働く女性のアイウエオコーチング ア：安心安全 その２ ～花言葉を添えて～

今日のお花：ユーチャリス
花言葉：気品、清らかな心
photo:ihttp://flower-photo.w-goods.info/

こんにちは

もりともです。


昨日は、自分の安心安全の場をいつでもどこでも作れる方法をお伝えしましたね。

今日はあなた自身は常に安心安全であるということをお伝えします。



あなたの身体に力が入っているところはありますか

どこか緊張しているところがありますか

もしあれば、そこに手を当ててほぐしましょう

優しく手でさするだけでいいです

深呼吸をしながら「いつも私のためにありがとう」と感謝を伝えましょう

あなたの身体はあなたの心とつながっていて、あなたのために常に活動をしてくれています

力が入っていたり、緊張しているのは、心に力が入っていたり緊張している証なので、
身体を通じて心にも感謝の意を伝えましょう

そして全身をゆっくり優しく包も込むように身体をさすりましょう

深呼吸をしながら「いつもありがとう」と感謝を伝えましょう

あなたの身体をつくる細胞一つひとつがあなたを支えてくれています

あなたの経験や思いを受け止め、あたらしいあなたをつくりだしてくれています

ここに宇宙があります

そしてこの宇宙は、ほかの人にもあります

いろんな経験や記憶を留め、再生し、調和する力があります

私達はみな同じなのです

同じ宇宙に存在し、すべてが一つです

ここでは敵も味方もなく、同じ存在です

わたしたちははじめから安心安全なのです

なぜならわたしたちはひとつだからです

そして一つ一つの細胞に包まれ形作られた個人の身体になっていきます

同じ宇宙をもつ個人の身体

私達はそれぞれの使命や役割をもっています

この身体を使って全うしていきます

今いる環境でこの身体を使い、能力を用いて、自分のアイデンティティで全うします

思い出してください

私達はひとつです

そして安心安全です

今日もこの心と身体と使い、自分の使命や役割を全うします

あなたの身体をつくる細胞一つひとつがあなたを支えてくれています

深呼吸をしながら「いつもありがとう」と感謝を伝えましょう

今日もあなたからはじまります



安心安全はすでにあなたの中にあります

あなたはどこにいても守られ包まれています





今日もあなたがあなたらしく全うできますように☆

働く女性のアイウエオコーチング ア：安心安全 その１～花言葉を添えて～

今日のお花:キルタンサス

花言葉：おしゃべり

photo:http://wallpaper.pcwebe.net/2009/11/post_377.html

こんにちは

プレゼンシングコーチングのもりともです。

今日から11月ですね

景色は見事に色づき、鮮やかな色彩が私たちの目を楽しませ

植物の枝もたわわに実がなり、美味しいものがあふれています

今日は『働く女性のアイウエオコーチング　ア：安心安全　その１』

についてお伝えします

私は「安心安全」という言葉がこんなにも自分を占めていたのか、と気がついたのは、実はここ半年です。

生まれてきてから、当たり前のように存在し、求めていたので、気がつかなかったのです。

赤ちゃんは、母体の中で安心安全に生命を育みます

母体からでても、ご両親や周囲の方々に見守られ、多くの愛情や幸せをもらいながら、

安心安全に包まれ育ちます。

外に出ても、自分の身を守る術を身につけ、安心安全の場に戻り休息します。

そうして成長してきた私たち。

初めて社会に出て就職します。

初めての職場で働くとき、自分にとってそこは「安心安全の場」かどうかはわかりませんよね。

どのような上司がいて、どのような環境で、どのような仕事を任されるのかわからず、不安だらけ。

ひとつひとつをこなして、体験し、憶えていく。

他の人にどのように見られているのかわからず、心配になりながらできることをしていく。

徐々に、その場が自分にとって居心地の良い場なのか、緊張の場なのか、どのような場なのか

自分でラベルを貼るようになります。

そして自分の安心安全の場をどこかに求め、そこで休息します。

私の初めての職場は小児科病棟でした。
日々、多くの仕事内容を憶え、こなさなければならず、

職場でも家でもレポートを書いたり調べ物をしていました。つねに頭がフル回転で、

日常はめまぐるしい状態でした。

そんな私の安心安全の場は、入院する子どものベッドサイドでした。

彼・彼女とたわいない会話や笑顔を見るだけで癒され、疲れはなくなります。

あなたにとっての安心安全とはどのようなものですか。

そしてあなたにとっての安心安全の場はどのような場所ですか。

もしこの自分の安心安全の場をいつでもどこでも作れるとしたら、どんなにすばらしいことでしょうか。

今日はその方法をお伝えします。

以前紹介したアンカリング（http://ameblo.jp/presencing21/entry-11057426374.html 参照）を場所でつくります。

✿✿✿✿✿「エクセレントサークル」という手法です。✿✿✿✿✿

１・　職場で自分が落ち着ける場所、自分が自分で居られる場所がありますか。

　　　もしなければ、職場の入口のドアの前や階段の踊り場などでもいいですね。

２・　そこに半径50ｃｍほどのサークル（円）をイメージします。

３・　そしてそのサークルの中に入り、自分が「安心安全であるときのこと」を思い出します。

　　　それはリラックスしてソファーで横になっているときかもしれないし、

　　　好きなカフェで大好きな飲み物を飲んでいるときかもしれないし、

　　　大好きな温泉にゆったりと浸かっているときかもしれません。

　　　充分にその体験を味わいます。

４・　味わったら、一度そのサークルから出ます。

　　　一度深呼吸をしたり、身体をのばしましょう。

５・　そして再度そのサークルの中に入り、自分が「安心安全であるときのこと」を思いだします。

　　　先ほどと同じ体験でもいいですし、違った体験でもいいです。

６・　そして充分に味わい、サークルから出るということを、3・４回繰り返しましょう。

７・　そして、なにもない状態で、そのサークルの中に入ってみてください。

　　　どのような変化がありますか。

このつくったサークルは、場所を固定することもできるし、持ち運ぶこともできます。

ドラえもんの道具の様に、このサークルを折りたたんで、自分のポケットに入れて持ち運ぶことができます。

自分に安心安全が必要な場合、サークルを広げ、中に入ってくださいね。

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

明日は「安心安全」について違う角度からお伝えします。

あなたの安心安全の場がさらに増え、さらに広がり豊かになっていくことを願います。

そうなることで、あなたはどのように変化し成長されるのでしょうね。

考えるだけでもワクワクしますね。

今日もあなたがあなたらしく心地よくすごせますように♪

いろんな思いを重ね、持ち続けるあなたへ ～花言葉を添えて～

今日のお花：マユミ

花言葉：あなたの魅力を心に刻む・艶めき・真心

photo:(http://amilab.dip.jp/sozai )
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大好きなあなたへ

そんなにいろんな思いを重ね、持ち続けて・・・

どこに向かうのだろう

いろんなつらい経験を重ねることで

自分という存在を確認するのなら

いろんな楽しい経験を重ねることで

自分という存在を確認することもできるのに

いろんなものを持ち続けることで

過去の自分の過ちを懺悔するのなら

すべてを手放し、今ここから始めることで

過去を受け入れたことになるのに

あなたの笑顔がみたい

軽くなったあなたの心を感じたい

二度とこない今日という日をあなたらしくすごしてほしい

楽しい思いを重ね、手放し、今ここから始める

あなたの笑顔が愛しい

今日もあなたがあなたらしく輝きますように☆