こんにちは！博多店の白石です
みなさん森林浴はお好きですか？
私は時々山歩きをしたりするのですが今日は森林浴について書いてみたいと思います
森林浴とはハイキングや登山、森林を散策するなど森林環境に身を置くことで心身をリフレッシュし健康の維持などを図ることです
森林浴という言葉は、日光浴、海水浴などの言葉をヒントに「殺菌力を持っている森林の空気を浴びることが、人の健康な体をつくる」という仮説に基づいて生み出された造語だそうです
2000年以降、医学、心理学的な研究が進められ様々な効果が実証されてきています
森には樹木が発散するフィトンチッドと呼ばれる揮発性の芳香物質が満ちていて
空気中の雑菌類などを殺しますが人にとっては有益です
ストレスを解消し心身ともにリラックスさせてくれることが知られています
フィトンチッドに満たされた新鮮な空気を浴びながら呼吸をすると呼吸を通じて血液に吸収されます
血液が浄化され新陳代謝が活発になるため身体の中の老廃物が排出されやすくなります
すると抵抗力も強くなり免疫機能が活発化し
自然治癒力が高まることが科学的に解明されてきました
森林の空気中には天然のアロマが漂っているのですね
私も山へ行くといつも不思議と元気になっていたので納得しました
森林に入ると様々な自然を感じることが出来ます
四季折々の森の景色、鳥のさえずり、小川のせせらぎ、清らかな空気、樹木の香りなど五感で感じることが大切です
たとえば森の色である緑色にはリラックス効果があり見ることでPCなどで疲れた目を休ませてくれます
それから森林内の自然音には人には聴こえない20ｋｈｚ以上の超高周波が含まれていて、この超高周波は私たちの脳機能を高めハイパーソニック・エフェクトと呼ばれるポジティブな効果（健康増進、やすらぎなど）を心身にもたらすのだそうです
日々の仕事や勉強、家事や育児などでストレスや疲労は知らず知らずのうちに溜まってしまいますので
たまには森の中を散歩したりしてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか
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