こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
鏡の前ではシャキッとしても
無意識で立っていると、クセが出てきます。
お腹を突き出したり
下垂した猫背になったり。
結果、ふくらはぎ が疲れやすく、
前もも が張りやすくなります。
こういう「悪い姿勢」は
骨盤にフォーカスを当てて
骨盤をなんとかしようとしがち。
間違いではありませんが
骨盤だけでは 解決できません。
例えば、反り腰さん
腰骨が落ち、お腹・胸が下がっていますが
なんらかの方法で骨盤を調整しても
「腰骨を落とさない力」がないと
良い姿勢はキープできません。
さらに、足裏。
前のめり重心・外重心がクセになっていると
いくら骨盤を調整しても
下からズレていきます。
結局、元どおりの反り腰に。
足裏の、重心の偏りをなくす必要があります。
というわけで今日は
普段、何気なく立っている時に
簡単にできる重心リセット方法をご紹介！
とはいえ、ハイヒールや靴を履いていると難しいかも…
まずは、お家で、裸足や靴下の時に
ふらついても大丈夫な場所で、お試しください！
↓ ↓
コツは…
上げない側の足！
どうしても、動かす方の足を
頑張らなければいけない気分になりますが、
こっちは、テキトーで大丈夫。
※むしろ、この動きを頑張りすぎると、ふくらはぎ・アキレス腱に負荷がかかりますので要注意。
大事なのは、静かにしている側の足です！
指で過剰に踏ん張るわけでもなく
連れて行かれるわけでもなく
足指裏を床に接地させたまま
静かに、何にも動じずいられるか？
…というエクササイズです。
「目の前で面白いことされるのに、笑わずに耐えられるか」みたいな世界観です（伝わる？）
「姿勢が良い」とは、いつも完璧に崩れない力ではありません。
動ける身体であることが大前提。
揺らいでもいい。
揺らいでも、戻す場所が分かる力があるのが大事。
「フラフラならずにいられる、真ん中ってどこかな？ここかな？」
…を体感するゲームみたいなものだと思って、
安全には注意しながら、
よかったらお試しくださいね！
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