成長ホルモンで脂肪燃焼
プレミア鈴鹿店の眞弓です
脂肪を効率よく燃焼させるためにはどうしたらいいのでしょうか！？
最近はランニングブームで会員さんの中でもマラソンをしている方もみえます(＝⌒▽⌒＝)
確かにランニングなどの有酸素運動を定期的に続けていくことで脂肪も燃焼し健康的な体になっていくと思います。
でも一番効率のよい運動方法として、ウエイトトレーニングを取り入れることだと思います
ウエイトトレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌されます
筋トレでは足、胸、背中などの大きな筋肉を鍛えることが大切です
大きな筋肉ほど成長ホルモンの分泌も大きくエネルギー消費も大きいからです
結論として、ウエイトトレーニングを行った後に、有酸素運動をやることで効率よく脂肪が燃えると思いますよ
有酸素運動後に筋トレでは脂肪の分解には意味がないみたいです・・・・・
成長ホルモンが大量に分泌する加圧トレーニングは効果絶大ではないでしょうか
プロテインの選び方
プレミア鈴鹿店の眞弓です。（‐＾▽＾‐）
シングルプレーヤーの南口が最近プロテインの記事について書いています。
確かに女性はプロテインを飲むことに抵抗があるのかもしれません
会員さんの中では過去のダイエット体験で１食置き換えのプロテインを飲んでいたという方は多いですけどね・・・
１食置き換えなら選ぶのに苦労はしないと思いますが、
運動後に摂取するようなプロテインは選ぶのが難しく感じると思います
ポイントとしては、
●カロリー⇒飲みやすくするために糖質が高いものもあります
●タンパク質含有量⇒味にはこだわらずタンパク質の量を重視しているもの
●何から作っているか⇒大豆からか乳清か
乳清から作っているものはホエイプロテインと言ってカロリーは少し高いですが筋肉はつきやすくなります
以上のようなポイントから自分自身の目的に合わせて選ぶことが大切だと思います。
プロテインで痩せられるのは本当でした！
プレミア鈴鹿店 スタッフの南口です。
先日のブログ「筋肉をつけるプロテインで痩せるの？」を書いた後、いろいろ調べてみましたが、やっぱりプロテインを飲むと痩せられそうです
運動する
↓
筋肉中のタンパク質が分解され、血液中に流出、そして体の中ではこの時にタンパク質を筋肉中に蓄えようとする作用が働く。
↓
この時がゴールデンタイム、プロテインを摂取
↓
筋肉を形成
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筋肉は脂肪を燃焼する力を発揮
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脂肪燃焼＝痩せられる
と、ざっと書けばこんな感じです
プロテインはざっと4種類のものがあって、ソイプロテイン（大豆）エッグプロテイン（卵）カゼインプロテイン（牛乳）ホエイプロテイン（牛乳）で、アスリート系のかたは、ホエイプロテインが一番筋肉の形成に役立つとされてますが、ダイエットにいいのはソイプロテインらしいです
プレミアでは筋力アップやダイエット目的などのお客様にあったプロテインをご提供させて頂いていますので、一度お試しください！！
鈴鹿市内で配布されているベルブにもクーポン掲載しています！
まずはちょっとやってみたい方はぜひ、クーポンご利用くださいね 
