ーこの記事のおすすめの方ー

◇高齢化について興味のある方

◇日本の医療のあり方に興味がある方

 

ー目次ー

❶読了後の感想

❷グッときたポイント

❸まとめ

 

 

《❶「サリエルの命題」 読了後の感想》

 

一言でまとめると、ただただビックリ、、、😱

 

なぜかというと、まるで今の現状が小説になっているからです⚡️

この小説を2019年に書いたというのが本当に驚きです。

 

謎のウィルス「サリエル」 に日本がどのように対処していくのか

ということがストーリーになっています。

 

今回の本はもともと尊敬する元上司が、楡さんの本を愛読している

ということで読みました!

 

パンデミックが実際に起こってしまった今だからこそ、現状とあま

りにマッチしすぎて架空の話とは思えませんでした。

 

本では政府が終息宣言をしましたが、現状はもっと悲惨な状態です。

この本を通じて考えさせられたポイントを一つ、下記でご紹介しま

す。

 

 

《❷グッときたポイント》

 

日本の医療制度の光と闇

に気づくことができました。

 

世界の中でも特に日本は、医療に関してとても恵まれ守られている国。

日本ではどんなに高額な医療費も、国民の負担には上限があります。

 

そのため、医師は薬も最新の機械も、お金のことをあまり考えずに治療

している状況。

それは社会保険料では賄いきれず、税金で補充されています。

 

その恵まれた制度の結果、日本の先進医療を格安で受けるためだけに

外国人が日本へ流入している事実、、、

これもまた私たちの税金から補填されている、というのは考えもので

す🔥

 

世界にはお金のあるなしで人命の判断がなされたり、人命が不平等に

扱われるということが当たり前にあります。

 

しかし恵まれている日本でも、いつかは限界が来る、、、

今後どういった見直しがなされるのか?という問題は普段自分ではな

かなか考えなかったことでした。

 

やはり、本から得られることの大きさを実感しました🍀

 

《❸まとめ》

 

「サリエルの命題」 を通して、今の日本の医療制度の問題、人命に対す

る考え方を学ぶことができました。

 

幸か不幸か新型ウィルスによって浮かび上がる日本の保険制度の問題😢

 

問題を後回しにすればするほど、どんどん問題そのものが膨れ上がって

しまう。

これは政治だけでなく、色々な問題にも通ずると思いました。

 

そしてこの小説のように、1日も早い終息を願っています。。。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

ーこの記事のおすすめの方ー

◇花粉症で肌荒れする方

◇敏感肌の方

◇洗顔後、無意識にタオルで拭いてる方

 

ー目次ー

❶ タオルでお肌が変わる

❷ その理由

❸「拭く」のではなく 「おさえる」 

❸ まとめ

 

こんにちは!makoです😊

 

私は、昨年まで約15年間美容インストラクターをしていました。

具体的には、講師としてエステティシャンに美容に関する基礎知識、

カウンセリングを教えたり、エステやマッサージなどの技術を教え

てきました。

 

 

「花粉の季節、肌が荒れてきた…鼻をかむと鼻の周りが赤くなって

痛いんだよな…」 

 

「季節の変わり目はいつも肌がヒリヒリするんだよね…」

 

「化粧水がしみて痛い…!」

 

 

こういったお悩みにお答えします✨

 

実は私は元々敏感肌で、上記の悩みは全てありました、、、

美容の仕事をする上で自分の肌がコンプレックスという苦しい

思いをしていたことがあります。

 

しかしながら、“毎日のケアを少しずつ変えるだけでも、お肌が変

わる“ということを身をもって経験し、肌荒れにお悩みの方に、何

かお役に立てたらと思っています🍀

 

本日は、「肌荒れの原因はタオルにあり!?」というテーマでお話

します!

 

 

《❶タオルでお肌が変わる》

 

この記事の結論は、

 

「肌荒れをしやすい方は、タオルの見直しをしましょう!」 

 

理由は、タオルの繊維による摩擦で、肌荒れするため。

 

毎日の洗顔のあと、無意識にタオルで拭いていませんか?

その「拭く」 ときの摩擦で毎回肌を痛めてしまうことが

よくあるんです。

 

より詳しくご紹介します😊

 

 

《❷その理由》

 

タオルがいつの間にか繊維が硬くゴワゴワになっていることって

ありますよね。

 

繊維がゴワゴワしてくると、拭くときの摩擦が強くなります。

その摩擦によって肌は乾燥し、拭くだけで肌が荒れてしまうので

す…

 

つまり、

 

摩擦=乾燥=肌荒れ

 

この方程式、とても大切です。

ゴワゴワのタオルを使って毎日拭いていると、

 

毎日朝晩2回× 365日= 730回/年

 

年になんと730回も顔を傷めてしまっているんです😱

 

恐ろしいですよね…💧

そういえばしばらくタオルを替えてなかったな…という方

見直すだけで肌荒れしにくくなりますよ✌️

 

 

《❸「拭く」 のではなく「おさえる」 》

 

洗顔後は、「拭く」 のではなく「おさえる」 こと!!

