月経起さなきゃで地味につらい。はやく継続してピルのみたいです。そんな中、わが家では子供性教育をはじめました。というのも、いつか子供に教えようとおもって本を買って読んでいた（むかーしブログに書いたような）本の、子供が読むようの本が2025年に発売されていたから。こどもせいきょういくはじめますおうち性教育はじめますシリーズ（3） [ フクチ　マミ ]楽天市場まず買って、私が読んで大丈夫と確認してから子供にどうぞ。気になる話題だったみたいでしっかり読んでくれて、ふざけないで受け止めていてよかったです。ちょうど私の月経期間だったので「月経の時はからだがだるい」というのも理解してくれて気遣ってくれてよかった。性教育の本の中ではかなりいいんじゃないかな？と思います。男女共のこの本でいける。性教育、大事。ちゃかさない、ごまかさない説明といやらしくない、恥ずかしがらなくていい絶妙なラインとこれは人前でいっちゃいけないよとかの注意をいろいろ盛り込まれていてさすがでした。辻ちゃんのYoutubeをあいかわらず、たまにみていてリアルな他人の生活をのぞくたのしみって「今日のおもしろ企画」とか「レシピ」とかじゃなくてほんのささいな日常動作なんだよ、と思うなどしています。最近私が辻ちゃんの生活から学んだことは子供が脱ぎ捨てた服をいちいち注意しないでもくもくと片付けること。以前は子供が脱ぎ散らかしていたら「かたづけてね、洗濯にだしてね」といちいち声かけてやらせるか声かけて私がかたづけていたのですがこれを黙々とだまって処理するようになったらストレスが激減しました。目からうろこ。そのうち一人暮らしでもしてから自分で気がついてできるようになってくれればいいやと思えるようになれた。淡々と片付ける。片付くとメンタルが上を向く。食器も洗ったら拭いてしまうとすっきり。続けたいです。
17Dec
- 人間に向いてない。と、ゴディバ注意報
  黒澤いづみ「人間に向いてない」をAudibleで聞いてます。これ、ジャンルはなんなのだろう。みてみたら、オゾミスらしい。おぞましいミステリーってこと？たしかに。でもホラーではない。宮部みゆきの2018年の読書のベスト3に入った本！というフレーズをみて聞くことを決めたのですが、納得しています。内容に、「子供を殺す前に、親に殺される前に。すべての「向いてない」人に捧ぐ〜〜」などと書いてあって、気になりました。タイトルから、社会不適合者とかの話なのかなと思ったら遠からず、近からず⋯なんともな話でした。開始数分で本の世界観が現実とちょっと違うと気がつく。異型性変異症候群という病がある世界。それ以外は今の現実と一緒。ある日突然、我が子が醜い何か、虫、人面犬、奇妙な植物、魚⋯に変わったらあなたはどうしますか？みんなはどうするんだろう。というような世界観。でも、ありえない設定なのに登場人物たちのこころの動きがリアルだから不思議な感覚で、親近感を抱いてしまう。虫に変異した息子をもつ美晴、というおばさん⋯母親についての自分の感想がコロコロ変わる。ヤバい人いや、よくいそうな人共感ありえない⋯すごいな⋯子育てのムズカシさよ。これをきっかけにぐるぐる考えを巡らせています。子供をどこまでサポートするか。やる気になってから手をかすか。叱る、甘えさせるのバランス。「生きていてくれるだけでいい」という気持ちは、「死んでいる」状況と比較するから思える言葉だと常々思っていて「死んでいる以外の未来」と比べたときには「生きていてくれるだけで」なんてあまり出てこないよなぁ、とか。生まれたときから「その子を信じてすべてを受け入れる」なんてことができる大人のことは聖人だー、と思ってしまう。信じられないよ、我が子の力⋯自分の能力も下方に見積もっちゃうのに自分の子の能力も下方に見積もって対策しちゃう。転んだら起き上がれるなんて何を根拠に信じるのか。できない。可能性を信じられるプレッシャーと可能性を信じてもらえない虚しさは闘ったらどちらが勝つのかな、とか。私は最悪でも私と同じラインには到達できるように⋯それ以上は自由。というスタンスを取りがちだけど夫は、自分と同じ育ち方をしたら自分以上にはならないから、とはじめから自由にさせるスタンス。そしてそれをみて、私は自由にさせて大幅に道を踏み誤ったらどうすんねんと心配してしまうタイプ。完全に性格によりけり。そもそも人によって何が幸せか違うのもある。むずかしい。全然関係ないけど今年のゴディバのクリスマスコレクションはくるみアレルギーの人は全く食べられません。すべて。原材料になくてもコンタミあり。しかもその情報はHPではわからなくて問い合わせないと判明しない。くるみアレルギー増えてるのでプレゼントする場合はお気をつけて。今日のご飯。パンの耳バター少しゆで卵コーヒーサラダチキンレーズンサンドひとつモンブランストレート紅茶3杯シャインマスカット数粒ボロネーゼパスタ半分レタスとタマネギのサラダくるみのお菓子甘いめ食べ過ぎデー。10分筋トレしました
07Dec
- カフェで隣の中年カップル未満に耳をすませて。
  久しぶりにおしゃれなカフェでおしゃれ甘いものたべたいなー、なんとなく。と思い立って子どもとお出かけしてカフェに行ってきました。隣の席がわりとちかくて、混んでいて隣は40代らしいおじさん1人。お、めずらしいなーいいねぇ！！と思いながらまずは我々の注文を。子供は普通にパスタ私はパスタと三時のおやつにデザート食べたらカロリー過多なのでお昼からがっつりパフェを注文しました。おわ〜〜美味しそう〜〜おいし〜〜！！と楽しんでいたら隣の席に、40歳くらい？未満？の女性がやってきました。敬語で話す2人。こ、これはマッチングアプリかお見合いのデートだ！！！！俄然わくわくしてしまう下世話なわたし。さて、前提として私はカップル成立応援団の立場ですがつい、ついついついつい「もっとこうしたらいいのに！！！」と考えてしまう久しぶりの観察趣味も発動。まず女性のタイトめなロングスカートがとっても素敵でした。どこのか聞きたかったくらいちょっとスエードぽい生地のアクタスにありそうなカラーで60代になっても素敵に活用できそうな30代から着れるスカート。素敵〜なのに！トップスになぜリボンついたニット〜たぶん頑張ったんだと思う。可愛いとっておきのトップスなんだろうなと思うのですがTOMORROWLAND的なスカートにスナイデルのニット合わせちゃったみたいな。しかも座ったらスカート見えないで相手にはニットだけ見えるの！（余計なお世話）迷ったらユニクロのタートルネックセーターにシンプルなネックレスで良いと思うのです。シルバー選びがちだけどゴールドチェーンのネックレスも顔色華やかになっておすすめですマッチングアプリしてる中年女性がよくやってしまいそうな気がしました。迷ったら秋冬は黒ユニクロタートルネック！！そして、その女性メニュー真剣に悩みすぎて悩みすぎて悩みすぎて長考。おおーい囲碁だったら相手のターンになってしまうのでは？というくらい真剣に長考。マッチングアプリ、お見合いをする皆さん相手と話すことがメイン目標なので「私は何が一番食べたいか」は二の次ですよよよ！定番か、季節のおすすめに適当にしておこう！ね！？！と、心のなかで念じていましたが届きませんでした。にこにこ待ってる男性、よさそうな人でした。アドバイスすることなく、いい感じに待ってて優良物件かもよ？！とまた念じてしまった。男性はすごい清潔感があって士業をしているようで、話も興味深くもっとききたい！と思うものでした、私が。笑もっと税とか年末調整の話とか、聞きたいよ、私が。だたお相手女性はあまり興味なさそうですぐその話題終わってしまった。