こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お休み明けの方も多いのかな？
リフレッシュして
元気な方も多いかもしれませんが
疲れを溜めない方法
日中に使っていただけるものなので
よかったら参考にしてみてください
疲れると、重心が下がりますよね。
一時的な姿勢なら問題ありませんが
この姿勢が
当たり前になってしまうと
疲れて→重心が下がるのか
重心が低いから→疲れるのか
よく分からない状態に。
特に、足は常に体の重さが
ドーンとかかっている場所。
疲労を感じやすく、蓄積されやすいです。
さらに、重心が下がっている状態では
常に足が潰され、
重さに対抗する筋トレ状態。
筋肉太りが起きやすいのです。
疲れにくい足にして
足痩せしたければ
潰されて縮んだ脚を伸ばし
足裏から引き上げる力を
疲れが溜まって
しんどくなりすぎる前に
立ったままできることなので
しょっちゅう
何度もやってみてくださいね！
※右中央にある（＞）を押すと、エクササイズが見られます
姿勢が崩れると
太もも裏が縮んで
伸びにくくなりやすいです。
太もも裏側が使いにくくなると
↓
前ももを中心に使う脚になる。
↓
前もも張りが目立つ脚に
いきなり伸ばしても良いのですが
脚って
・足首
・膝
・股関節
…と、関節がたくさんあり
一つ一つが整っていないと
思ったように伸びないので
脚のストレッチって
難しいんですよ。
関節一つ一つを積み重ねるように作ると、伸びやすくなります。
あとは、足裏をリフレッシュできる方法！
力一杯押し付ければ良いってわけじゃないです。
黒ずみができるほどは
押し付けなくていいです。
（というか、黒ずみができるってことは、重心がだいぶ下がってますよね）
押し付けつつ
足の甲は引き上げる
こんな使い方ができれば
足裏から身体を引き上げる力も
使いやすくなるでしょう。
参考にしてみてください＾＾
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・座ったまま日中できること。タイトスカートじゃ無理ですけど
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