こんにちは（╹◡╹）♡
頑張る女性の元気とキレイを応援☆
京都＊奈良 さとう式リンパケアサロン Lei
インストラクター・セルフケアマスターのkyokoです
施術＆セルフケア＆ご家族へのケア方法もお伝えしています☆
ご訪問いただき、ありがとうございます🎀
毎日寒いですね〜
こう寒いと、ついつい縮こまって
身体を動かすのも億劫になりがち
動かないから巡りも悪くなり
冷えやむくみに悩まされがちですね
最近聞いた話では、
水分不足もむくみの原因なんだとか
水分とは、お茶やコーヒーなど
色の着いた飲み物ではなく、
透明なお水のことを指すので
喉が渇い時の水分補給として飲む
お茶やジュースって、ほんとはNG🙅♀️なのです。
それを聞いてから、
冬はお白湯を、夏場は常温の水を
なるべくたくさん飲むようにしています。
さらに、1日2リットルの水を飲むと痩せるとか
綺麗になるとか聞きますよね！
最初は、
そんなに飲めるかなぁ
って思いましたが
って思いましたが飲み始めると、意外にどんどん飲める
今の時期は、お白湯を飲むと身体も温まるし
本当におススメですよ
お白湯って、ほんのり甘くて美味しいのです
あとは、血流が悪くなりがちな
足指をしっかり動かしてあげること。
おススメは、
足指でグーチョキパーしたり、
足指ワイワイしたり、足首クルクルしたり。
座って足首を曲げたり伸ばしたりもおススメ。
とても簡単な動きばかりなので、
朝起きた時と寝る前にやっています
あとは座ってる時にチョコチョコ動かしたり。
この写真は12歳の娘ちゃんの可愛い足です❤️
わたしはこの骨がまだハッキリ見えないのです
息子に「むくんでるからちゃう？」って笑われ、
絶賛トレーニング中(笑)
親指を下、その他4指を上にするチョキ
も
もプラスするとよりGOOD
足指の間に手指を入れて、
足首を動かすようにぐるぐる回します
そして、お馴染みの足指ワイワイ
親指とその他4指を持って
手前にクルクル回します🌀
こうして足指を意識して動かすと、
ふくらはぎの筋肉も動くのが分かります
動かすことで筋肉のポンプがしっかり働いて、
血流もリンパの流れも良くなり、
足がぽかぽか
あったかい
あったかいむくみもサヨウナラ👋ですね
さらに、
足の親指の付け根(母趾球ぼしきゅう)と
耳までは、筋肉のラインが繋がってるので、
足指の動きが良くなると
肩や首も軽くなりますよ
ついでにお顔もリフトアップ
してるはず
してるはずお試しください
立つ時も歩く時も、
足指をしっかり使えることが大切です
元気な身体作り、ご一緒に始めましょう〜
わたしがいつも参考にしている
美姿勢インストラクター新田仁美さんのブログ
おススメです❤️
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心と身体の緊張をゆるめて、
ホッと一息つけるサロンでお待ちしています
一人で悩まず、疲れた時は施術で癒されてください
【サロン内は殺菌、換気をしっかり行い、
施術中はマスク、手袋を着用して
細心の注意をいたします】
女性の元気と綺麗を応援していきます
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