残念。あと中年女性は無言の時口角下がりがちなの注意ですね。楽しくなさそうな感じでもなかったのでぜひ口角ボトックスを！と思いました。お見合いするときは気をつけよう。それにしても中年の男女が雑談するのって難しそうだなと思いました。そりゃ仕事の話になるよなぁ、と。ご趣味は？もやっていたけど男性の趣味に女性が興味示さず、話題終了。我々は先に出てしまったのですがうまくいくといいねぇ、と思った昼時だったのでした。あと中年こそ、チーク！おかめみたいにするチークじゃなくて血色よく見せて、つかれてない私を演出するチークは必要だなと思いました。あと、髪の艶。あぁ言い出したら止まらないからだめだ。男性は断然太ってないことと、清潔感だなー、としみじみ。顔じゃない。んー、ヘア。ヘアケアは、やっぱりトップのボリュームと毛先のしなやかさに年齢がでる気がする。毛先がピーン！だと剛毛ぽくみえるというか若いときは自然にしなやかだけど歳を重ねたらコテで巻いて毛先をくるん、とするのは必須な気がしますね。ストレートヘアで若々しいご高齢の人はあまりみかけない気がする。そして私に必要なのは筋肉だ。
06Dec
- 美味しくできたサラダ。とか最近の料理事情。
  最近のごはん。ムラサキたまねぎをうすーくスライスホットクックで里芋を蒸して短冊切りハムを短冊切り全部混ぜてフレンチドレッシングかけて黒胡椒パラパラおいしいそしてケルセチンとれるの嬉しい。庭で育ててみたレタスがなんだかんだ大きくなってきて食べられるようになってきたのも嬉しい。玉ねぎスライスしてサラダにしてる。子供はポテサラに添える。わたしはポテサラは控える。知り合いに聞いて「永谷園の煮込みラーメン」というものを初めて知る。昔CMしてたみたいなのですこし年上の人には定番みたいだけど知らなかったし食べたことなかった！教えてもらわないとわざわざ買えなかったかも。野菜たっぷりと豚肉いれて美味しかった〜豚肉は買ってきた時にあぶらみのところをハサミで切り落として冷凍してる。私はカロリー的にいらなくて子供は食感がきらいとのことなので⋯おやつにホットクックで適当蒸しパン。レンジで蒸しパンのレシピ作ったらいまいちだったので同じ分量でホットクック、蒸す、15分ふわっふわで美味しかった。ホットクックは最近蒸し物にはまっててかぼちゃとか里芋とか蒸してます。白菜しいて鮭も大好評だった。糖化予防のこと調べてから蒸す頻度上がってます。あっさりに飽きたときや子供は濃いめの味付けのそぼろを添えると喜んで食べてた。とかいいつつオーブン料理もあいかわらずしてます。手羽先をあじつけして並べて予熱なしで200度50分のやり方を読んでからそれも気に入ってる。手羽先の細い方の骨もたべれるように焼けます。基本的に予熱180度で20分焼けばなんとかなるという感覚も捨ててない。相変わらずソーセージは魚焼きグリルで焼いているけどもうフライパンには戻れない気がしてる。そこに玉ねぎの輪切りをグリルするのも追加して魚焼きグリルでバーベキューみたいになるときもあり。サラダにのせると美味しい。あとやっぱり朝にホットクックでおみそ汁仕込んでおくの楽。円錐切除で入院するときも入院前にホットクックでおみそ汁仕込んで炊飯器でごはん仕込んで両方夕方に完成するようにタイマーかけてシッターさんにメインだけ調理してもらってとても助かった。子供みてもらいながら夕食準備してもらうからこばんとおみそ汁ができてるのは助かったはず！ホットクックのつよみはやっぱり、汁物蒸す無水で茹でる麺を茹でるかぼちゃの煮物キーでレトルトの解凍だと思うなぁ。スーパーいってこよう。豚肉と鮭を仕入れてくるのだ。
04Dec
- 読了「Q＆A」恩田陸
  Audibleで恩田陸さんのQ＆Aを聞き終わりました。聞き取り調査をきいてる感じの文章です。質問者と回答者のやりとりが交互に展開されていきまふ。はじめのチャプター2つ分くらいは何の話⋯？どう展開していくの⋯？と不思議なのですがなんとなく「なにか事件が起きて、その関係者への聞き取りぽい」ということはわかり⋯運転しながら、ふーん。と流しながらきいていたのですが途中から「？！？！？！」みたいなのの連続でみんな登場人物、もしかして狂ってる⋯？？と気が付きはじめ、中盤からは運転中だけじゃなくて職場の休み時間も家で家事してる時も聞いてしまいあっという間に聞き終わりました。すごかったです。どんどん「えーーー？！」「え、えーーーーー？？？？」ってなって、途中で「おえーー」ってなってまた「えーーーー？？？？！？！」ってなってそのまま気分的に崖から突き落とされるみたいに終わった。笑すごい。こんな話を思いつく恩田陸さんすごい⋯となりました。恐ろしいのが、みんなオカシイんですが、なんか微妙に絶妙に、リアルにもいそうな狂ってる人たちというか日本の何処かにいそうだなっていう気もする人たちっていうかそういう不思議な気味が悪いゾワゾワする人たちがたくさん出てきてもう何がなんだか、伏線ありすぎてもう1回聞こうかな？ちょっと頭整理していい？？みたいな気持ち。はじめは読み方なんだか機械的だなぁと思っていた面もあったのですが最後まで聞き終わるとしっくりきてる不思議。読んだから、この朗読の仕方だったのかなぁ、と思いました。これ読むとイオン想像しちゃうのは私だけではないはず⋯
03Dec
- 「頭が悪い」「頭がいい」とはなんなのか
  オーバーザサンで堀井さんを知っていてゆる言語学ラジオを最近ちよっとかじっていたのでゲスト2人のことも知っていてテーマが気になったので聞いた回。これの一個前から聞くとわかりやすいですが、面白いのはこちらの後半でした。https://open.spotify.com/episode/4ml29o0MmEQVfkZctOwvAo?si=s_3pHznuRJOz4BMSZhMuAA#145「『頭が悪い』という言葉を紐解く。ゆる言語学ラジオの二人と考える言葉の多層構造」（ゲスト：ゆる言語学ラジオ・堀元見、水野太貴）ウェンズデイ・ホリデイ | WEDNESDAY HOLIDAY · Episodeopen.spotify.comこの2つの回を聞いて、私の中でなかなかの発見があり、ちょっと整理したくて今綴りはじめたところ。前半の回を聞いていて、びっくりしたんですね。「あれ？いつもあんなに賢そうに思えていたゆる言語学ラジオのお二人が、堀井さんと話してるとそう思えない。本当に高校生みたい⋯」って。頭の回転が速い＝賢い　じゃないってことは理屈ではわかっていたけどストンっと腑に落ちた瞬間でした。不思議なんですよ。堀井さんが水野さんたちのことを「賢い賢い」って表現してるのに前半の回を聞いてると堀井さんのほうが賢い⋯というか思慮深いに近いと言うか深いというか、考えてるって感じがしました。あと堀井さんの、面接で質問した時にすぐ答える子はあまり信用しないみたいなのも、目からウロコ。なるほどなあって。そういう考え方もあるのか、と。私はこれについては少し反論があって。普段から考えていたらすぐこたえられる、と思ってしまうんですね。ためてかんがえるのは、その時始めてその視点に気がついて考えて答えを出したんだなというか。でもたしかに、すぐ答える人の中には自分の考えじゃないみたいなケースもあるな、と気付き。そしてすぐ答えをださないで考える沈黙を取るという方法って悪手だと思ってたけどそうじゃないケースもあるんだな、と。後半は本当に興味深かった。私はどちらかというとゆる言語学ラジオのお二人の系統なので「賢いに重きを置かない人生」にお二人と同じく目からウロコでした。