カルパッチョでダイエット

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

あぁぁぁぁぁ

・・・暑い(￣Д￣；；

こう暑いと、食欲落ちますよね～

・・・私は快食ですが・・・なにか？


今日は暑い日にぴったりのカルパッチョのご紹介♪


●用意するもの●

魚（サーモン、マグロ、なんでもいいけど、ダイエットには白身魚がおすすめ）・・・200ｇ
玉ねぎ・・・1/2玉
オリーブオイル・・・20ｇ
すりおろしにんにく・・・少々
塩こしょう・・・少々
レモン汁・・・少々


●作り方●

玉ねぎは千切りにして水にさらしておく。
魚は食べやすい大きさに切る。
オリーブオイル　にんにく　塩コショウ　レモン汁は合わせておく。
玉ねぎの水気を完全に切って、魚とあえる。
そこに合わせておいた調味料をかける。


ここにアボカドなんか入れると、そりゃまたおいしいんだろけど、ダイエットの為我慢！！

刺身で食べるよりおしゃれだし、オリーブオイルはダイエットにも効果があるとか・・・
結構さっぱりしてるので、お勧めです☆

鈴鹿市内で配布されているベルブにもクーポン掲載しています！

まずはちょっとやってみたい方はぜひ、クーポンご利用くださいね

スープパスタ

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

毎日の猛暑、加えていきなりのゲリラ豪雨・・からのぉ蒸し蒸しの不快指数ＭＡＸの日々・・・

ご飯作るのもいやっっ

で、今日は簡単に作れるスープパスタのご案内

●用意するもの●

乾麺パスタ・・・８０ｇ
ベーコン・・・1枚
人参・・・30ｇ
玉ねぎ・・・30ｇ
固形コンソメスープの素・・・1個
塩・・・少々

●作り方●

①ベーコン、ニンジン、玉ねぎを5㎜～8㎜程度に切る

②お湯を沸かし（500㏄ぐらいが良いかと）乾麺パスタ　①　固形スープの素　塩を全部入れてゆでる。


これで、あっさりしたスープパスタの出来上がり

パスタの別茹で不要！！
全部一緒にゆでるので、簡単♪おなべ一つで出来上がります

お昼ご飯とかに迷ったら、簡単に作っちゃいましょう

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ズッキーニの夏♪

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

毎日　毎日暑いですね～

でも、私的に　夏野菜が出回っててとってもハッピー

その中でも、冬瓜とズッキーニには心奪われてます

・・・てかなんで冬瓜って夏野菜なのに「冬の瓜」って書くんでしょうね(^▽^;)

まぁ、そんなことは置いといて・・・

今日はズッキーニの冷しゃぶのご紹介(＝⌒▽⌒＝)

ズッキーニはきゅうりなのか、ナスなのか・・・
答えは　カボチャなんです

油との相性もいいので、炒めても揚げても美味しい(@￣ρ￣@)
でも今日はダイエットレシピということで、ゆでてみました。

βカロテンも豊富なので、これを食べれば免疫力アップ夏風邪知らずになれますよ♪

●用意するもの●

ズッキーニ・・・１本
豚肉・・・２００グラム
酒・・・適量
ポン酢しょうゆ・・・適量
大根おろし・・・適量

●作り方●

①ズッキーニは皮をむいて　２㎜程度の薄切りにし、豚肉も食べやすい大きさに切ります。

②沸騰したお湯で、さっとズッキーニをゆでる。（ゆですぎに注意！）

③お湯にお酒を少々入れ、豚肉をゆでる。

④よく水切りしたズッキーニと、冷水に通してこれまたよく水切りした豚肉を彩りよく器に盛る。

⑤大根おろしを上から乗せ、ポン酢しょうゆをかけて召し上がれ♪


ある人曰く、「ズッキーニの美味しさって、ある程度のお年にならないとわかんない」って言われっちゃったんですが・・・なによ？（笑）

栄養もあって、美味しくって、食物繊維も豊富
夏はやっぱり夏野菜で乗り切りましょう

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