牡蠣のダイエット効果

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

今日は豪華に牡蠣のダイエットレシピについて書きたいと思います。

牡蠣は海のミルクともいわれるほどたんぱく質は良質で、重要な必須アミノ酸8種類をはじめ、全部で18種類のアミノ酸を含んでいます。ご存じのとおり、たんぱく質は筋肉を作って基礎代謝を上げてくれるので、ダイエットにも効果的ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
風邪予防にも効果的！

やっぱり会で美味しい食べ方っていったら・・・焼き牡蠣？って殻付きのってあんまり市場に出回ってないですよね(^▽^;)

では、カキフライ？

油で揚げたら、カロリー高くなっちゃう

なので今日はカキフライ風パン粉焼きのご紹介

●用意するもの●

牡蠣・・・200ｇ
パン粉・・・カップ1／2
ニンニク・・・一片
オリーブオイル・・・大さじ１
塩コショウ、パセリのみじん切り・・・少々

●作り方●

①牡蠣はザルにあけ、塩水でもみ洗いし、水気をペーパータオルで拭いて、塩こしょうする。
②ボウルにパン粉、パセリのみじん切り、ニンニクのみじん切りを合わせておく。
③オーブンの天板にシートをひき、牡蠣を並べ、オリーブオイルをふりかけ、②をかける。
④230℃のオーブンで10分ほどこんがりと色づくまで焼く。


お好みでレモンを絞って召し上がれo(^▽^)o

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やっぱり冬は鍋でダイエットでしょう！

こんにちはプレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。


ちょっと前まで、本当に冬は来るんだろうか・・・と心配してしまうほど暑かったけど、やっぱり季節は廻って　当たり前のように寒くなってきましたね

こうなってくると恋しくなるのが暖かい食べ物で・・・

やっぱり日本人は鍋でしょう

鍋は体が温まるだけじゃなく、結構ダイエットにも最適っていうのは有名ですよね

今日はその鍋ダイエットについてのコツを・・・


お肉の油には気を着けましょう
鶏の皮や豚バラ肉、肉団子などは高カロリーですので控えましょう。
鶏肉を使う場合は、皮と脂を包丁で落としてから。

・・・私、結構鶏の皮とかバラ肉、好きなのにぃ・°・(ノД｀)・°・


しめの雑炊や鍋用のうどんをたくのはＮＧ
鍋が終わった後のスープは肉の脂身などが溶け出していて、高カロリー。
そのスープで炭水化物系を炊くなんてダイエットの敵です！
その代り、鍋の具材にジャガイモやしらたきを入れて腹持ちさせましょう。

・・・しめの雑炊、ホンマに美味しいですけどね～


鍋の具材にも気をつけましょう
たっぷり野菜が食べられるのが、鍋のいいところの一つ。
白菜だけじゃなく、ほうれん草や春菊などの緑黄色野菜もたっぷり入れちゃいましょう。
きのこ類も食物繊維たっぷりです(^∇^)
あさりは低カロリー高たんぱく♪


水炊き、キムチ鍋、トマト鍋・・・毎日味を変えたら食べ飽きません(￣▽+￣*)
美味しくお腹いっぱい食べて、ダイエットしちゃいましょう(*゜▽゜ノノ゛☆

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寝る前のメールチェックは太る！？

こんにちはプレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

秋の夜長・・・
夜寝る前にヤフーニュースを見てたら、衝撃的な見出しが・・・

夜、寝る前にメールチェックをすると太る！？？


なんですと？Σ(ﾟдﾟ;)


なんか難しいこと書いてありますが、要は就寝前にバックライトの液晶画面を見ていると、睡眠や体内時計を司るメラトニンというホルモンの分泌が大幅に抑えられる事が発覚。

ブルーライトの影響で、夜　寝る前にパソコンやスマホでメールチェックなどすると、「覚醒モード」になっちゃうそうです(((゜д゜;)))

そして体内時計が狂うと、メタボやガンのリスクが高まるということがマウスの実験で確証されました((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉひ～～～

太らないためにも、良い睡眠をということですね

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