こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
【お知らせ】
大好評いただいておりますふんわリセット骨盤ガードルはおかげさまで完売しました。ありがとうございます。
現在は、5月お届け分の予約販売を開始しております。
すぐに欲しい方のお手元にお届けできず申し訳ありません。
以前、このブログやInstagramで公開したところ
「効果がすごかった」
と言われたことがある足指曲げエクササイズ。
タオルを使って、深く足指曲げをします。
もともと、このブログでは足指を深く曲げることを推奨しているのですが
手に例えると、このくらい握れるように
↓ ↓
足指先だけしか曲げられないと、
手に例えるとこんな感じ↓
これくらいしか握れないってことです。
しっかり握れると
骨がゴツゴツ出ますよね。
手のゲンコツくらい
ゴツゴツ骨が出るイメージで
足裏を縮ませて握る力を思い出すと
足のアーチが戻りやすくなります。
常に体重がかかっている足裏は
潰れやすく、アーチも崩れやすいです。
アーチが崩れると
↓
足に余分な負担がかかる
↓
血流が悪くなる
↓
むくみ、足先が冷える
…という状態に。
むくむからといって、
着圧ソックスを履いたり
足が冷えるからといって
足先だけを温めても
根本解決になっていない可能性があるわけです。
根本解決となる足裏アーチをつくる方法として
少々強度の高いものをご紹介しますが
やってみた方から
「これ、すごかった…」
「味わったことのない足のスッキリ感」
と言われます。
普段、ふくらはぎをあまり
動かせていない方は
筋肉痛みたいな軽い痛みを
ふくらはぎに感じる方もいますので
十分にご注意の上、よかったらお試しください。
実は、足の甲側というのは
普段あまり使われていないところ
（伸ばされていないところ）なのです。
【合わせてオススメ】
がんばるのは身につくまでの間だけ。一定期間だけ。
ビックリした「6日目のメール」とは、これのこと
（詳しくは→こちら）
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