ーこの記事のオススメの方ー
◇疲れやすい方
◇気持ちが落ち込みやすい方
◇ストレスをケアしたい方
ー目次ー
❶ 読了後の感想
❷ グッときたポイント
❸ すぐに実践したこと
❹ まとめ
《❶読了後の感想》
とても論理的でわかりやすかったです！
「やる気が出ないのは自分のせい！」
「太ったのは自分の意思が弱いから？」
と言う自己否定ではなく、原因は他にあることを知ることができます✨
《❷グッときたポイント》
1. マインドフルネス（瞑想）の取り入れ方
最近よく聞くマインドフルネス。
マインドフルネスとは、瞑想のような心のトレーニング。
マインドフルネスをおこなうことにより、不安が減ると言われています！
これを、 ″食べながら行う“ という発想が面白かったです！
食事の際にスマホやテレビを見ながらなどの、ながら食いを止める！
いつもより2倍の時間をかけて味わうようにする。
これが "食べながら瞑想" です。
その他にも、"お皿洗いながら"なども良いとのこと。
一人で食事するときは、ついつい音楽やラジオを聴きながら食べますが、
今日のランチにやってみました！
が、結果雑念だらけ…苦笑 しばらく続けないとダメかな…
2. 人間が幸福を感じやすい価値
人間が幸福を感じやすい価値は、本の中では4つ挙げられていましたが
その中でも圧倒的に影響が大きいも大きいものは、
他人の役に立つこと（貢献）
だそうです。
アインシュタインは学生にとある質問を受けた話もありました。
「人間は何のために生きているのか？」
と質問されたアインシュタインは、
「人の役に立つためです。
そんなことがわからないんですか?」
と答えたそうです⚡️なんとも痺れる言葉😂
このブログも、誰かのお役に立てて入れば嬉しいなあ。。
《❸すぐに実践したこと》
味噌汁に食物繊維を毎日入れる！
免疫は腸内で作られていると言っても過言ではありません。
最高な体調でい続けるために腸内細菌をいかに増やし活発に
していくのかが大切。
そこで私は、毎日の味噌汁に
腸内細菌を元気にする "食物繊維"
を入れることにしました！！
具体的には、きのことワカメ🤣
（残念なことに夫がきのこはエノキしか食べられないため、
きのこはエノキのみです🥲…私は椎茸が大好きなのになー！）
毎日食べれるメニューと言うことで、味噌汁に決定！
何も考えずに取り入れられることが良いかなと思い決めました 笑
そして早速今日は、わかめを投入 笑
まずは1カ月試してみます✨
《❹まとめ》
体とは一生のお付き合い！
そういえば、自分の体の特徴や機能って知らないなと思いました。
自分の体のことも知りつつ、丁寧に付き合っていきたいですね🍀
最後までお読みいただき、ありがとうございました💕