シンデレラ体重、美容体重、健康体重、標準体重など聞かれたことがあると思います。
シンデレラ体重=身長（m）×身長（m）×20×0.9
標準体重の計算式は
標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）×22（BMI）
標準体重とは、病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重としてBMI２２が最も健康的といわれています。
比べてみると、シンデレラ体重って少し痩せすぎのような気もします。
健康体重＞シンデレラ体重＞モデル体重
シンデレラ体重を計算してみると、細い女性になります。それ以上に細い女性がモデル体重です。
（ミランダ・カーさん、ヴィクトリアシークレット初オーストラリア人モデル）
最近のモデルさん、女優さんはヨガ、ピラティス、TRXなど、エクササイズで女性らしい健康的な筋肉を作っておられます。筋肉は脂肪に比べると、ずっと重いので、外見的な細さより、体重あります。筋肉があると脂肪燃焼しやすく太りにくくなります。また低体温でなくなるとガンにもなりにくい身体になります。
（英語メッセージと和訳つきで、ポジティブで愛にあふれる一冊です）
ミランダカーさんは、理想の健康的な美しさです。彼女が習慣にしてることを実践してみると、流行とは関係なく、心身ともに本当に体に良いことを選んでいることがわかりました。水素サプリメントも既に始められたようです。日本で一番優れてる水素サプリメントはオリンピック金メダリスト、トップアスリートたちが摂取してるものです。
体重で一喜一憂せず、一番大切なのは健康です。
ご自宅の体重計は内臓脂肪、体脂肪率、BMI、筋肉レベル、骨レベルなどがわかるものを選んでくださいと、ダイエットやデットクスされる方にはお伝えしてます。体重しかわからない体重計だと、マイナス２キロの内訳が筋肉だったのか、脂肪だったのかわからないからです。脂肪に毒素が蓄積するので、ファスティングされる方は特に筋肉を結果落としてしまうプログラムなら主目的から少し外れてしまいます。
（デミ・ムーアさんの依頼で作られたファスティング＆デットクスプログラムはハリウッドスターの健康の常識の一つです）
ちまたでファスティングが流行ってます。良質の植物性のプロテイン（タンパク質）や必須栄養素を摂らない自己流の断食で、脂肪ではなく、筋肉を落としてる方も多いようです。だからお腹のぽっこりが残ってしまってます。プチ断食もよく聞きます。断食後は飢餓状態になってるので、リバウンドしやすいです。どんどん痩せにくい身体になって、何をしても痩せれなくて耳つぼダイエットで痩せられた方もあります。
ファスティング後に免疫力低下して、思わぬ病気になり入院された方も知り合いにいます。シニア世代は特に注意です。ファスティングや食べないダイエットでカルシウム不足するとご自身の骨から血中にカルシウムが流れ出てしまいます。完璧な栄養を用意するファスティング＆デットクスプログラムで６５歳以上の方、BMI１７以下の方はお断わりする理由はお身体の安全を優先するからです。
ダイエットで大切なことは健康障害やリバウンドしない身体作りです。
バランスの良いお食事、適度な負荷を感じる運動をして、健康的で素敵なシンデレラになってください♪
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