こんにちは
東京の大田区 大森で
ダイエット ＆ ボディメイク
「本命ボディメイク」スタジオ
アンチエイジング大好きアラフォー
理系女パーソナルトレーナー マリです。
（はじめましての方はこちら→ ☆ ）
夕方の受講生さまがいい感じに♡
変化しててるんるんなマリです。
Ａ．Ｋさま 30代
体重 －６．０ｋｇ
体脂肪率 －５．７％
（何より、体脂肪率が30％台を切って29％台に突入が嬉しい♡
女性は健康上、30％は超えないように！！してくださいね）
↑色んなコツをお伝えしながらのマンツーマン↑
本命Body makeプログラムに興味のある方は、
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しかしブログ本題は
そのことではない笑
『マリさん甘いもの食べないんですか？？』
とよく言われますが！！
食べますよ笑
一人の時は、そんなに食べないけど。
人と一緒の時は、
タイ焼きもケーキもパフェも食べますよｗ
（自分で買うならこんな感じ → ☆ ）
ちなみに私が甘いものを常食にしないのは
’太る’というよりは
’老ける’から！！
（あ、ダイエット中の方はもちろん’太る’をきにしてね）
（本命Body make ではアンチエイジングを気にして欲しい！）
最近人と食べたのはこんな感じ。
クレームブリュレ
（糖質めっちゃ多かったから・・・これは凹んだわ←おばか。お店によりますよねースイーツの美味しさって）
パンケーキ
（さすがに半分こしてもらってます♪パンケーキ自体全く興味ないんですよね私）
しかもこのあと中華だったし笑
和菓子♡落ち着く
そして＾＾
金曜日のトレーニング対応中に来た♡のは
頼んでいたこれ
カカオニブス♪
（オーガニックのローなものを常食してます。
sunfoodsの食べてたけど、
最近のお気に入りはこちらＮＡＶＩＴＡＳ ＮＡＴＵＲＡＬＳのもの♡
各社で違うのでいろいろ食べ比べてみるのも楽しいですよ）
翌朝は安定の
キウイ&カカオニブス&ココナッツオイル♡
そして、発注してたもうひとつのは
ロースイーツ♡抹茶のケーキ♡
ＬＬＭＰさんの通販を使うことが多いんですが（ＨＰ → ☆ ）
あと1,000円くらいで送料オフだったので・・・
頼んじゃった笑（あるあるでしょｗ）
１ピース1,000円て・・・・
でもロースイーツのレシピ研究してるので♡
（色んなところに習いにいってます♪→ ☆ ）
今月はお付き合いがまだまだ多いのでｗ
そのまま冷凍しておいて（冷凍配送）
来月食べようと思ってます♪
'抹茶'もスーパーフードなんですよ♡
そして。。。
オフにした
日曜午後は、ある人への感謝の気持ちを込めて
リクエストにお答えして
えい！！
手つくりチョコケーキ♡
会社員時代は、人によくスイーツ作ってもっていってたんですよ♪
今は完全におうちから小麦粉を消したので
ロースイーツばっかですが。
☆チョコケーキ
（小麦粉不使用、白砂糖不使用）
・カカオ70％の大豆レシチンなしのチョコ
・ココナッツシュガー
・バター
・卵
（焼いて冷やして仕上げに乗っけたカカオパウダーはローカカオ）
写真の左上は
ケーキの両角が固そうだったので
切り落としで即席プティング♡
☆プティング
・チョコケーキの切り落とし
・卵
・ココナッツシュガー
・牛乳（これ買ったのも久しぶり）
・くるみ＆ココナッツピール
・バニラエクストラ
↑ま、手土産ですが、なるべく身体に良いものを♡
甘さ控えめな分満足感の出るように♡
久しぶりのオーブンを利用したスイーツ作り楽しい♡
てな感じな私の甘いものとのお付き合いです＾＾
あ！！！
ちなみに、
私だって、
自分がダイエットした時は
甘いもの食べてないですからねｗ
だらだらやるより
さくっと集中してやった方が良い！！
そして
①痩せる期間
②身体にその体型を記憶させる期間
③維持する期間♪
この①～③の期間はそれぞれ別ものです。
①＆②の期間は、モチベーションの続く間に
集中して、甘いものやアルコールは控えた方が
痩せるし、自分の身体のことが理解できます。
③では、いろんなものとのつきあい方が
分かってきてるし
動じない身体ができているので♡
大丈夫＾＾
まぁ
何がいいたいかって
「身体ができていれば
甘いものとの付き合いもぜんぜんできます♡」ということ。
※あとは、老ける老けないの理解。
さくっと集中！！
そして、自分の身体を自分で調整できるように♡
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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡
