これを使わないと、ブログが書けなくなりました

ーこの記事のオススメの方ー

◇頭の中を整理したい方

◇文章を書いている方

◇考えをまとめたい方

ー目次ー

❶マインドマップって何?

❷使っているアプリ

❸まとめ

こんにちは、makoです😊

私は、昨年まで約15年間美容インストラクターをしていました。

具体的には、講師としてエステティシャンに美容に関する基礎知識、

カウンセリングを教えたり、エステやマッサージなどの技術を教え

てきました。

最近わたしはブログを書く前に、「マインドマップ」なるものを

使うようになりました。

わたしは何を伝えたいのか?という考えが、「マインドマップ」を

使う前よりもまとまり、ブログが書きやすくなりました🍀

ということで今日は「マインドマップ」についてご紹介します。

《❶マインドマップって何?》

マインドマップとは

「頭の中の答えを考えをノートのようにまとめ、見える化する」

ものです。

例えば、こんな感じ。

項目がどんどん枝分かれし、細分化されていきます。

勉強やプレゼン、スケジューリングなどあらゆる場面で

使われています。

使っていて感じたメリットは下記の通りです。

⑴ 情報が整理される

⑵ 全体像を引いてみることができる

⑶ 編集が簡単

特に、⑴のメリットは絶大です。

文章を書いているときは気づかないのですが、後で読み返すと

いつの間にか違う方向に走っているな…と思う時が多々あった

んです😅

盛り上がると違うことも話したくなるような感じ、ありますね🤣

マインドマップを使い全体を引いてみることで、内容のブラッ

シュアップができます！

続いて、わたしが実際に使っているアプリをご紹介します。

《❷使っているアプリ》

マインドマップはいろいろな種類のアプリが出ていますが、私が

使っているのはこちらです。

【マインドマッピング-MindMeister】

こちらの無料版で充分間に合います。

ちなみに、この記事を書く前に作ったマインドマップがこちら。

要点だけ書いただけですが、これだけで話がまとまります！

手書きでもかけますが、編集が簡単なため効率が良いです。

《❸まとめ》

以上、マインドマップについてご紹介しました。

◇頭の中を整理したい方

◇文章を書いている方

◇アイデアをまとめたい方

に、特におすすめのアプリです✨

使い始めてブログがより一層書きやすくなりました！

もうこれなしではブログが書けません 笑

ぜひ一度、試されてみてください✌️

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

自衛官の恋愛って…ークジラの彼ー

ーこの本のおすすめの方ー

◇恋愛小説に興味のある方

◇自衛官に興味のある方

◇ドロッとした恋愛小説が苦手な方

ー目次ー

❶「クジラの彼」読了後の感想

❷ ぐっときたポイント

❸ まとめ

《❶ 読了後の感想》

内容は自衛官の恋愛ものと言う異色のコラボ。

6つのラブストーリーの短編集です。

「自衛官の恋愛ものってどういうの？！」と、まんまと

引っかかってしまいました 笑

さらっと読めて、期待を裏切らない面白さ！！

有川浩さんが描く登場人物は、面倒なキャラであったとしても

ドロッとしていません。とても清々しい。

有川浩さんの性格も感じることができます🍀

個人的には、有川浩さんの言葉選びがすごく好きです。

まるでその場にでも居るかのような描写と、登場人物の心模様に

共感しすぎて思わず笑ってしまします🤣

それにしてもすごくリアリティがあって、

どれだけ取材を重ねたんだろう…と感嘆。

《❷ ぐっときたポイント》

自衛官の謎に包まれた生活と、規律ある生活が故の恋愛の難しさ。

そこにぐっときました。

普段なら考えられないようなハードルがあります。

連絡を取ることも、

誕生日を一緒に祝うことも、

次に会えるかどうかも、

どれも一見当たり前のように思えることも、

当たり前にはできません。

以前、芸人のカズレーザーさんが自衛官が好きすぎて基地に行く

番組をテレビで見ました。

その時は、「ふーん」くらいにしか思わなかった私に、喝を入れたい⚡️笑

今は私も、尊敬の眼差しです、はい。

《❸ まとめ》

自衛官の恋愛もの、よくある恋愛小説とはひと味もふた味も違います。

