こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
さっそくですが…
インスタグラムで紹介した
胸を開くストレッチです。
簡単なので
見たことがある方も
いるかもしれませんが
やり方によっては
肩を痛めることもあるので
気をつけてやってみてくださいね。
このストレッチは
巻き肩で縮んだ胸を開きたいのですが
巻き肩のまま
グーっと押し付けてしまうと
肩が痛くなります。
そのためにまず
肩を上向きにセットしてから
引っ張りあいこで
ちゃんと意図して
伸ばしてみてくださいね！
巻き肩とは
肩が前へ巻きこんでしまった姿勢です。
壁に背中をつけたとき
・肩の後ろが壁につかなかったり
・肩が天井ではなく前を向いている
・肩は壁につくけれど、背中が過剰に浮く場合
巻き肩だと判断できるでしょう
（簡易的な方法です。他にもいろんな診断方法あります）
姿勢が悪く見える巻き肩の原因は
肩そのものにはありません。
頭の位置のずれと
胸の落ち込みが原因です。
胸・力こぶ部分が縮みます。首元も肉々しくなりやすいです。
肩が前へ向いたままだと
胸が落ち込んだまま
伸ばすことになりますので
根本解決になりません
いくらやっても
肩こり・二の腕のたるみ・顔のたるみ・猫背…
治りません。
せっかくやるならぜひ
この一手間を入れて
ちゃんと効果が出るようにお試しくださいね。
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