こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々、
効果報告をいただいております
１月も後半に入り、寒い日も続きますね。
寝ても取れない疲れがある…
いつもだるい…
そんな方におすすめなのは
体をねじること！
慢性的な疲労を感じるときは
体内の循環が悪くなり
疲労物質が体に溜まっているのかもしれません。
2019年に発売していた書籍の中でも
椅子に座ったまま、体をねじる
簡単エクササイズを紹介していました。
＜参考記事＞
体をねじる効果はたくさんあります。
なぜなら、非日常の動きだから
上半身をねじると、内臓に刺激が入ります。
内臓機能が活性化されると、
摂取したエネルギーを
体内で効率的に消費できるように。
ねじること自体でも、体内循環が促されるので
つまり、代謝がアップします。
また、ねじりによって
背骨まわりの筋肉が刺激され、
背中の緊張もほぐれます。
結果、自律神経も整えることもできます！
体をねじる
＝痩せ細胞にスイッチが入る
と、思ってみて
冒頭で紹介している椅子に座ってのねじりのほかにも、こんなのも、効果的ですよ
背中を刺激しつつ、美姿勢にもなれるので、超おすすめです！
コツは、頭位置を整えてからねじること
頭の後ろで手を組んで、手と後頭部を押し合えば、猫背が解消され、首が立ちます。
猫背でエクササイズをすると、肩が凝ります。
手や肩で頑張る動きではなく、肘を遠くに引っ張る意識もコツです！
一度やってみると、肩甲骨周辺がキュッと引き締まるように動くのが感じられるはず。
肩こりもラクになるのでぜひやってみて
3日間メールレッスンでも、肩甲骨が動くコツを交えて、びっくりするほど肩こりが消えるエクササイズを、じっくり動画で紹介しております。
↓こんなご感想をいただいたレッスンです。
「肩の盛り上がりが小さくなり、腰痛が緩和された」
「久しぶりによく眠れた」
この方が実践した ”３日間メルマガ” はこちら
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
実際には3日ではなく15日配信がありますが、その後はピタッと止まり、しつこい配信ありませんので、安心してどうぞ！
Amebaさんとフォロワーの皆さんで一緒に作りました！
尿もれ改善・下腹ぽっこり解消！
骨盤底筋サポートあり、動きをサポートするもの。
締め付けて、お肉を寄せ集め、見せかけの体型補正するものではありません。
お身体のお悩みの根本解消に。
ずっと予約販売で、12月に即納になり、ご予約分のお届けも開始したタイミングで、またまたすぐに完売してしまい、またまた予約受付中となりました
ありがたいとともにお待たせしてしまいごめんなさい。