制限がある中での恋愛にもどかしさと切なさと…

胸をギュッと掴まれるようなシーンに一人浸りながら読みました 笑

図書館戦争を読んだ方にも、おすすめです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

【¥0】化粧水をつけるタイミングだけで、お肌は変わる！ー超敏感肌講座ー

ーこの記事のお勧めの方ー

◇「花粉症で肌荒れする」

◇「化粧水つけても乾燥する」

◇「お金をかけずにきれいになりたい」

こんなお悩みに、お答えします^^

ー目次ー

❶化粧水をつけるタイミングでお肌は変わる

❷その理由とは

❸具体例のご紹介

❹まとめ

こんにちは！makoです😊

私は、昨年まで約15年間美容インストラクターをしていました。

具体的には、講師としてエステティシャンに美容に関する基礎知識、

カウンセリングを教えたり、エステやマッサージなどの技術を教え

てきました。

本日は、「化粧水のつけるタイミングだけで、お肌が変わる！」お話

をお伝えします！

《❶化粧水をつけるタイミングで、お肌は変わる》

結論としては、

「洗顔後、1秒でも早く化粧水をつける！」

これがこの記事でお伝えしたい答えです！！

では、その理由をみていきましょう。

《❷その理由とは》

洗顔後のお肌は、表面のバリア機能(皮脂膜)が失われている状態です。

そのため肌内部の水分が蒸発しやすくなっています。

例えると、お風呂のフタが開けっ放しの状態⚡️

そうすると浴槽のお湯はどんどん蒸発していきます。

お肌で起こっているとイメージすると、恐ろしいですよね…😱

この状態は、健康肌の方で約20分続くと言われています。

そのため、洗顔した後「化粧水塗るのを忘れてた！」と洗顔後

20分以上経ってから化粧水を塗っても遅いのです。

その理由は下記の通り。

⑴ バリア機能が作られると、浸透スピードが遅くなる

⑵ 肌内部の水分が蒸発しているため、化粧水で補いきれない

こだわって選んだ良い化粧水も、これではもったいないですね😢

効果を十分実感できなくなってしまうこともあります…

そのため、洗顔後、1秒でも早く化粧水をつけることが

大切です✨

《❸具体例のご紹介》

化粧水は洗顔料の横に置いておく！

私も毎日実践しています✌️

1秒でも早く化粧水をつけるためには、「すぐにつけられる環境」にして

おくことが大切。

洗顔した後に、「化粧水を取り出す」という数秒すらもったいな

いです 笑

特に、乾燥している方ほど早い方が良いですね🍀

《❹まとめ》

ということで、今回は以上です😌

「洗顔後、1秒でも早く化粧水をつける」ということは

お金をかけずキレイになれるお手入れです。

ぜひ今夜から、試してみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

簡単に変えられる！ーDaiGoの後悔しない超選択術ー

ーこの本のおすすめの方ー

◇後悔しない選択をしたい方

◇これから重要な選択をする方

◇合理的な考えが好きな方

ー目次ー

❶ 読了後の感想

❷ グッときたポイント

❸ すぐに実践したこと

❹ まとめ

《❶ 読了後の感想》

結論は「選択をする時間帯や考え方を少し変えるだけでも

より良い選択ができる」ことだと思いました。

人は1日に約70回の選択をしています。

朝何時に起きるか、朝ごはんは何を食べるか、

ブログを書くか…

その日々の選択の積み重ねの結果が今の自分です😊

選択の裏側にある心理や理論を知り、新たな視点を発見できます✨

《❸ グッときたポイント》

「この選択は10分後、10ヶ月後、10年後の自分に

どう影響する?」と近い将来をイメージすると

後悔のない選択ができます。

自分のあるべき姿がイメージすることで、

後悔しない選択することがすることができる

ということです。

例えば、ダイエットをしているとき。

このお菓子を食べたいけれど、「食べる選択」をしたら

10分後、10ヶ月後、10年後は…😱

と考えるということですね！！

これは面白い考え方😂

《❸ 実践したこと》

朝起きてからの約2時間で重要な選択をすること

脳科学の研究によると、

脳は朝起きてからの約2時間が最もクリアな状態

