こんにちは！札幌店の土本です
5月も終わりに近づいて、あっという間に春も過ぎ夏らしく暑いくらいに気温も高くなってきましたね☆
季節の変わり目は心身ともに繊細になり、むくみをはじめ
さまざまな不調をが現れやすい時期です。
そしてサンダルを履いたり素足でいることも多い夏。
脚がむくんでいると気になりますよね。
そのむくみは、夏だからこその生活習慣が招いてしまっているかもしれません。
運動不足や血行不良、 食事の偏りも原因に
むくみとは、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、水分が停滞した状態のこと。
原因としては、運動不足や血行不良、食事の偏りなど、さまざまなことが考えられます。
夏に脚のむくみが気になるという方は、むくみにつながりやすい夏の生活習慣を続けているのかも
いつもの習慣を見直して、悩ましい夏のむくみを解消しましょう♪
脚の筋肉は、血液を心臓へ戻すポンプの働きをしています。夏は暑くて汗が気になって運動を控えがちですが、
できるだけ階段を使うなど、少しでも特にふくらはぎの筋肉を動かすようにするといいそうです
長時間同じ姿勢でいることが多く、運動不足は浮腫みの原因
脚は「第２の心臓」とも言われています。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって血行を促すのもおすすめ！水圧により脚にたまった血液を押し戻す効果も。
お風呂はシャワーですませる⇒×
お湯につかる⇒○
冷房などによる夏の冷えは血行不良のもと。特に、皮ふのすぐ下に太い血管が通っている足首は、靴下やレッグウォーマーなどを上手に使って冷やさないようにしましょう。
素足・サンダルで過ごすことが多い⇒×
冷え→血行不良は大敵
- 夏に飲むお酒はいつも以上に美味しく感じるくらい最高ですよね
ですがアルコールや塩分のとり過ぎは、不要な水分の回収を妨げるので注意しましょう。 - ※水分はとり過ぎても不足してもむくみにつながります。水分を控えて脱水状態にならないように気を付けましょう！
アルコールや塩分をとり過ぎている⇒×
水分とり過ぎ&取らなさすぎ注意！
食欲も少し落ちるくらい暑かったり、ついついさっぱりしたものだけになりがちな夏の食事。
タンパク質が不足すると水分が血管の外に流れやすくなり、むくみやすくなります。また筋肉量が減り、ポンプ機能が弱まることにも。
食欲がわかず、簡単な食事で済ませがち⇒×
できるだけバランスの良い食事を意識しましょう⇒○
むくみや夏バテ対策をしながら、これから本格的に暑くなってくる夏を乗り越えていきましょう♪
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