たしかに、自分のアイデンティティの中で1割くらいしかシェアなかったら「私は頭が悪い」を受け入れてもダメージあまりないですよね。でもその考え方が自分の中になさすぎて理解はできても想像ができなくて聞きながら「じゃあ堀井さんの中では何がシェア大きいの？！」と思ってました。でも思い起こせば学生時代、小学生のときから私は「みんな100点をとりたいものだ」と思っていたけどおとなになってから「そうでもないんだな」と気がついて衝撃を受けたこともあり、同じですよね。わかんねぇ。アート系の年長の人とお話すると定期的に「わたしって空っぽだな」と感じるのですがその感情の出どころって「賢さ」がなくなったときに自分になにが残るのかな気もしてきました。きっとなにか残るんだろうけど「賢い」に重き置きすぎてて今わからなくなってる。でもかと思うと職場で自分より賢い人ってたくさんいてその人と自分を比べた時に「わたしはこのへんの賢さでいいや」って気持ちになって。その人より私って頭悪いなっていう事実を受け入れてるな、と思うのでたぶん堀井さんの気持ちってその「このへんで」のラインをどこで引くのかなのかな？とも思いました。私の中に「賢くありたい」と「そこまでの賢さはべつに求めてない」が共存してる。で、たぶん前者が私の中では大きい。世間のみんなと比べたら。で、思ったわけです。我が子のタイプは？私より「賢くありたい」が少ない気がするんですよね、で、それを理解できない私なわけです。目標そんな低くていいの？？？！？！ってなる。毒親にならないように細心の注意がいるなぁとは思ってた。タイプちがいすぎて。ゆる言語学ラジオのおふたりの心理ってすごーーーく想像しやすいので深堀りしたいとかあんまりないのですが堀井さんの思考回路深堀りしたくてしたくてたまらない。どういうこと？それってどういうこと？もっとくわしく！って詰め寄ってしまいそうです。どういうこと？賢いって言われたら嬉しいのか自分のことを賢いと思う瞬間アイデンティティをどこにおいているのか例えばどういうことに満足感を感じるのか小さいときからの目標とかはあったのかこのへんを聞きたい。人って類友が寄ってくるから堀井さんみたいな人、私の周りにいないのです。また違うけど「運動神経が良い」に重きを置いてる人はみるし「かわいい」に重きを置いてる人もみる。「おかねもち」もあるか。でも「目標は〜」と綴っていたら考えると小さいときの目標になるものの中で一番私に達成簡単なものが「勉強ができる」だったのかもと思いました。女優になりたいモデルになりたい宇宙飛行士になりたい億万長者になりたい野球選手になりたいいい奥さんになりたいみたいなのより「勉強できる人になりたい」がいちばん達成までのコストが低かった。そう考えると堀井さんの達成コストが高すぎないことってなんだったんだろう、アナウンサー？と思ったりしました。で、もういまはそれすらも手放しても大丈夫という精神状態とのことで私も今の仕事を続けて堀井さんと同じ年令になったら手放せるようになっているのかもしれないな、と思ったりした。気が利く＝賢いという堀井説はわかる部分もありつつ気が利く＝周りが見えていて先回りして考えられる＝他の仕事もできるみたいにつながって私の中で「賢い」になってる気もする。前半も後半も聞いていて思ったのは会話の中で「〇〇の法則」とか固有名詞でまとめたがるのは頭良いという感じはしないなぁって感じた。その工程ってノイズだな、と。だってこの会話においてはまとめることで何も生み出してないので。むしろ話をとめている。これってどういうことなんだろうって何個も例があった時にそれの総括として出すくらいがいいのかな、と思ったり。知識って、それこそひけらかすためじゃなくて思考するためにあると思うので。でも堀元さんは「そういうキャラ」を求められてると感じてわざと振る舞っていたのだと思いますが、、、。だって「堀井さんがしらないであろう法則」を堀井さんのトークの相槌につかうのってそれこそ気が利かない。堀井さんの話を聞いてるんじゃなくて堀井さんの話を自分が思考する材料にしかしてない感じがしました。プライベートではやらないんじゃないかなぁ。一度決まった自分の仲の「賢さ」のウェイトってあとから変更するのどうやるんだろう。成功経験があったら誰か聞いてみたいなぁ。
02Dec
- 円錐切除してきたよーって話。
  子宮頸がん検診でひっかかってもう出産希望もないので円錐切除してきました。『コルポ下生検のその後。怒られそう〜』コルポ下生検した日の夕方にもう一度受診して止血できてるか確認してもらったんですが『子宮頸がん検診、はじめて引っかかった話。』以前書いた定期的に受けている婦人…ameblo.jp術前に私が知りたかったのは術後どれくらいつらいのかってことだったんですがネットだと「つらかった」派の記録が多くてまぁ大丈夫だった派が少なかったので結果的に一泊二日で退院翌日から出勤できた私の記録をば⋯。退院後についての感想は一泊二日で退院翌日から全然問題なく動けた＆一番つらいのは湯船に浸かれないこと入院中の感想は絶食は意外となんとかなる＆全身麻酔なめてたなーそもそも私の手術時間遅めだったので入院した日の17時前だったんですね、オペ。で、朝の8時以降絶食。水を飲むのもだめです。点滴するので脱水にはならない。全身麻酔するから胃の内容物ゼロにする必要性はわかっていたのですがお昼時、つらいつらい。しかも手術時間的にだされるご飯むりだから自分の夕ご飯を売店に買いに行っておくというミッションがあり空腹絶頂なのに売店で食べ物をながめるというなんの試練かな？みたいな。欲望のまま菓子パン買ってしまいました。不健康。買い終わったら点滴スタートなのですが脱水でルート確保の難易度高く看護師にごめんねの気持ち。点滴つくとスマホ触りにくかったです。ちょっと痛いし。そして13時位になると空腹ってなんだっけ？という気持ちになり全然問題なくお昼寝したりスマホゲームしたりを続けていました。途中お布団にもぐってねてたら看護師さんに、落ち込んで悲しくて泣いてるかと誤解されて心配させてしまった。疲れてるからねていただけで、むしろ天国だったのに。子供のことはまったく気にならずスヤスヤなあたりに性格がでる。子は学校なのでお泊まりでシッターさん。帰ったら家がピカピカになっていてありがとう！！！！！となりました。家事力すばらしい！！！手術は1時間くらいで終わったのですが手術前、麻酔の点滴はじまって、あ〜血管あついわ〜心臓にとどいた〜おお〜と思った瞬間スヤスヤァ。麻酔にかかってから服脱がせてくれるから恥ずかしさも感じにくくてよかったです。起きたら着てたし。終わったら主治医も退室していなくてウトウトしながら病室へもどりまたスヤスヤ気がついたら術後2時間スヤスヤしてました。ちょっと麻酔多めに使ったと小耳に挟んだのですがわたし暴れたのかな⋯と、やや不安。というか夕方までオペして主治医に同情⋯お疲れ様ですの気持ちでした。そのままスヤスヤして19:30-20:00頃目がさめてあれ？気持ち悪くなるって聞いてたのに全然余裕じゃーん！ひやっほーい！！という気持ちに。いきなり元気になった私に驚く看護師さん。いただきまーす！！と術後の楽しみにしていた菓子パンを２つ食べ、久しぶりの水も。入院のために水2Lくらい持っていったのにぜんぜん減らない。余裕〜美味しいー！！幸せー！！バクバク看護師さんからも「こんだけ食べれてれば大丈夫だね」と言われてまたゴロリとしていると準夜の看護師さんが帰る前なのか「ちょっと一応今のうちに歩けるか確認させて」とのことでトイレへ歩いていくことに。ふらつく人が多いからよる一人でトイレいけるかのチェックらしい。OKなら点滴も取れると。