こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お正月の私、スマホを見て
ダラダラしちゃってまして
気がついたらこんな姿勢…
で、ふと気づいたんですけど
手を開きにくくなっていました。
↑こんなふうにパーをすると、つっぱる感じがしたのです。
丸くなったまま固まっていると、
どんどん関節が曲がっていきます。
手も丸く縮んでいき、
開きにくくなってくるのです
曲がったまま、形状記憶されたかのように
力こぶ・胸が 縮んだままに
これ、二の腕が太くなる原因でもあります！
縮んでいる反対側は、たるんでいきます。
お肉がつきやすくなり、
プヨンプヨン状態に。
手をダラーンと下げた時、
肘が少し曲がったままになる人も多いです。
力こぶ側は 縮んでいると認識しましょう！
縮んでいる場所は、いきなり伸ばしても
引っかかっている感じがして、あまり伸びません。
少し揉んでみましょう。
気になる プヨプヨの二の腕 をもみしだく方が多いですが、反対側ですよ！力こぶの方です。
力こぶを揉むと、痛みを感じる方も。
（無理はNGです）
それだけ縮んで固くなっていたということ
軽くほぐれたら、伸ばします！
手のひらを上に向けて開き
手のひらを横に（できる人は後ろに）向けて、そのままじっとするだけ。
「小指を遠く」と思いながらやるのがコツです！
肩こりもラクになりますよ
簡単なので、ぜひしょっちゅうやってみてくださいね！
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