＝ゴールデンタイム

そこで私は、朝起きてからのゴールデンタイムに、

夕ごはんのメニューを考えることにしました😂

（夕ごはんのメニューは、重要な選択です🤣）

夕方になって「今日の夕ご飯何にしようかなー？」と思っても、

考えるのが面倒になってしまうんですよね…いいアイディアも

浮かばないですし…

そこで早速今朝から試してみて、今夜のメニュー早々に

決定しました！笑

朝から決めてしまうと、あとあと楽ですね。

これから重要な選択をする方、

人生を左右するような選択をする方は

ゴールデンタイムを有効に活用することが

すごくオススメです！！

後悔する選択を減らしていけます。

《❹ まとめ》

◇朝起きてからの約2時間は脳のゴールデンタイム。

　その時間で重要な選択をすること

◇何かを選択するときは、「この選択は10分後、

　10ヶ月後、10年後の自分にどう影響する?」

　と近い将来をイメージしてみる。

万人に当てはまるような選択の正解はありません。

「正解」ではなく、「後悔」をしないような選択を

することが大切だということを

学ぶことができました。

重複しますが、選び続けた結果が今の自分

ということです。

後悔しない選択を1つでも増やすために

実践していきたいです🍀

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

不機嫌に過ごしたくない！ー最高の体調ー

ーこの記事のオススメの方ー

◇疲れやすい方

◇気持ちが落ち込みやすい方

◇ストレスをケアしたい方

ー目次ー

❶ 読了後の感想

❷ グッときたポイント

❸ すぐに実践したこと

❹ まとめ

《❶読了後の感想》

とても論理的でわかりやすかったです！

「やる気が出ないのは自分のせい！」

「太ったのは自分の意思が弱いから？」

と言う自己否定ではなく、原因は他にあることを知ることができます✨

《❷グッときたポイント》

1. マインドフルネス（瞑想）の取り入れ方

最近よく聞くマインドフルネス。

マインドフルネスとは、瞑想のような心のトレーニング。

マインドフルネスをおこなうことにより、不安が減ると言われています！

これを、 ″食べながら行う“ という発想が面白かったです！

食事の際にスマホやテレビを見ながらなどの、ながら食いを止める！

いつもより2倍の時間をかけて味わうようにする。

これが "食べながら瞑想" です。

その他にも、"お皿洗いながら"なども良いとのこと。

一人で食事するときは、ついつい音楽やラジオを聴きながら食べますが、

今日のランチにやってみました！

が、結果雑念だらけ…苦笑　しばらく続けないとダメかな…

2. 人間が幸福を感じやすい価値

人間が幸福を感じやすい価値は、本の中では4つ挙げられていましたが

その中でも圧倒的に影響が大きいも大きいものは、

他人の役に立つこと（貢献）

だそうです。

アインシュタインは学生にとある質問を受けた話もありました。

「人間は何のために生きているのか？」

と質問されたアインシュタインは、

「人の役に立つためです。

そんなことがわからないんですか?」

と答えたそうです⚡️なんとも痺れる言葉😂

このブログも、誰かのお役に立てて入れば嬉しいなあ。。

《❸すぐに実践したこと》

味噌汁に食物繊維を毎日入れる！

免疫は腸内で作られていると言っても過言ではありません。

最高な体調でい続けるために腸内細菌をいかに増やし活発に

していくのかが大切。

そこで私は、毎日の味噌汁に

腸内細菌を元気にする "食物繊維"

を入れることにしました！！

具体的には、きのことワカメ🤣

（残念なことに夫がきのこはエノキしか食べられないため、

きのこはエノキのみです🥲…私は椎茸が大好きなのになー！）

毎日食べれるメニューと言うことで、味噌汁に決定！

何も考えずに取り入れられることが良いかなと思い決めました 笑

そして早速今日は、わかめを投入 笑

まずは1カ月試してみます✨

《❹まとめ》

体とは一生のお付き合い！

そういえば、自分の体の特徴や機能って知らないなと思いました。

自分の体のことも知りつつ、丁寧に付き合っていきたいですね🍀

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