そして看護師さんに見守られながらトイレに行って見事に便座にリバース笑リバースしながら「わたしってなんてシュート上手なのかしら、口周りも汚れてないし」と思ってました。ほんとハクのうまい。笑あーーー、、となってまたベッドに戻り寝る。夜中起きる。きもちわるい。ちょっと吐き気止め打ってもらおうとナースコールしてついでにリバース用の容器を受け取ったら看護師さんが吐き気止め準備してる間にリバースリターンズ笑でもちゃんとベッドもなにも汚さずに容器の中にシュートしてまた自画自賛。笑この2回で食べたものはすべてリセットされました。つまり私のカラダ的には朝の8時から点滴のみ！つら！その後吐き気止めで気持ち悪さきえて夕方にすぐ打ってもらえばよかったな⋯と後悔しつつ眠るのですが隣の人の寝言がすごくてあまり眠れず朝を迎えました。新生児育ててる時みたいな睡眠だった朝ごはんは少なめで問題なく食べ、からだに24時間ぶりの栄養を与え、退院して帰宅。たしか金額も4−5万で倍以上するかと思ってたのでびっくり。保険診療ってすごすぎる。確定申告で医療費控除にならないわねぇ⋯帰ってきてから冬瓜と鶏肉のスープをホットクックでつくってそれとおにぎりを食べてまた寝ました。つまり術後半日で退院ですね。夜までやや気持ち悪かったので（吐くほどではないがあまり食べれない）午前退院の午後仕事、にしなくてよかった。ちなみにこれは友人がすでにやっていて「やめたほうがいい」と言われたのでやめました。しなくて正解。術後24時間になるころにはちょっと胃腸の弱い食の細い人くらいの気持ち悪さになっていて翌日もちょっと胃腸がよわい疲れてる人。みたいな程度。1時間くらいの運転も余裕。休んで多分休憩すくなめだったけどなんとか働けました。ちなみに痛みはゼロ。下から出血はしてるからナプキン夜用ずっとしていました。（私は出血リスク大きめなので出血しない人が大半らしい）↑これがなんか臭くていやだった。頻繁に交換必須。術後2週間くらいでトランポリンしたけど（良い子は真似しないでください）たのしくトランポリンできて問題なかったし血栓トラブルもなくてよかったです！早期発見、早期治療。最近YouTubeやSNSで癌検診なんていらない、とか見ますが絶対したほうが良い派だしまわりのまともな医療関係者は同じ意見なので癌検診ぜひ。
30Nov
- 糖化の予防と対策⑥+α　と、最近の本や食など。
  『糖化の予防と対策⑤ポリフェノール各論』ポリフェノールについて各成分のそれぞれ解説を列挙。『糖化の予防と対策④ポリフェノールについて』『糖化の予防と対策③もう糖化しちゃったのを巻き戻すには？』…ameblo.jp糖化でのAGEsを生成させないための食事管理について長々と記録してきましたが酸化ストレスを減らすという意味では・禁煙・運動・紫外線対策は当たり前だけど大事なようです。運動しなきゃなぁと思って今朝なんとかフィットボクシングしました。１曲しただけでも体がぽかぽかして毎日できたらいいよねぇと思いました。最近は寝坊しがち、寒くて。というか、朝一曲フィットボクシングしただけでその日は大丈夫だけど翌日バキバキに筋肉痛なの自分の筋力のなさに凹む。さて、私の糖化戦略は・ブイクレス続けてセレンなど補充・玉ねぎの皮茶を活用してケルセチン摂取↓これで、ガーっと粉砕ビタントニオ　ドライフードミルブラック　VML-10-K楽天市場・果物の皮を摂取する方法を模索中　子供も私もりんごは皮付き　洋梨の皮は干して粉砕したらレーズンみたいでびっくり　柿の皮も干して粉砕してみて、こないだ少しドライカレーにin・朝カフェインレスコーヒー・連続でコーヒーと緑茶飲まない・粉末緑茶検討中　緑茶のリーフを粉砕機で粉砕予定。・日常の中の運動　　まず座ってるときに足組まない⋯！です。甘いものも大好きだから健康と美容のために断つのは無理なので他にできることはやっていきたいなぁ。チョコ断つの無理ぃ⋯　と言っても週1も食べてないけどさ。数年前にくらべたら最近は完食も少なめです。フルーツは洋梨とリンゴと柿とミカンなど秋の味覚を日々堪能中堪能しながら、果物って糖おおいよね…と思って子供とわけながらだったり、朝たべるようにしたりカフェインレスコーヒーと合わせて食べたりしています。糖は美味しいのよね…朝ごはんにソーセージと卵とチーズのガレットしたらよかった。ハムがあったらハムのほうが簡単かも。子供が大絶賛でした。日穀製粉ガレットミックス粉 180gAmazon（アマゾン）422円${EVENT_LABEL_01_TEXT}カルディにも似たようなの売ってました。なんと昨日は子供が朝から晩までAudible。都会のトム＆ソーヤ、どはまりしてます。はやみねかおるさんは小学生の心を掴むのがうまいねぇ。今11巻。まだしばらく楽しめそうでなにより。【中古】都会のトム＆ソーヤ　11(上) “DOUBLE” YA！ENTERTAINMENT／はやみねかおる【著】，にしけいこ【画】楽天市場330円私は謎の香りはパン屋から、を聞き終えて（軽いショートミステリー風のお話）謎の香りはパン屋から【電子書籍】[ 土屋うさぎ ]楽天市場恩田陸さんのQ＆Aを聴き始めました。Q＆A【電子書籍】[ 恩田陸 ]楽天市場627円久しぶりの恩田陸さん。完走できるかな〜私は恩田陸さんの本は、常野物語が好きです！もう内容わすれちゃったけどすこし不思議で、すきだなーって気持ちだけ覚えてる。また読もうかな。六番目の小夜子、とかはむかーしテレビドラマでドハマリしたし恩田陸さんを好きかって結構分かれるけどわたしは好きです。
- 糖化の予防と対策⑤ポリフェノール各論
  ポリフェノールについて各成分のそれぞれ解説を列挙。『糖化の予防と対策④ポリフェノールについて』『糖化の予防と対策③もう糖化しちゃったのを巻き戻すには？』糖化でできちゃうAGEsをいかにつくらせないかという話が前回。続き。はじめはここから『糖化…ameblo.jpポリフェノールは1種類よりも複数のポリフェノールを摂取するほうがよさそう。というのは置いといて⋯AGEs形成抑制作用が高いポリフェノールは茶カテキン、ケルセチン、クロロゲン酸。【茶カテキン】世に言う茶カテキンは、主にエピガロカテキンガレートのことを指しますがこの成分は、プロオキシダント作用に注意です。つまり緑茶の飲みすぎは逆効果なので注意。特に高濃度や金属イオンの存在下だと要注意です。粉末緑茶が分かりやすい。検索すると「ポリフェノールたっぷり　粉末緑茶」みたいな製品て結構ありました。想像するに、ポリフェノールわーい！ってちょっと多めに粉末緑茶入れて飲んでいる人もいるのでは…この粉末緑茶、一般的に2gの粉末緑茶を一杯＝100MLで抽出↓カテキン濃度は200-300mg程度と考えてよさそうです。この範囲なら抗酸化作用が優位でプロオキシダント作用はほとんどみられません。ということで1杯2gを守りましょう。あと何倍も飲むタイプの飲みすぎも注意。粉末緑茶は抽出効率が高く普通のリーフ茶よりも茶カテキンが多くなるのでポリフェノール取りやすいけど量を守るのが大事みたい。ちなみに摂取して1時間半～2時間半くらいで血中濃度がピークになり半減期は5時間。なので、つまり1日２～３回、粉末緑茶を間隔開けて飲むといいかも。抹茶も注意だな〜【ケルセチン】GLP-1の備忘録でも触れたので軽く。ケルセチンはいろんな作用がありAGEs形成抑制作用が高い。玉ねぎの皮に入っているので、なんとかして玉ねぎの皮を摂取したいところです。他にはブロッコリー、トマト、緑茶にもあとワイン、ナッツにも含まれます。ケルセチンはあまりプロオキシダント作用を気にしなくてよさそうで常識的な量なら、過剰摂取にならならそうです。【クロロゲン酸】コーヒーに多い！特に銅イオンが存在しているとプロオキシダント作用が起きやすいので、たまにいる銅製剤とか、微量元素のサプリとか飲んでる人注意。ちなみにコーヒーは焙煎度が高くなるほどクロロゲン酸含有量は少なくなるので苦いほどクロロゲン酸は少ないのかも。読んでいるとコーヒー1杯にクロロゲン酸は200mgが入っていると考えてよさそうです。臨床試験ではコーヒー２～４杯くらいなら過剰にならない様子。でもたぶん緑茶と一緒で分散させて飲むのがいいので一気に連続で何倍もコーヒー飲むのは控えたほうがいいのかも。ということでぶどうなど果物でポリフェノールとりつつ、飲み物は緑茶とコーヒーを飲みすぎ注意しながら飲んで玉ねぎを料理に使おうってとこでしょうか。生玉ねぎのサラダとかもっと作ろう。美味しいし。やっぱりのどが渇いた時の水分摂取は水がいいんだな、たぶん。緑茶とかコーヒーは水分摂取じゃなくて嗜好品という位置づけだなと改めて認識したわたしなのでした。
