こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
なるべく動かない運動法・
日々の意識で美姿勢ダイエット
できる方法を発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
『神』に見えたと言われた写真（笑）
↓
『伸び』です。笑
「姿勢が良い」とは
「骨の間を開く力」があるということ。
骨と骨の間の隙間が広がり、
上に伸びれます。
一方、悪い姿勢とは
骨と骨の間を”かち合わす”ように潰れ、
下がっています。
姿勢を保持する力 が衰えると
靭帯や骨に依存して
身体を安定させようとします。
（図はhttp://www.nijiiro-sekkotsuin.com/2016/03/21/2188/よりお借りしました）
中でも多いのが、この図の右の
「反張膝（はんちょうひざ）」のように
膝を伸ばしきって
脚をカチカチにして
身体を安定させて立っている人。
膝の位置がズレ、重心も狂います。
※「えー！膝って伸ばさなきゃいけないんじゃないの？」と思う方は → （膝上のたるみをなくす方法）も参考に
（写真AC）
膝をロックするように
カクンと伸ばしてしまう癖は…
筋肉に”適切な”力が入りづらいので
太ももが
太くなりやすいのです！
解決策は
ほんの少し 膝を緩めて
立つクセを つけること。
見た目上は、
膝が伸びていますが
実は、ほんのちょっと 膝が緩んでいます。
すると、内ももにも力が入りやすく
スラッと立てるようになるんですよ
慣れていない方は
膝を少し緩めて過ごそうとすると
生まれたての小鹿 みたいな状態になります
エクササイズを通して
膝を緩めても、膝を伸ばせる感覚を
身につけてみてくださいね！
※写真中央右の（〉）を押すと、動画を見られます
ポイントは…
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑
