こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善 について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
こちらの記事にいただいたコメントです
いつも、長期に渡りお読みいただき
ありがとうございます
そうなんですよ、理解する時が来れば、理解できる
だから、焦らなくていいし
諦めなくていいって勇気もらえます。
コメントいただきました記事は
背筋運動を効果的に行う方法でした。
背筋運動は
・背中のお肉を減らす
・腰痛改善
・シャキッとした見た目
など効果が期待できますが
だからと言って、いきなり上体反らしの背筋運動をすると
首や腰を反らせてしまう方が多いです。
普段、外らし慣れている腰・首を
更に反らしても
姿勢改善・背中痩せの効果は
期待できません。
下手したら、首・腰を痛めることも。
なので、普段あまり反らせていない
肩甲骨周辺を反らせられるよう
コツをお伝えしたのが、以前の記事。
うつ伏せになった時点で
肩甲骨同士が
すでに寄っている状態を作ってから
エクササイズをスタートするのがコツです。
スタートポジションこそが
効果を出す秘訣です
「肩甲骨を下ろしたら、勝手に上半身が上がる」を体感し、感動のコメントをくださった冒頭の方は、
きっと、スタートポジションを
うまくセットアップ
できるようになったのでしょう
詳しくはこちらの記事に任せるとして
効果を感じてコメントをくださった方は
以前この記事を見て
『イイネ』を押してくださった際には
よく分かっていなかった。
でも、今なら分かる、と。
読者様の中には
普段、こういう姿勢で
背中を反らすなんて何年振り？！
…みたいな方もいらっしゃることでしょう。
このままだと
ますます背筋が衰えてしまい
ますます丸い背中になっていきます。
背中をキュッと縮ませる筋肉を目覚めさせ
老化を食い止めたいところですが
そういう方は、まず
とりあえず真似をする過程が必要です。
最初は、コツなんて意識していたら
先に進めませんから。
とりあえず過程に慣れ
なんとなく動きに体を慣らし
よく分からないけれど、やってみよう。
間違えても良いので。
（ただし、怪我にだけは気を付けて。最初は負荷を小さく）
過程に慣れてから、もう一度やると
動き自体に脳の思考が取られないので
コツに意識を向ける余裕が生まれます。
そのタイミングでコツを意識すると
効果をめっちゃ感じやすいのです。
なので、みなさん
とりあえず初めてやってみるときは
効果を感じなくて当たり前なんですよ
大丈夫！
２回目、３回目あたりに
うまくコツを使っていただければ
スルスルスル〜っと体感でき
身体に残りやすくなります！
このブログでは、何度も
基本を繰り返しお伝えしておりますので
「なーんだ、前にも見たやつ」と思わず
「前にも見たから、今回は脳が空いてる！コツが入る隙間がある！」と思って、ぜひやってみて＾＾
というわけで、今日
リンク載せるのは３回目ですが
初めての方も、２回目の方も、３回目の方も
参考にしてみてくださいね
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