こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
その後、別の方から頂いた
「縦長へそになった」効果報告も載せました。
・脚の形が変わった方
・おへそが変わった方
お二人がやったことは
・足指エクササイズ
・ザクザク運動（肋骨引き上げ）
・足首まっすぐ
・首の位置の見直し
これは ありがたいご報告ですね
体は繋がっているので
自分の気になる場所を「なんとかしたい！」と思ってエクササイズを実践していくと、連鎖が起き、色々ごっそり解決する事例、よくあります。
（美姿勢マスター講座で上半身しか動かしていないのに、脚がビックリするくらい細くなったという人もいました）
逆を言えば
何かしらの連鎖が起きない・感じられない場合は、「やり方を変えてみるべき」というサインでもあります。
例えば…
このブログでよく出てくる
軽くバンザイして、脇から突き上げるザクザク運動をしたら
腕・脇から
・肋骨が上へ引きあがったり
・デコルテが持ち上がるような
連鎖が起きます。
もし、何も感じられない場合は
・手先に力が入っているか
・大きく力強く動かすだけで、何も感じる余裕がないか
見直したほうが良いでしょう。
ご報告を下さった方々はおそらく、
じっくりじわじわ
実践してくださったのだと思います。
ザクザク運動は
こういう↓効果を出すためにやるもの
フォーカスするのは、肋骨・脇です。
手の力は要りません。
手の力が入り過ぎると、首が詰まって、逆に上手くできなくなります。
「エクササイズを何回こなすか？」
という考えではなく
一つの動きから
体全体に 良い連鎖が広がるか？
…という視点でエクササイズをお試しいただけたら
メッセージをくださった方のように
・脚の形が変わり
・おへその形・位置も変わる
…といったいろんな良い変化が体感できるでしょう
効果報告をくださったお二人が実践した
「足首まっすぐ」なんかも同じで
例えば、つま先立ちエクササイズ
ぐにゃぐにゃになりやすい足首を
まっすぐにするよう安定するだけで
内ももに力が入りやすくなり、
連鎖するのが感じられるでしょう。
「これをやったら、こうなる」という単純なものではなく、いろんな良い連鎖が起きるのが、体の面白いところ
「ダイエットのために…健康のために…○回ノルマでこなす」というよりも、ぜひ、色々味わって楽しんでもらえたらと思います！
参考にしてみてください
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↓
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