みなさんこんにちは😃
東京店舗の三浦です。
今年の元旦は、早朝から近所に初日の出を見にいきました！
寒すぎて凍える中、見え始めた太陽はとっても神秘的で美しかったです。
前向きになれるパワーを頂いたような気がして、寒かったけれど行ってよかったと思いました。
私は早朝の時間帯がとても好きで、なるべく早起きをしています。
ピンとして澄んだ空気感とまだ社会が動き出す前の静かな時間が心地よくて
その代わり⁉️夜は何もやる気が起きなくてグダグダです
太陽の光は気持ちがいいし、太陽の光を浴びると身体にもいいという事を思い出して改めて調べてみました。
【太陽の光を浴びるといいこと】
①骨が丈夫になる
体内のビタミンDが生成されます。ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療にも使われています。
歯や骨を健康な状態に保つことができます。
②免疫力アップ
太陽光によって活性化したビタミンDは免疫力アップに効果的です。
免疫力が上がると、ウイルスや病原菌などから体を守ってくれるため、病気にかかりにくくなります。
また、アレルギー症状の予防にもなります。
③心が安定する
太陽光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。心のバランスを整える働きがあるセロトニンは幸せホルモンといわれ、朝に多く分泌されます。
またセロトニンは、睡眠の質を高めるメラトニンという物質の基であるため、生活リズムを整える役割も担っています。
生活リズムと心の安定は深い関わりがあるため、ストレスがたまっている方、睡眠不足の方は、朝に太陽光を浴びるのがおすすめです。
太陽の光を1日15分〜30分程浴びるといいようです
紫外線は日焼けや身体の負担にもなるので、浴びすぎにはご注意を
太陽の光を浴びて、健康と美容に繋がっていくといいですね☀️
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