このパターンは・・・

２３週４日（５月６日）

体重　４９．２キロ（プラス４．２キロ）

朝（８時）

パン１枚
スクランブルエッグ
トマトチーズ
サラダ（ドレッシングはオリーブオイルと塩）
カフェオレ

昼（友人宅で）１２時頃から１８時頃まで

トンカツ、フライドチキン、フライドポテト
サラダ、パン、ご飯、スープ　などなど

今日はケーキは食べず
アイスにも手をつけず
色々我慢した

でも夜の体重　５０．３キロ

明日は増量確定

友達の家で食べた翌日必ず増えてるから
このパターン、ホント要注意

ミックスジュースがおいしい

２３週３日（５月５日）

体重　４９．２キロ（プラス４．２キロ）

朝トイレに目が覚めてすぐ測定４９．４キロ
その後コップ１杯のコーン茶を飲んで２度寝
起きてトイレに行って測ったら４９．２キロ
減った方を採用

朝（８時）

チョコデニッシュ
リンゴ半分


間食（９時３０分）



イチゴ、マンゴーのミックスジュース
今日は久しぶりにサジーもスプーン１杯入れてみた


サジー



そのまま飲むと酸っぱいけど、ジュースに混ぜたら
色が変わるぐらいで味はほぼ変わらず

昼（１２時過ぎ）　写真なし

シチュー
パン
サラダ

夜（１７時過ぎ）写真なし

ハムタマゴサンド
サラダ

お昼いっぱい食べたからあまりお腹空かず
軽めに済ませた。
今日は珍しく午後の間食なし

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金曜の夜は外食日

２３週２日（５月４日）

体重　４９．５キロ（プラス４．５キロ）


朝（８時）



シリアル
　ヨーグルト（ドライプルーンを前日から混ぜておいた）
イチゴ（６個ぐらい？）

ヨーグルトは無糖、低脂肪タイプに切り替えました。

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昼（１１時３０分）



ひじき炊き込みご飯
海苔
サラダ
（レタス、ルッコラ、トマト）ドレッシングは塩とオリーブオイル
目玉焼き

あまりお腹が空いてなくて朝ご飯みたいなお昼

間食

干し芋
もみじまんじゅう
コーン茶



夜（外食）

ミルクティー
チキンサラダ
バゲット


いつも行くレストラン
ここのビーフシチューが好きなんだけど、塩分高そうなので
当分控えてサラダに。
チキンが山盛りでお腹いっぱい

帰りにいつも寄ってしまうアイスも今日は我慢