こんにちは。
千葉店の熊川です。
千葉店に異動になり３ヶ月経ちました
少しづつ千葉の生活にも慣れてきて、海があるのでお魚さん新鮮でご飯が美味しくてバクバク毎日食べすぎちゃいます
年々、歳を重ねると同時に食品の見直し（暴飲暴食）しがちなので気を付けようと思い
唐突ですが今年からプルーンを毎日摂取することにしました
理由は健康と整理痛が軽減されると耳にしたのがきっかけですが
調べてみると様々な特性があったので今回ご紹介させていただきます
ご存じの方も多いと思いますが、
スーパーフードらしいです
プルーンは
食物繊維
水に溶けない不溶性繊維（大腸を刺激して便質を改善）
水に溶ける水溶性繊維（不要な物を吸着して体外へ排出）の両方が含まれれいます。
なので腸内環境の改善や便秘予防にも
ビタミン
ビタミンAは肌や髪、目の機能を保つ重要な役割
ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成や強化
葉酸はビタミンの一種で心臓病、脳卒中を予防・ご年配の方には重要
ミネラル
カリウムは筋肉の収縮や体内の水分と電解質のバランス維持に神経の伝達にも重要
マグネシウムはカリウムとともに働くことで筋肉の収縮を調整したり血管を広げて血圧を下げたり、血栓の予防
骨や歯の栄養素
骨の健康
骨粗しょう症や骨折の防止
低GI
グリセミック・インデックスの略で食後の血糖値の上昇を示す表記のこと。
食べてもすぐ血糖値が上がらない為、糖尿病予防にも効果的
抗酸化
活性酸素（ストレスの原因や病気や老化、肌トラブル）の害から体を守る
エイジングケア
腸内環境を整え、若々しく健康な皮膚を維持しむくみや高血圧の予防に役立つ
以上優れた栄養素の供給源のようです
続けてみようと思います
ご参考になれば幸いです
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