 

少しの摩擦も与えない方が肌は荒れません。

 

そこでベストなのは、おさえるだけで拭き取れるタオル

一級品のタオルでなくても、せめて柔らかいタオルに替えま

しょう🍀

 

《❸まとめ》

 

というわけで再度重要なポイントをまとめます↓

 

肌荒れをしやすい方は、

おさえるだけで拭き取れる

柔らかいタオルに替えるましょう

 

兎にも角にも、摩擦が大敵です😢

 

洗顔する時も、拭くときも、化粧水をつけるときも要注意!

 

化粧水や美容液でケアをしても、肌を荒らしてしまうような

ことをしていたら思うような効果は出ません…

 

思わぬところで肌を傷付けないよう、敏感な春に向けて少しづつ

健康な肌にしていきましょう!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

ーこの記事のお勧めの方ー

◇食事の管理をしたい方

◇足りてない栄養素を知りたい方

◇ダイエット中の方

 

ー目次ー

❶お勧めのアプリ

❷お勧めの3つの理由

❸まとめ

 

《❶お勧めのアプリ》

 

昨日、食事に関する情報を書きました。

 

 

そこで最近私も使っている食事管理アプリがすごく良かったので、

紹介させていただきます。

 

それがこちら↓↓↓

 

「あすけん」

 

 

複数のジムに通う友人にお勧めされて、使いはじめました!

 

このアプリは毎日、

 

◇朝・昼・晩・間食のメニュー

◇運動

◇日記

 

が気軽に書けるアプリになっています。

これだけで、自分に足りてない栄養素や、摂りすぎている栄養

素がすぐに分かります!

 

無料版と有料版がありますが、無料版で充分活用できるのも嬉

しいポイント🍀

 

 

《❷お勧めの3つの理由》

おすすめの理由は、下記の3つです。

 

⑴入力しやすい

 

 毎日のことなので、入力のしやすさは超重要!

 入力しにくいと継続できません…

 

 履歴が残るため入力する時間がかからない!

 メニュー候補が豊富なため、選びやすいです。

 

 

⑵1日の食事が点数表示でわかりやすい

 

 1日の食事が100点満点中何点か、分かります!

 ちなみに今日の私の食事点数は68点…

 高得点は、なかなか難しいですが、毎日の献立を考えるのに

 重宝しています✌️

 

 

⑶不足している栄養素がわかる

 

 食べてるつもりでいても、実際のところ、意識と現実には差が

 あります🥲

 特に野菜。食べているつもりでも、足りていないことがしばし

 ば…食べているものが一覧で見える化されて、分かりやすいです。

 

 

《❸まとめ》

 

毎日の献立って、大体似てくるんですよね😂

 

私がこのアプリを始めてわかったことは、脂質と塩分が多かったこと。

継続している中でも、塩分がなかなか減りません…

 

人間やっぱり選択する“癖“が無意識にあるんですよね。

客観的に見ていかないと、把握するのが難しいです。

 

身体は毎日の食事によって作られる😊

どんなにお金があっても、健康は買えません!

毎日毎日のちょっとした選択が、健康への分かれ道⚡️

 

この記事が、何かのお役に立てたら嬉しいです✨

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

ーこの本のお勧めの方ー

◇エビデンスに基づいた正確な欲しい方

◇糖尿病でお悩みの方

◇ダイエットをされている方

 

ー目次ー

❶読了後の感想

❷グッときたポイント

❸実践しようと決めたこと

❹まとめ

 

《❶ 読了後の感想》

 

結論としては、他の健康本と全く違いました。

 

違いは、

信憑性が高く正確なエビデンスに基づき、正確な

情報が書かれている

という点です。

 

作者の津川友介さんは、「世の中の健康本は必ずしも全てが

正確な情報ではない」と言われています。

 

中には、エビデンスの信頼度が低く、一部の人にしか当て

はまらないケースもあるということでした😱

 

この本に出てくる内容も、信憑性が低ければ正直に記載があり

ます。

 

また最後のページには、自分で調べたい方に、「調べ方」まで載

っていて、読者目線が大切にされている本でした。

 

 

 

《❷ グッときたポイント》

 

オーガニック食材についての正しい情報

 

①栄養価は変わらない

②残留農薬は若干少ない

 (しかし一般の食材でも農薬の量は許容範囲内)

 

結論、過剰に反応する必要はないということでした。

特に残留薬物の多い食材と少ない食材のリストがありました

ので下記に載せておきます。

 

《残留農薬の多い野菜&果物》

1 イチゴ

2 ほうれん草

3 ネクタリン

4 りんご

5 もも

6 洋梨

7 さくらんぼ

8 ぶどう

9 セロリ

10 トマト

11 パプリカ

12 じゃがいも

13 唐辛子

 

《残留農薬の少ない野菜&果物》

1 とうもろこし

2 アボガド

3 パイナップル

4 キャベツ

5 玉ねぎ

6 じゃこえんどう

7 パパイヤ

8 アスパラガス

9 マンゴー

10 茄子

11 ハネデューメロン

12 キウイ

13 赤肉メロン

14 カリフラワー

15 グレープフルーツ

 

アメリカで行われている調査であるため、輸入品や日本国内産の

野菜や果物にそのまま適用できないことに注意が必要です😊

 

 

《❸ 実践しようと決めたこと》

 

 

加工肉を減らす

 

加工肉は、発ガン性が高まるようで、以前から知ってはいたものの

なかなか止められず…

 

我が家では毎日ソーセージやらハムやら何らかの加工肉を食べてい

ます。

しかしながらこの本を機に、週に3日は食べない日を作ることにし

ました!!!

