こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
・ダイエットに成功しても、なんだか不格好…
・太もも・ふくらはぎの周径囲は減ったのに、望んでいた脚と何かが違う…
・体重は減ったのに、太ももは細くならない
それ、もしかしたら
O脚・X脚 が原因かもしれません。
↑右の写真のように
細くキレイな脚のラインに見せるために
わざと脚の間に隙間を作って
前後にすこーし脚をずらして
立つこともありますが（笑）
ここでは、ポージングを無視して
ピタッと脚の間をくっつけて直立したときに
・太もも
・膝
・ふくらはぎ
・内くるぶし が、くっついて
それぞれの間に隙間ができる
これができる脚
＝まっすぐな脚と言われます。
O脚さんは
足を閉じても
内側がくっつかないタイプ
X脚さんは
内ももはくっつくけれど
膝下がくっつかないタイプ。
XO脚というミックスタイプもありますが、タイプ診断よりも大事なこと！
どんなタイプだったとしても、改善方法は同じです。
方向を意識して整えることです。
今からお伝えするエクササイズは
足・膝を閉じて行っているので
膝がくっつかないO脚さんや
内くるぶしがくっつかないX脚さんは
「無理やん！」と
思うかもしれませんが
無理やりくっつける力を使うより
〈方向〉を意識してお試しくださいね♪
※エクササイズは3・４枚目にあります。横へスワイプして見られます
【方向】とは
内ももを 前に引き出そうとする
＋
お尻を 後ろへひく
この引っ張りあいこで
バランスが取れるのを感じること！
O脚さんは
膝同士がくっつかなくても良いです！
くっつけようと頑張りたくなりますが
それより特に意識すべき点は
膝の内側にある骨 を
前に見せようと思うこと！
（物理的には無理ですが、そう思うだけで矯正力が働き出します）
X脚さんは
足同士がくっつかないと思いますが
膝に引っ張られる足の方向を
しっかり作ってくださいね！
やがてじわじわと、
脚がまっすぐに向かってきて
「あれ、見本通りにできるようになってるやん」
という日がやってくるはず
実践された方は
自己矯正力を感じてくださってますよ
○回、何セット！
というスクワットではないので
じっくりと
・膝と足首の連動
・膝とお尻の引っ張りあいこ
感じながら
コメントに勇気をもらって
皆様もやってみてくださいね！
応援しています。
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