29Nov
- 糖化の予防と対策④ポリフェノールについて
  『糖化の予防と対策③もう糖化しちゃったのを巻き戻すには？』糖化でできちゃうAGEsをいかにつくらせないかという話が前回。続き。はじめはここから『糖化の予防と対策①糖化とは』糖化の備忘録＆ついでにシェアスタート…ameblo.jp抗糖化作用、抗酸化作用をもつポリフェノールについて。そもそもどうやって作用しめしてるのか？↓活性酵素（ros）の除去による酸化ストレスの軽減反応性ジカルボニル化合物の補足金属イオンのキレート作用タンパク質の二次構造変化の抑制1日にどのくらい摂取すればいいのか？↓いろいろ研究をみてみると1日1000～2000gまでにしておくのがよさそう。というのも過剰摂取だと鉄の吸収阻害が起きやすくなるし高容量ポリフェノールは抗酸化作用が逆転して細胞障害やＤＮＡ損傷を引き起こす可能性があるとのこと。この作用「プロオキシダント作用」と名前があるのですがえ…落とし穴…？と驚きでした。海外製のサプリとかで多ければ多いほど抗酸化～と思ってポリフェノール過剰摂取になっちゃって逆効果になってるてるひと、いそう…怖そういえばiherbでサプリ買おうかなとか結構ながめていましたがほしい成分のサプリに過剰な脂溶性ビタミンが入っていたり単一成分のサプリは高かったりしてやめました。大人しくブイ・クレスが一番コスパいいなって再確認。ニュートリーブイクレスCP10 ミックスフルーツ 125ml 30本入（1ケース） cp10 ブイ・クレスコラーゲンペプチド送料無料楽天市場さて。ポリフェノールにはいろんな種類がありますがプロオキシダント作用を起こしやすいものやあまり気にしなくていい種類もありそれも後述予定です。まとめポリフェノールは高濃度になると抗酸化作用の逆効果になるので過剰摂取に注意。つまり緑茶の飲みすぎとかも、ということです。サプリのとり過ぎなんてもってのほか。つづく
27Nov
- ブラックフライデー追加購入品。
  もこものパジャマ。友人の祖母に「生きててよかった」と言わしめたナルエーのパジャマなのですがなんと、公式より楽天がお安い！Amazonよりも楽天が安かった。ということでポチ。ここのショップだけ安い。かわいー！10%OFF!!【Narue】ストレッチボアハートセットアップ楽天市場9,900円難聴になってきた祖母にメモパッド。これ我が家でも使っているのですが予想以上に便利です。紙とペン探すのも、書いたそれを破棄するのも意外とストレスだったんだなーと思う。黒にしました【楽天1位】電子メモパッドメモ帳保存 12インチデジタルボードメッセージ伝言板楽天市場1,000円ビオデルマの補充。送料無料ビオデルマアトデルムインテンシブクリームもっとお得な3個セット 500ml x 3 | BIODERMA ナイトクリーム楽天市場10,641円詳細は後で書きますがエクオール検査の結果やっぱりエクオール生成できない体質だったのでエクオールぽち。私はこれはAmazonで。さらに美しく。高配合エクオール 10mg／1粒【30日分】×【 5 個セット】産婦人科医監修のドクターズサプリ【国内製造】発酵大豆イソフラボンエクオールを直接摂取エイジングケア女性ホルモン大豆イソフラボンゆらぎ世代更年期健康ファイトケミカル楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}これも改めて書きたいけどPOLAのリンクルショット始めることに決めたので購入。楽天、本家より安いの不思議だけど届いたものも確かだったので、よかった【国内正規品】POLA ポーラリンクルショットメディカルセラム N 20g /30g 医薬部外品美容液アイクリームスキンケア化粧品ポーラースキンケアエッセンス美容液潤いシワ改善クリーム送料無料選べる楽天市場10,305円～これほうれい線と目の下のちりめんジワ予防にします。ボトックス打てないところリンクルショットで予防！毎日なにか届いて、楽しい！配送業者様に感謝ですあぁ、iherbもみなきゃ⋯
25Nov
- Amazonブラックフライデーで購入品②
  『Amazonブラックフライデー購入品。』①ずっと狙っていた醤油さし去年のブラックフライデーで売り切れで買えなかったアデリアの醤油さしのアメジスト。日本製で、ガラスのこの美しさよ。朝ごはんで卵た…ameblo.jp⑤ホワイトボード用クリーナーコクヨのめくれるイレーザー使い勝手考えたらイレーザーこれ一択。わが家には琺瑯のホワイトボード大っきいのあるので。ホワイトボード本当買ってよかった最高です　ホワイトボード。べつにセールではない。コクヨめくれるホワイトボード用イレーザーメクリーナ16 本体サイズ大 RA-31Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ⑥試してみたい洗顔フォーム最近ドラコスの泡洗顔フォームいろいろ試してみてます。キュレルの大ボトルに詰め替えて。笑今回はファンケルとなめらか本舗購入ファンケル (FANCL) 新ピュアモイスト泡洗顔料 [ 詰め替え ] 130mL×2袋 (約100回分) 洗顔無添加 (敏感肌/アミノ酸/セラミド) 泡洗顔Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 【医薬部外品】なめらか本舗薬用泡洗顔(つめかえ用) 180ミリリットル (x 1) 洗顔フォームAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ⑦FWEE韓国旅行いってから大好きなfweeのリップ！これ荒れないんだよ…最高ということでバニラ70％のカラーを買い足しました。Amazonで激安。Amazonのページ分かりにくいから楽天のページで色みてからアマゾンで買うといいと思う笑手でぬるタイプよりこっちの方が荒れないです。というかこっち全く荒れない、私。fwee(フィー) 3Dボリューミンググロス 1個 70% ヌードバニラAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ⑧ずっと狙っていた1年分シャンプーいち髪プレミアム　のこれ1年分買いました。去年もだけどブラックフライデーだと詰め替えよりもボトルの方がMLあたりの価格安いのです。しかも去年もブラックフライデーで購入してボトルで使ってたら詰め替え作業なくて楽でいい！ということで今年もストック複数購入しました。