こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事でも紹介しましたが
こんなサイトを見つけました
すごく分かりやすい！！
短文にギュッと凝縮できる能力って凄いですね。
こういうもので↑
お尻や太ももの下に敷いて
↓こんな感じで、ゆらゆら揺れる感じで。
何時間もやる必要はありません。
サラッとほぐれる程度で十分。
（しっかりやりたい方は、たくさん情報発信されているものがあると思うので、調べてみてください）
これだけで、腰が軽くなるでしょう
ですが、これでは
ネジを緩めただけなので
ネジを締め直す作業をオススメします。
もぞもぞ動くだけの
お尻歩きのような動作です。
お尻を片尻ずつ小さく持ち上げ、もぞもぞ動かすと
腰の奥にある背骨にくっついている筋肉（背筋）を活性させることができ、骨盤を立てやすくなります。
解消法がないことにガッカリせずに
言われた通りのことをすれば良いだけ。
これもホントですね。
ついやっちゃう、お行儀の悪い仕草は
身体からのサインだと思ってみて
経験者からの貴重なお声がたくさんありましたね。
有効活用しながら
ご自身のお身体に敏感になり
早め早めの対処で
動きやすいお身体をキープしましょう
参考になりましたら幸いです。
【合わせてオススメ】
「もぞもぞ動く」のやり方、動画はこちらに↓
＊肩甲骨をよーく動かして
骨盤をラクに立てて座るクセをつけるには
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