 

その分作る手間がかかりますが(できるかな🥲)…作り置きなど

上手く活用して慣れるまでがんばります😂😂

 

 

フルーツを食べる

 

果物を食べている人ほど糖尿病のリスクが低くなるそうです!

(ただし赤肉メロン以外)

 

夫がフルーツあまり食べないので、買うのを控えていてほぼほぼ

食べていませんでした。(夫のせいにする私🤣)

 

フルーツジュースでは効果が得られないため、少量のフルーツを

毎朝食べることにチャレンジします!!

ちなみにフルーツジュースは1週間にコップ3杯飲むと糖尿病リスク

が高まるとそうですよ⚡️⚡️みなさま、お気をつけて!

 

 

味噌汁(塩分)を減らす

(味噌汁の量を減らすもしくは具を減らす)

 

私が味噌汁が大好きなので毎日3食飲んでいました!

この本を機に、そもそも作る量を減らしていきます…😭

 

以上、張り切って3つも決めましたが、できるかな…

少し経ったら後日談載せます!笑

 

 

《❹ まとめ》

というわけで、今回は「世界一シンプルで科学的に証明された

究極の食事」をピックアップしました。

 

⑴ オーガニック食材の正しい知識を持つ

⑵ 加工肉をできるだけ食べないようにする

⑶ フルーツを食べる

⑷ 塩分(味噌汁)を減らす

 

以上が記事のまとめです。

 

この本は他の健康本と1線を画しますので、

読んで損はないです✨

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

ーこの本のお勧めの方ー

◇アイディア力が欲しい方

◇ネガティブな性格の方

◇すぐ実践できる方法が知りたい方

 

ー目次ー

❶読了後の感想

❷グッときたポイント

❸実践したこと

❹まとめ

 

こんにちは!makoです😊

 

今回は、ブログや仕事にも関わる発想力の本を選びました!

 

この本を読むことで、『アイディアが必要な時にはどんな行動を

したらいいか』が分かります。

 

《❶ 読了後の感想》

 

ロジカルで分かりやすく、根拠が明確で納得の一冊です。

 

ネガティブな性格、鬱になりやすい方に朗報の内容も

あり、読みながら思わず「え?そうなんだ!」と

感銘を受けました✨

 

 

 

 

《❷ グッときたポイント》

 

人は疲れた時に想像力が高まる

 

クリエイティブな作業って、イメージ的にリラックスしている

ときのイメージが強く、どちらかというと午前中の方がいいの

かな、と思っていました。

 

しかし実際のところ、疲れてきた夕方〜夜がいいそうです!

 

ネガティブな性格はアイディアマン向き

 

実はネガティブな性格の方は、"考えすぎてしまう"ことが

良いアイディアを思いつく触媒になってくれるそうです。

 

それに対し楽天的な性格の方は、今この瞬間を生きようとする

傾向が強いので、考えを深めようとしないと言われているそう

です。

 

この話を聞いて、確かにアーティストと呼ばれる方は神経質だっ

たり鬱の症状があることが多いなと思い返しました。

 

自分のネガティブな部分も、このように考えるとなんだか前向き

になれますね🍀

 

《❸ 実践したこと》

 

 

クリエイティブな作業は疲れたときを狙ってやる


わたしはざっくり下記のタイムスケジュール

を考えました。

 

午前中:読書などのインプット

午後(夕方〜夜):ブログなどのアウトプット

 

疲れ過ぎの時は集中力がもたなそうですが、

確かに夜は、結構集中してブログ作成ができます!

しばらく続けてみます✨

 

 

目を閉じると、簡単にひらめきモードになる

 

これは、外部の刺激から一時的に意識がそれたため、自分の内側

に注意が向くということです。

 

みなさんも、なんとなく白い壁を見つめていたら良いアイディア

が浮んだという経験をお持ちの方もいらっしゃいませんか?

似た感覚ですね。

 

考え事やアイディアが欲しいときに、目からの情報がないので、

頭の中がスッキリするイメージです!

 

 

《❹ まとめ》

 

というわけで、今回は以上です。

 

アイディア力の本は、アイディアを出すまでの考え方を教えてくれる

ものが多いように感じます。

それに対し今回の本は、人間が元々持っている特徴に合わせて発想

力を高めるという視点が面白かったです。

 

「誰でもすぐにできる」というのが特徴の内容なので、読んで損し

ない内容でした!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