こんにちは！
茨城県つくば市でヨガをお伝えさせいただいております
Premananda Yoga（プレーマーナンダヨガ） 沼田泰子です。
今日は、子連れヨガで時々ご質問いただく
産後いつからヨガできる？について書かせていただきます
産後いつからヨガできる？
妊娠・出産・産後の経過は人それぞれ
なので、一概に◯ヶ月からOKですよー！！とはお伝えしにくいものですが
仮に、妊娠も順調、お産も順調だった場合で
産後もトラブルなく体調が良ければ
1ヶ月過ぎからヨガを行うことができます
2ヶ月過ぎであればより安心・安全に行っていただくことができます
順調か？体調が良いか？の見極めポイント
そうは言っても
長い妊娠期間を経て、出産した後
自分の体調が良いのか？ 悪いのか？
どこで判断したら良いの？？と思った方へ
見極めポイント4つご紹介します
1ヶ月検診で問題がなかったか
産院などの1ヶ月検診で赤ちゃん・母体ともに問題がなければ大丈夫です
自力で通常の生活ができるか
日常生活、歩く、トイレ、お風呂、家事、食事など自力で生活ができていること
体に痛みがないか
歩いたり、座ったり、日常生活をしていて痛みが走るところはありませんか？
多少の違和感、肩こりや、腰の慢性疲労であればヨガをすることで改善することがありますが、
痛みが強め、動かすことに不安がある場合は、病院などで診てもうらう方が良いことがあります
不正出血や腹痛などの心配がないか
産後、オロが無くなってからも、不正出血が続いたり、腹痛があったり
そのような心配がある場合はおすすめできません
こんな人におすすめ（産後のヨガ）
産後気持ちがそわそわして落ち着かない
産後はホルモンバランス、自律神経のバランスが乱れがちです
ヨガで深呼吸をしていただくと少しずつ落ち着いてきますよ
産後良く眠れない
夜間の赤ちゃんのお世話や、緊張感もあって熟睡できないという方
体を適度に動かしたり、呼吸の練習を取り入れることで睡眠の質も良くなることがあります
肩こり・腰痛・背中の張りや痛みがある方
出産してすぐ始まる赤ちゃんのお世話
体が弱っている時に無理な体制になることが多いですよね
夜も真っ直ぐ眠れないことがあると身体歪んだまま硬くなってしまいます
ゆっくり伸ばして、骨格正しい位置で呼吸をしてあげると改善していきます
誰か人と話したいと思う方
産後すぐは、家族や近しい方がお手伝いに来てくれたりしますよね
落ち着くとそれも無くなって、まだおしゃべりできない赤ちゃんと日中過ごすと
誰かと何か話したいなーーー！って思いませんか？？？
ヨガで集まってくださる方と、たわいもないお話しができるだけでも気分転換になるかと思います
当日キャンセルもOK
ヨガしてみたいな・・・
行ってみようかな・・・・
そう思って予約してみたけど
当日になって体調が悪くなってしまった
向かおうと思ったけど子どもがご機嫌ナナメ
そんな時は無理なくキャンセル・お休みされてくださいね
キャンセル料などはいただいておりません
また何度でも
行けそうかな！と思った時にご予約ください
私、沼田自身も
小学生と1歳の子がおりまして
子どもの体調不良の時はクラスを休講にさせていただくことがあります
その点もご理解いただけましたら幸いです
初回体験クーポン
クラスは1回75分 2,000円です
4回券 6,800円（6ヶ月間有効）もございます
初めまして！の方には
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