こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログは
「意識だけ美姿勢ダイエット」
というタイトルなので
「すんごい美意識で生活しろといわれるかも？」と構えるかもしれませんが…
全然そんなことはなくて。
何も意識しないで生活するのは可能だけど
ちょっとだけ体に対して意識を向ければ
良い刺激のある、ハリのある生活になるので
よかったら取り入れてみて〜
という感じでお伝えしています。
この思いを、前向きに受け取ってくださった方よりメッセージをいただいています
みなさまがたくさんお寄せくださる
身体そのものの変化も
もちろん素晴らしいのですが
変化が起きる
↓
私にもできるかも！と思ってもらえる
こういう心の変化も素晴らしい！と思うのです
そして、このご感想に載せてくださった、実践している意識たちは、【はじめの一歩】として行うのに最適だと思います
最初から難しすぎたり、しんどいことだったら、続きませんものね
毎日毎日、少しずつ、忘れないで、身体に染み込ませていく…
そんな負担のない積み重ねを続けた上で
「よし！やろう！」と自然に思えた時に
ステップアップしていけば良いと思います
メッセージをくださった方が実践したのはコレ
小さく「はあ〜〜〜っ」と細く長く吐く時間があれば、骨盤底筋（インナーマッスル）に力が入ります。
深い呼吸といっても
グッと吸って
ガッと吐くような
瞬発的な大きな力ではありません。
弱くて持続性がある力。
さらに息を吸う際には
肋骨の間が、縦に大きく伸びるイメージ。
肋間筋（インナーマッスル）が働き、肋骨の間が開いたり閉じたりします。
パラリラと足指を動かすことにチャレンジすれば
足指が適切に働きやすくなり、内ももに連動して力が入ります。
「あ、私、今だらしない座り姿勢になってる」と気づいた時、座ったままパラリラをすると
膝を閉じた、綺麗な姿勢になっているはずです
骨盤を立てた座り方も
やりやすくなっているはず。
ですが数分後には忘れていると思うので
また気づいたらパラリラして
…少しずつ、保持できる時間（筋トーンの保持力）が長くなるように
内ももも細くなり
見た目にも美しくいられますよ
インナーマッスルが活性化すれば
代謝アップ＝痩せ体質にも
深い呼吸のイメージと、
パラリラ足指運動。
まずこの２つの意識から、連鎖して
体が良い方向に向かうのを感じてみて。
メッセージをくださった方のお声、
参考にしてみてくださいね
＜インナーマッスルの正しい理解＞
足指パラリラ以外でも、こんな方法も合わせると、もっと美姿勢が身につきます！
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