とりあえず4セット笑いち髪 THE PREMIUM 【シャイニーモイスト】エクストラダメージケア導入美容液 in シャンプートリートメントボトルセットおまけ付き | ノンシリコンヘアケアメンズレディースAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ⑨うちのお砂糖砂糖は幼少期から洗双糖。キビ砂糖にしているご家庭が多いと思いますが私はこっち派です。母のこだわり。去年から値上がりしていなくて感動。ビオ・マルシェビオマーケットビオマルシェ洗双糖 1kg×2袋セットAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ものすごーく残念だったことにコンタクトもまとめ買いしようと思っていたのですがセールって書いてあるのにお値引きたりなすぎて辞めました。だまされる人多そう。8箱セットが去年より3000円位高いしなんなら数日前の方が安いって価格になっていて許すまじ。ぜったい値引きの日をみつけて1年分買うぞ…と心に誓ったのでした。あと、スティッチの映画購入してアマプラで見ました笑オハナオハナハカゾクカゾクハイツモイッショ！いえーい！楽天でも追加購入したのでまた！
- Amazonブラックフライデー購入品。
  ①ずっと狙っていた醤油さし去年のブラックフライデーで売り切れで買えなかったアデリアの醤油さしのアメジスト。日本製で、ガラスのこの美しさよ。朝ごはんで卵たてにゆで卵かけてこの醤油さしてお醤油たらしながらスプーンで食べるのです。うひひしかも安くなってる〜アデリア(ADERIA) TABLE JEWELRY 豆醤油差しアメジスト 45ml 日本製化粧箱入ガラス卓上調味料入れ香水瓶液だれ液もれしないしょうゆ酢ラー油スパイスオイルカラフル透明クリア F75112Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ②ついてのベビーパウダーマスクをつけて仕事をする必要があるのですがずっとマスクはずせないのにマスクでかくれてる小鼻の横なんで高級パウダーつかってられないのよっということでメイクで日常使いしているベビーパウダーこのタイプを昔使っていたお粉のケースに入れ替えて筆で顔にぱふぱふしてます。ベビーパウダーで激安肌にやさしいマスク下メイク。まちがえて二個セット買っちゃった。笑ジョンソンベビージョンソンナチュラルベビーパウダー 100gAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ③おいしいカフェインレスコーヒ―家で飲むコーヒーは健康面から最近はもっぱらコレ！血糖値下がるらしいし、ポリフェノールとれるしこれでカフェオレしてます。『ダイエットに朝コーヒーはNGなのか。』糖化を学んでいる中での発見を備忘録。なんとコーヒーの、とくにカフェインは・インスリン感受性を低下させ・血糖値の上昇をさせがちらしい。空腹で起きて朝から血糖…ameblo.jp11月初めは3000円弱だったのが今は2500円弱になってる！しかも1年前よりも安い、買うなら今。UCC おいしいカフェインレスコーヒー 160g×3個レギュラーコーヒー(粉)【デカフェ】【ノンカフェイン】Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ④去年から狙っていたシスチンサプリこれ去年ブラックフライデーで購入してすぐ再購入しようとおもったら売り切れていたやつ！いつものほぼ半額です。私は9か月分まとめ買いしました。かなしいことに去年のブラックフライデーよりは100円高くなっていたがそれでも安い。髪の毛のために飲むのです。【ポイント10倍！ブラックフライデー期間】【ホワイトシスチーナ】高配合 L-シスチン 5,400 mg（180粒）＋美サポート成分楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 文字数アウトになったのでつづく。『Amazonブラックフライデーで購入品②』『Amazonブラックフライデー購入品。』①ずっと狙っていた醤油さし去年のブラックフライデーで売り切れで買えなかったアデリアの醤油さしのアメジスト。日…ameblo.jp
24Nov
- 糖化の予防と対策③もう糖化しちゃったのを巻き戻すには？
  糖化でできちゃうAGEsをいかにつくらせないかという話が前回。続き。はじめはここから『糖化の予防と対策①糖化とは』糖化の備忘録＆ついでにシェアスタート普通体内でいろんな分子が変化するときは酵素が仲介役として存在していますが「糖化」とはタンパク質、脂質、核酸などの文…ameblo.jp『糖化の予防と対策②予防について』『糖化の予防と対策①糖化とは』糖化の備忘録＆ついでにシェアスタート普通体内でいろんな分子が変化するときは酵素が仲介役として存在していますが「糖化」とは…ameblo.jpテーマは「AGEsの蓄積対策に食べると良い食品は？」結論からいうと抗糖化作用、抗酸化作用をもつ食品がよく、たとえば、果物、野菜、ハーブ、スパイスなど。もっと具体的に挙げると、ぶどう、ブルーベリー、緑茶、しょうが、クミンシナモン、黒コショウ、全粒穀物緑茶いいねえシナモンはたまにコーヒーに入れるぞ全粒粉パン良さそう…でも、全粒粉とりすぎるとミネラルの吸収がねぇ。ほんと。さて、その食品たちが含む抗糖化、抗酸化物質の正体はおもに・ポリフェノール・ビタミンc、e・Nアセチルシステイン・セレンなのですが、これらはAGEs精製や酸化ストレスを抑制してくれるらしい。あとは・ピリドキサミン・アミノグアニジンあたりはAGEs生成阻害するかもと言われているようですがまだ研究段階のよう。へーこれ読んでいつも飲んでるブイクレスにセレン入ってる～！！と嬉しくなりました。これだからブイクレスいいわぁ。ニュートリーブイクレスCP10 ミックスフルーツ 125ml 30本入（1ケース） cp10 ブイ・クレスコラーゲンペプチド送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ほぼ毎日飲んでます。タンパク質量が不安なときは子供にもあげてる。さて、気になるのがポリフェノール前にダイエット関連でGLP-1調べたときもポリフェノール出てきたのを覚えていらっしゃるでしょうか。ポリフェノールの一種のケルセチンは玉ねぎの皮に多くて玉ねぎの皮茶という選択肢をメモしたような…『ダイエット、アンチエイジング成分【GLP-1】』メディカルダイエットで話題のGLP-１もともと糖尿病の薬なのに自費診療で乱用されていて問題になったり保険診療の肥満治療薬としてウゴービ、だったかな登場し…ameblo.jpそのころから気になっていたポリフェノールについてがっつり調べてみました。ら、すごい落とし穴あって長くなるのでわけます。『楽天市場ブラックフライデー購入品』楽天のブラックフライデーが始まりました。日用品はアマゾンで買うことが多いけど楽天で買った方がいいものやAmazonと変わらないものは楽天で買うようにしていま…ameblo.jp毎日段ボール届いて宅急便やさんごめんーという感じですがたのしい！今日はさっそく届いたユニクロのカシミヤ来て買い物いってきまーす！周りの人薄着してるけどわたしはぬくぬく防寒しますんで！！！！
23Nov
- 久しぶりにTOMORROWLAND行ったら可愛すぎて爆買いした話。
