背筋鍛えてますか？
プレミア鈴鹿店 スタッフの南口です。
よくプレミア鈴鹿店の場所を聞かれるたびに、隣の回転すし屋さんのお名前を拝借しておりましたが、いつの間にか 中華料理屋さんに変わってしまいました
（笑）・・・・新たな誘惑が
（爆）この前、南口が尊敬してやまない そして我がプレミア鈴鹿店の加圧ゴルフを監修して頂いてるプロのゴルフの先生が、このブログを見て下さったそうで
いつも、南口がゴルフのネタでブログを書く時、その先生がレッスンの時に言った言葉を引用させて頂いてるのでちょっと恥ずかしかったです
そして今日もレッスンで注意されたことを書きたいと思います
ちょっと直立で立ってみて下さい。
次に手を上にあげて、後ろに反ってみて下さい。
ここで注意するのが、お腹や膝を絶対出さない！後ろに反りかえるだけ！！！
反れますか？？？
南口は恥ずかしながら、少ししか反ることが出来ませんでした
これ、体が硬いとかそんなんじゃなく（私は柔かいほうなので）背筋が鍛えてない証拠なんですよ
背筋が鍛えてあると、結構反り返れます。
そこの方！
お腹が出てますよ！
お腹を出したら、結構誰でも簡単にできますから
背筋・・・・鍛えなきゃなぁ・・・・
ゴルフの為に すごく重要ですから・・・
真面目に加圧トレーニング・・・しましょう
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「ノンオイル」ドレッシングは本当にダイエット時にはおススメなのか！？
こんにちは
プレミア鈴鹿店トレーナーの眞弓です
皆さんはダイエット中、野菜やタンパク質中心の食生活になると思います。
そして、野菜にかけるドレッシングは「ノンオイル」のものを選ばれている方が多いのではないでしょうか?
おそらくみなさんは普通のドレッシングよりノンオイルドレッシングの方がヘルシーでダイエット中には最適と考えていると思います
しかし、このノンオイルには落とし穴があります
まず食品のうまみは油と糖分です。
ドレッシングの油をカットするなら糖分でうまみを加えることになります
青じそノンオイルドレッシング大さじ１杯に含まれる糖質は3.4グラム
そして、ごまドレッシング大さじ１杯に含まれる糖質は1.8グラム
フレンチドレッシング大さじ１杯に含まれる糖質は0.9グラム
また、ダイエット中には絶対に避けるマヨネーズに含まれる糖質は大さじ１杯0.6グラムです
これらのとおりノンオイルだと思って安心していると糖質の取りすぎになり脂肪の蓄積につながりダイエットの意味がなくなってしまいます
ドレッシングを選ぶときは砂糖や果糖ブドウ糖などがなるべく含まれていないものを選びましょう
また、成分表示は含まれる量が多い順に並んでいますので後ろの方に記入されていれば量が少ないということになります
※ちなみに私がおススメするサラダのドレッシングは、オリーブオイルに塩やレモンをかけたものが一番ヘルシーで健康的です
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食べるダイエット
プレミア鈴鹿店 スタッフの南口です。
昨日 むちゃくちゃ寒～～～
と思ったら、今日は一転 めちゃくちゃ暖かいですね
また明日から雨みたいですが・・・
先日のブログで、トレーナーの眞弓が糖質制限について書きましたが・・・・結構専門的な言葉とかで、南口 半分理解不能
（笑）要は血糖値をあげなきゃいいのか？と、今日は血糖値をあげない食べ方をご紹介します
一昔前は、ご飯一口食べて おかず一口食べて おみそ汁飲んで・・・と、いわゆる三角食べが推奨されてました。
昔、お母さんに「ほら、おかずばっか食べてないで ご飯も一緒に食べなさい。」とか叱られませんでした？
でも今は、結構一点食べが推奨されてます
まずは、サラダなどの食物繊維を食べます。
2番目に、味噌汁やスープ類を飲む。
3番目は、肉 魚 豆類のタンパク質を食べます。ここで重要なのが、あくまでゆっくりと時間をかけて食べて下さい。
最後に、ご飯です。少なめにお口にいれ、ゆっくり噛んで頂きましょう。
・・・・ごちそうさまでした
こういう風に一点集中の食べ方をすると、血糖値も上がりませんし 続けていくことで食べるダイエットになります（これ本当に効果あるみたいですよ）
詳しい原理は、眞弓トレーナーのブログを読み返してください
もちろんダイエットの為には、適度な運動を心掛けたいですね
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