こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
GWということで
・いっぱい遊んで足が疲れた方
・移動時間が長くて、足がむくんでいる方
・GW関係なく足が重だるい方
など、足リフレッシュが必要な方へ、簡単な方法をお届け
椅子に座って脚を組んで、サッとできる方法です
あれ？足を組むと骨盤が歪むから
脚を組むこと自体ダメなんじゃないの？
と、思うかもしれませんが
そもそもどうして、
脚を組んでしまうのか？です。
脚を組むのは
パカーッと開く膝を閉じるため
だったりします。
浅く座ると、膝が開いてきますよね。
でも、膝を閉じるのはしんどいので
脚を組んで膝を閉じている…美意識の表れです。
なので、深く座りましょう！
脚を組むと、左の写真↓のように
足首がねじれやすくなります。
浅く座って足を組むと、骨盤の高さだけでなく、脇腹・肋骨などの筋肉の長さも左右違いますよね。
座ったままだと長時間
その姿勢でいられてしまうので
ねじれ・歪みが定着化してしまう…
これがダメなのです。
要は、筋肉でカラダを支えていない
というのが残念ポイント。
なので、筋肉で支えて
骨格のねじれを助長しない形であれば、
脚を組んでいようがいまいが、関係ない
深く座り、足のねじれを 意識で コントロールし
ぎゅーっと押し合いこして筋肉を働かせていれば、足を組んでも問題ありません。
脚の形は、クセが反映されやすいです。
まっすぐ使えば、まっすぐな脚に近づく
こうやって、まっすぐ使うクセをつけていきましょう
また、やっていただくと分かると思いますが、押し合うと、ふくらはぎが一時的に圧迫されます。
足組みを解除したら、足がスッキリ
美脚クセをつけながら、足すっきり！
なんてお得な
よかったらおためしください＾＾
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自然と姿勢がよくなる感じがしたようです。ご感想をありがとうございます