  ブラウスmysisterがTOMORROWLAND推しというのでふらりと立ち寄ってみましたよく考えると久しぶり。なんとなーーーく深く考えないとSHIPSとかBEAMSと同じイメージだったのですが足を運んでみるとだいぶ違いますね。ラグジュアリーというか。常識か。久々にいったらすっごい可愛くて爆買いネットの写真より実物のほうが可愛かったから店舗って大事だなと思った。一部はセールを待っことにしたのもあるけどどんどんカワイイを並べちゃいます！一目惚れのツイードコート。ジャケット？これネットだとボテッとしてるけど実物見るとかっこよすぎて‥いろーんな可愛い糸でフクザツな色味になっていてなぜかウェブだと皆前開きで着てる写真多いのですが断然、前閉めて着るのが可愛いと思いました！このブラウスを合わせてタイ？リボン？だけ首元から出して黒パンツと合わせてもかっわいい！テロっとしたサテンぽい記事のタイブラウスあると秋〜春まで使えて便利です。冬はニットの下にしこんでも可愛い◎でも、これは定番だとしてもこのブラウスに感激した！という一着が。このブラウスのよさは実物みないとわからなかったと思う。この凄いのは、ブラウスだけで、インしなくてもタイトスカートと合わせられるじゃん！という点でした。普通のよりも袖と、裾のところが、ちょっとなんというか非ブラウスなのです。（つたわらない笑）トップスよりのブラウスみたいな。そして襟のところがよく見ると、襟に上からリボンが縫ってあって凝ってる。作りもしっかりしてる。白、使えるな　　と一目惚れしました。これも実物みないと伝わんないだろう選手権上位。笑シアートップスなのですが水色とかグリーンの色味が、めちゃくちゃ顔色よく見えそうなかわいいカラーでした。一色に選べなくて、ね。https://store.tomorrowland.co.jp/item/ballsey/11031403101.html?color_id=63コットンシルクリブタートルネックプルオーバー｜トゥモローランド公式通販スーピマコットンと毛羽立ちを抑えたシルクの混紡糸で編み上げたリブジャージー素材のシリーズ。非常にソフトなタッチで着心地の良さも魅力です。タートルネックプルオーバーはフィット感のあるすっきりとしたシルエットで、トレンドのレイヤードスタイルにぴったりの一着。ミニマルなデザインなのでシャツやニットなどさまざまなアイテムと合わせられ、スタイリングに今季らしい雰囲気…store.tomorrowland.co.jpタートルネックなのてすが首の後ろ側に切れ込みがあるのがポイントです。いい感じにくしゅくしゅっとなって抜け感を出せそう。グレージャージトップスとかセーターの中に仕込むと可愛いし、デニム生地のシャツの中に仕込むのも絶対可愛い！↓こういうの。このカラーを中に仕込むスタイル、オーバー60歳でもとっても可愛いと思うんだよなぁ。たのしかったー人へのクリスマスプレゼント買いに出かけたつもりが全然買えませんでした。mysisterへのプレゼントどうしよう。母へのプレゼントも決まってない。まだ時間あるからゆっくり悩みます
22Nov
- 糖化の予防と対策②予防について
  『糖化の予防と対策①糖化とは』糖化の備忘録＆ついでにシェアスタート普通体内でいろんな分子が変化するときは酵素が仲介役として存在していますが「糖化」とはタンパク質、脂質、核酸などの文…ameblo.jpこちらのつづきです。さて、皮膚に蓄積することでコラーゲンを変性させてシワたるみなどの原因になるAGEs。この皮膚蓄積を減らすためにはなんといっても「食事管理」が基本の様です。糖化　というだけあって　糖が多すぎるのは当たり前に問題。ですが注意点はそれだけでなくこんなこと↓にも注意というのは盲点でした「高温調理、加工食品を減らす」これが大事らしい。高温調理というのは揚げ物、焼き物、グリル料理ですがたしかにたまねぎを焦がして炒めるのの原理が「糖化」なのだから納得です。というのも食品中のたんぱく質や脂質が糖と非酵素的に反応して加熱調理によって多量のAGEsが産生されてしまうからとのこと。え、でも高温調理避けるの無理じゃない？？と正直私は思ったわけですがさらに読み進めていくと「特に高温・低水分で調理された食品に多い」ということも分かりました。つまり、蒸す、煮るなどの低温、高水分料理はまだよさそうということで調理方法を選べるなら、蒸す、煮るなどの調理方法が良いようです。俄然ヘルシオ欲しくなってくるんだが…まとめ高温調理を避けられる時は避けよう。できるだけ蒸す、煮る方法の活用を。食事管理つづきます。ブラックフライデーもう届いたものもあってすごい！たのしい！お買い物最高！『楽天市場ブラックフライデー購入品』楽天のブラックフライデーが始まりました。日用品はアマゾンで買うことが多いけど楽天で買った方がいいものやAmazonと変わらないものは楽天で買うようにしていま…ameblo.jp
21Nov
- 楽天市場ブラックフライデー購入品＆ユニクロ感謝祭
  楽天のブラックフライデーが始まりました。日用品はアマゾンで買うことが多いけど楽天で買った方がいいものやAmazonと変わらないものは楽天で買うようにしています。それではリアルな購入品！①NOLTYの1年間の手帳毎年ブラックフライデーで購入している手帳もう10年くらいここのを使っています。使い心地も見た目も大好き。私のこだわりは、・好きな色　明るめにすることが多い　今年はピンク！・マンスリーのページと、ウィークリーのページ両方あり　ウィークリーのページは主にメモ帳代わりに使っていますが、このメモページないと無理。・日曜始まり　1週間は日曜日から！と思うと気分が明るくなるから・サイズはＢ6　色々、その時の必要書類とかも折って挟むのにも◎2026年1月始まり手帳スケジュール帳ダイアリー NOLTY(ノルティ) | B6 〈月間カレンダー + 週間レフト〉日曜始まりエクリ (ネイビー,ピンク) [2272,2273] | nolty 2026 能率手帳おすすめおしゃれビジネス手帳新社会人（2025年12月始まり）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}月曜始まりが良い人はこっち。この赤のカラーもいいな～とちょっとうらやま。2026年1月始まり手帳スケジュール帳ダイアリー NOLTY(ノルティ) | B6 〈月間カレンダー + 週間レフト〉月曜始まりエクリ (ブラック,レッド,ブルー,オレンジ) [2261〜2264] | nolty 2026 能率手帳おすすめビジネス手帳（2025年12月始まり）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}②モンゴルのヤク100％の靴下あったかいのでクリスマスプレゼントに購入去年も購入して母へのプレゼントに下のですが「お正月のお寺のお手伝いで段違いの温かさだった」というレポが最強すぎて他の人にもプレゼントすることにしました。この「モンゴル　ヤク　100％」というところがちょっとこじゃれた、でも気を遣わせないプレゼントで気に入ってます。お寺は寒いので…お寺のお手伝いする方是非。色々あるけど平編みがおすすめ。【P2倍】【最大500円オフクーポン】靴下ユニセックスヤクウール 99% 厚手ロークルー丈履き口ゆったりモンゴル製冷え取りソックス無地 1足 23cm-25cm/25cm-27cm楽天市場2,880円${EVENT_LABEL_01_TEXT}③粉砕ミルこれはちょっとフライングして買ったのですが大正解でした。ビタントニオ　ドライフードミルブラック　VML-10-K楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}粉砕ミルが欲しかったので購入。