今日も野菜たっぷり

２７週（５月３０日）

体重　５０．３キロ（プラス５．３キロ）
体脂肪　２０．３％

朝

パン
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、海苔）
プルーンヨーグルト
リンゴ酢

昼


ご飯　しそわかめ
サラダ
（レタス、キュウリ、トマト、ラディッシュ、わかめ
豆腐、海苔）

間食

干し芋
ココナッツケーキ１個

夜



お味噌汁（豆腐、卵、あげ）
サラダ（レタス、ルッコラ、トマト、ラディッシュ、ドライトマト）
チキンとパプリカの胡麻和え
cookpadレシピを参考に
お砂糖は控えめにした。
甘辛♪胡麻ごまチキン

便秘対策にこの辺りを間食用に
買おうかな。

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豆乳おからクッキーって食べた事ないんだけど
おからで便秘対策になるかな？と思うので
どれか買って試してみます。

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野菜は沢山食べてるけど・・

２６週６日（５月２９日）

体重　５０．５キロ（プラス５．５キロ）
体脂肪　２１．３％

朝



パン　卵
サラダ（レタス、サニーレタス、トマト）
白菜キュウリサラダ
プルーンヨーグルト


昼

ご飯　シソワカメ
白菜キュウリサラダ
チーズ
サラダ
（レタス、サニーレタス、キュウリ、ワカメ、トマト、
ゆで卵半分、豆腐）

間食




干し芋３つ

夜


お味噌汁（豆腐、卵）
ホタテのベーコン巻き２つ
サラダ（レタス、ルッコラ、トマト、ラディッシュ）
ホワイトアスパラガス
白菜キュウリサラダ
チーズ

こんなに毎日沢山野菜を食べてるけど
便秘してます・・・
なんでだろう

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そりゃ増えるよね

２６週５日（５月２８日）

体重　５０．６キロ！！！　（プラス５．６キロ）

先週減ったと心配してたけど、減ったままで良かったのに・・・

一気に１キロも増えたらやっぱりまずいな。
健診も近いんだけどな

朝




パン
サラダ
プルーンヨーグルト

昼

チキンラップ（土曜日に食べきれなかった残り）
サラダ
（レタス、サニーレタス、豆腐、トマト）

食後に久しぶりに干し芋　３つ

夜



お味噌汁（豆腐、卵）
サラダ（レタス、サニーレタス、トマト）
ホワイトアスパラガス
エビカツ１つ
チーズ

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