こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログで一番読まれているのが
意外や意外「首の長さ」の記事なんですよ。
改めまして、めちゃ読まれている
首の長さについて。
私が【首の長さ】について書くきっかけになったのは、2020年にいただいた、このコメントから
改めまして、ブログの内容を
しっかり実践していただいて
ありがとうございました
・１日２時間３ヶ月筋トレしても変わらなかった体型が、美姿勢であっさりくびれができた
・産後諦めていた尿漏れも改善
と、これだけでもすごいのですが
メッセージの最後にある
”「生まれて初めてくらいに首が長くなりました。手で触っても、埋もれていた首が生えてきた！とはっきり違いが分かります」”
こちらを深掘りして、首の長さを計りました。
計り方がよく分からなかったので、当時、試行錯誤したんですが
結論から言うと
姿勢で 首の長さは 変わります。
※首の長さを測るのに 試行錯誤 した記録はこちら「結論しか要りません」という方は見なくていいです。
※ちなみに、9.4cm以上の場合は平均よりも首が長い、ということになるらしいです。上記記事内リンクより。
反り背・反り腰さんは
とにかく測りにくかったですし
猫背さんだと
4cmも首が短くなりました。
もちろん、首自体の長さは変わりませんよ！
角度が変わっているのです。
お腹に骨がないため
少しずつ体は下垂していき
お腹が潰れていきます。
骨格が落ちたまま
なんとなく姿勢を良くしても
腰を反るだけ。
胸が下がり、
頭も前へ引っ張られ
巻き肩になり…
首自体の長さは変化しませんが、
右の写真のように、首の角度が変わると
前から見ると
首が短い状態に見えます。
すると、顔の大きさが違って見える！
ビフォーアフターではありません。
カメラとの距離の違い
＝首の角度の違いです。
左）首が長いと、小顔に。
右）首が短いと、顔が大きくなる
※反り背・反り腰さんも本質は同じです。
つまり、体重を減らすダイエットでは、顔痩せができませんね
じゃあ、首を長くすればいいのば良いか、と、肩を下げる方が多いですが
むやみに肩だけを下げるのは危険！
鎖骨の下には、神経が通っています。
グッと肩だけを下げてしまうと
鎖骨で神経を圧迫するような感じに…
人によっては腕に痺れを感じたり
肩がしんどくなったり。
なので、
首の前を開きましょう
背筋から。
「反る」というより
・胸を持ち上げ
・首の前側を伸ばし
・目線を上げる
というやり方です。
エクササイズを実践した後も大事
数秒でもいいので、首の前側に支えがあるのをイメージして、過ごしてみて。
この小さな積み重ねが、スッキリ首を作りますよ
「アゴが行方不明なんです」という方は、こちらの記事も合わせて参考にしてみて
お役に立てますように
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その履き心地の良さにハマって、
5枚も持ってくださってるって！！
ありがとうございます
