午前10時に歯科医院へ。
行ったけれども保険証と一緒に出した国民健康保険限度額適用・標準負担額減額認定証（長い、覚えられない 笑）の扱いが初めてだったそうで、問い合わせをしているうちに次の予約患者さんがやってきて、私の治療は来週に😱
そんな！と思ったけれど、問い合わせてくれたおかげで、知らなかった新たな？減額制度のことを知ることができたから、ま、いいか。
何でも3ヶ月続けて限度額以上の医療費になった場合、4ヶ月以降、限度額がさらに下がるんだって。知らなんだ！
しかし、もう手術・入院は終わったし、3ヶ月連続は無理。
限度額のために新たな病気になるのは、まっぴらごめんだしね
と、のっけから脱線しているけれど、今日は歯医者さんの後、お散歩するつもりでいた。しばらく早朝のお天気が悪い日が続いたし、朝4時45分から全米オープンなんてこともあったしで、お散歩できていなかった。
リハビリの先生から杖無しOKが出たので、ステッキを持たずに歩いてみたい。
とはいえ、突然、脚が出なくなると困るので、折りたたみステッキをナップザックに入れて出発。
早朝じゃないので猫ちゃんたちには会えないだろうからと、幽霊坂からのコースを選択。
かなりの急坂なので、ステッキ無しにはキツイくて途中で息が上がってしまった。
坂の途中の名前が読めないあの寺院。(判明! 仙翁寺でした!!)
達筆の言葉が新しくなっていた。
方丈さん、絵もお描きになるのかなぁ。
心に沁みる言葉に疲れも吹っ飛び、もう半分、坂を登った。
途中の傾斜地に新築中の家の工事が進んでいて、車から材木をクレーンで吊り上げるところだったので、少し急いでその脇を通りすぎた。
少しだけれども、急げたぞ。
坂なのに。
日ごろのリハビリ＝見えない根っこのおかげよね。
亀塚公園では、小さな子供さん連れの母子が何組もいた。
午前10時半過ぎはそういう時間ね。
木立の間を瑠璃色の蝶みたいな虫🦋が何匹か飛んでいる。写真は撮れなかったけど。蝶なのかな？ 銀ヤンマじゃないし。
真夏には銀ヤンマや鬼ヤンマを見かけたけれど、今日のトンボはアキアカネっぽい地味なやつ。これが赤くなるなよね？ ん？違った？
例の100段の階段を降りると、今日は何台もシェアサイクルが停まっている。
ステッキなしで、また、階段を登って帰るのは嫌だから、ホッとした。
帰りは自転車！ 決定！
郵便局で、書き損じのハガキをレターパットと交換し、使用済みのプリンターインクを回収BOXへ。
２週間がかりのミッションがこれで完了！
へへっ
で、再びシェアサイクルポートへ。
ところが、よさそうな自転車は電池残量がほとんどない。電池が残っていたのは、錆びたフレームだったり、サドルが細くて乗りにくそうだったり。
ということで、アプリで探して別のサイクルポートへ行ってみた。
260メートルくらいの至近距離。ただし、歩道橋を渡らないとならない。
これもリハビリだわ。
ここまでの距離はよくわからないけれど、1キロ弱かな? 脚はまだまだ歩けそうだ。
これだけ歩けたら、ステッキは完全に卒業ね。
そのポートには新型の自転車もあって、電池残量も十分！
借り方でまた戸惑ったけれど、何とかレンタルして、坂のない道を選択。
大通りをぐるっと回るコースにしたけれど、11時半をすぎ、ランチに出るサラリーマンたちが歩道に増えていた。
車道に出ると、駐車している車が多くて、その脇を通る車との隙間が狭くて怖い。
もうちょっと若かった時は、もっと平気に車道を走れた気がするけど、脚に不安を抱えている今だからかもしれないけど、結構怖くて、歩道に戻った。
歩道に広がって歩く人たちの後ろを、ゆっくりと走る。
自転車乗るなら休日ね。
平日のこの時間帯の自転車は怖いと思い知った。
せっかくだからケンタッキーでも買って帰ろうと思ったら、目当ての店がなくなっている。自転車を押して歩いて探してみたけれど、やっぱり無い。
でも、ランチどきだったおかげで、店頭にお弁当を並べているお店があったので、お勧めの酢豚入りのお弁当を買って帰った。
自転車を返して歩き出すと、足元に彼岸花が咲いている。
真上から見ると、水引みたい。
鮮やかな赤！
来週はお彼岸だ。
帰宅後、さすがに汗だくだったのでシャワーを浴び、いざ、お弁当オープン！！
豪華っしょ。これで600円
ご飯だけ測ってみると247g。さすがに多い。
わたし、糖質制限で血糖コントロールしてるから、さ。
てことで、ご飯だけ常用の75gに減量。
残りのご飯もラップして、あとで食べるのよん。
中華のおかずはわりと糖質が多いけれども、今日は歩いたから超即効インスリンは2.5単位に。歩いていなかったら、3単位打ったかなぁ。
夏場は糖質15gで1単位打っている。
つまりご飯75グラムにした中華弁当は、おかずも含めて糖質45g前後と見たってわけ。
ドンピシャでしたね。
歩いて、シャワー浴びて水をがぶ飲みしたから、血糖値は下がり出していたはずなので、最初は低いまま停滞。
油物は遅くなって上がるので、16時半には150近くまで上がってきていたけれど、そこがピークだったらしい。
リブレだと変動がわかるから、何を食べるとどうなるってことが、明確にわかる。
ちなみに朝食は8枚切りのトーストと昨日の残りのトロトロなすの豚シャブ。
これを2単位で食べたあとに出かけている。これもうまくいったよね！
ステッキは卒業できたし、血糖コントロールも上々。
今日は良い1日でした！
追記のつぶやき
長いブログは読みにくい。
これを3つに分けたら、読みやすいし、テーマも明確になるし、たぶんアクセス数にも繋がるんだろうなぁ。
まぁ、記録のためのブログだからいいか。下書きみたいなもんだしな。
アクセス数を意識するようなことは、もうしたくない。