これは中の粉砕したいものを入れる容器が二つあるのがとってもいい。コーヒー豆用とか、におい強いものを分けたりできます。とりあえず玉ねぎの皮、柿の皮、ルレクチェの皮も粉砕してみましたが粉粉になりました～！笑玉ねぎの皮からすごい成分でて驚き。今後は緑茶も粉末にしたいし、コーヒー豆もしたい。④もこもこ毛布前にクイーンサイズで購入歴あって大満足しているテイジンの毛布。子供用にシングルも買ってあげようと思って覗いてみたら割引がすごくてびっくりしました！今だ…！わが家はブラウンで統一しています。残念ながら4層売り切れだけど、暑がりのお子様向けなのでポチ。【21～24日 30％OFFクーポン】【テイジン公式】2024年版旧品毛布ブランケット Curume クルミー 4層売り切れシングル 140×200 ダブル 180×200 フランネル暖かいおしゃれ冬用冬サイズ薄手掛け毛布コンパクトギフトラッピングなし楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}⑤加湿器加湿器をリニューアルすることに。調べたらダイニチの加湿器がさらに進化していて下のトレーも使い捨てタイプの新しいトレイカバー登場してさらにメンテナンス楽に。すごい画期的…ということで最新のこちらにしました。限定カラーかっこいい。【限定カラー＆フィルターセット】ダイニチ WebShop 加湿器ハイブリッド式チャコールブラックプレハブ洋室24畳木造和室14.5畳 HD-ERXT902(K) 0H56430楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ということでトレイカバーもストックを購入【純正品】ダイニチ加湿器カンタン取替えトレイカバー（3枚入）※適用機種にご注意下さい H011509楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}⑥洗えるスリッパ洗えるスリッパはじゃぶじゃぶからこっちに乗り換え。何カ月も使ってますがへたれてこないので洗い替えにもう一つリピすることに。底がしっかりしていて洗濯機で私は洗っちゃってるしなかなかにいいです！【★送料無料1足966円★】【楽天1位】ルームシューズ北欧風レディースメンズ洗える暖かい洗濯来客用室内部屋履きあったか男女兼用可愛い大きいサイズオフィスカップル春夏秋冬用おしゃれかわいい暖かい上品トイレスリッパプレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}⑦エクオールのサプリ大量を買う前に、やっぱり調べようと思って検査キット！笑Amazonプライムでその日のうちに届くようにしたら本当に当日とどきました笑またレポします。郵送しなくていいやつにしました。帯状疱疹とかインフルの検査のやつと同じ形式みたいTVでも話題！！尿中エクオール検査キット EQUOTEST エクオテスト「郵送不要 10分判定」Amazon（アマゾン）2,420円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あと子供服ちょこちょこ買いました。ユニクロ感謝祭は自分のためにカシミヤのタートルネックを2枚購入。メンズのSXで、白と黒を買いました。ネイビーは無印のウール持ってるので見送り。あとは子供の靴下ポチポチ。カシミヤとウールはやっぱりよいものです。月末に会食あるからパールのネックレスと合わせて使う予定です
20Nov
- 糖化の予防と対策①糖化とは
  糖化の備忘録＆ついでにシェアスタート普通体内でいろんな分子が変化するときは酵素が仲介役として存在していますが「糖化」とはタンパク質、脂質、核酸などの文意が酵素を介さずに還元糖と結合する化学反応のこと。メイラード反応とも言われます。なんか聞いたことあるやつ。主に玉ねぎを炒める料理のレシピで…あれは玉ねぎのアミノ酸と糖でおこってる糖化で香ばしさとか焼き色の秘訣的なものですが。そんなイメージのことが体内でおきると問題というテーマです。糖化がどんどん進行すると不可逆的な「最終糖化産物」が生成されます。この最終透過産物はAGEsとも言い、先日のオーバーザサンのポッドキャスト番組でも出てました。（そもそも糖化をきちんと勉強しようと思ったきっかけがオーバーザサン。笑）AGEs はタンパク質の構造や機能を変化させたり細胞たちの機能障害を引き起こしたりとあんまりよくない存在。なのでこの、糖化をさせない、AGEs を作らせない＆今までの糖化を清算したい、出来ちゃったAGEs を減らしたいがこの備忘録シリーズのテーマです。糖化は生理的にもおこるけど糖化が増えちゃうリスク因子としては・血糖値の上昇・酸化ストレス・加齢・食事内容なのでこれらを紐解いていこう～というところ。ちなみに肌への影響としてはコラーゲン線維をカチカチにさせる方向（架橋を増加）に働くので皮膚の弾力が低下させるし、そもそも細胞に炎症や酸化ストレスを与えるので皮膚老化がすすむとのこと。つまりシワシミたるみにつながるから避けたいって話。あと美容じゃないけど絶対血管にも悪影響だなと思うわけで。血管が老化すると、血管って脳も心臓も末梢もすべてに関わってくるからもう血管の抗老化は健康に必須かなと思うんですよねという感じで、次回から対策へ。
17Nov
- ダイエットに朝コーヒーはNGなのか。
  糖化を学んでいる中での発見を備忘録。なんとコーヒーの、とくにカフェインは・インスリン感受性を低下させ・血糖値の上昇をさせがちらしい。空腹で起きて朝から血糖値の急上昇は避けたいところなのに…ダイエットには血糖値をいかにゆるやかに保つかが重要なので。急激な血糖値上昇は脂肪増加につながるし血管も傷む。肌にもよくない。ショック～朝コーヒー好きなのに～～と思って、でも諦めきれずに読み漁っていたら朗報を発見。カフェインレスコーヒーはむしろ血糖値にいい方向に働く、と。普通のコーヒーは良くないのに…✨しかも今私の中でヒットなポリフェノールについてもカフェインレスコーヒはポリフェノールあり。カフェインありのコーヒーよりも若干ポリフェノール減っている可能性あるがそれでも十分量と考えて良さそうでした。（糖化対策に重要だけど、ポリフェノールは摂取方法によって逆効果のこともあるので、また改めてまとめたい）細かいことをいうと試験で、カフェインレスコーヒー摂取後に・インスリン感受性が改善・血糖値の上昇が抑制・β大坊機能を改善して2時間後のOGTTで血糖値が低下される方向に働くらしい。端的にすごい…つまり朝はカフェインレスコーヒー飲むのが正解ってことかも。最近調度、そのようにしていたので良い発見でした。毎朝これでカフェオレ飲んでます。なんでカフェインレスコーヒーにしていたかというとこれとオリゴ糖と牛乳で子供もミルク多めカフェオレしてるから。面倒なので自分も同じものを飲んでいたのでした。UCC おいしいカフェインレスコーヒーインスタント瓶45g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}正解で嬉しい。美容のためにも健康のためにも体の為にも脳の為にも血糖値の上昇は緩やかにしておきたいものです。いやぁカフェインレスコーヒーにこんな効能があったとは。朝からポリフェノールとれるし一石二鳥だ。

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