こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
（いつものことですが、以前の記事のリライトなのですが内容は大きく変わってます）
ご感想をありがとうございます！
他の方からも同じように
「脚をじゃんじゃん流れるような感覚が得られて、冷えが改善されたのを実感する！」というお声もいただきました。
よかったです〜
例えば、こういう伸びストレッチで
お腹が引っ込んだというお声もあるのですが…
「伸び」ひとつとっても
どういう順番で伸ばすか？
という意識で
今までとは全く違う伸びに
なることだってあるのです
バンザイして伸びると聞けば
手先を上へ上へ
伸ばしたくなると思いますが
手は軽くバンザイするだけ
→脇をクイっと伸ばしてから
→腕、手先を伸ばす。
これだけで
＜お腹が引っ込む伸び＞になるのです。
形を作るのが目的ではなく
【お腹が引っ込む体の使い方】が
分かるストレッチ
とはいえ、
「脇をクイっと伸ばすってどういう意味？分からないできない」
と言われることもあります。
手先の力が
どうしても抜けなくて
脇の伸びしろを奪っちゃうんですよね
これ、無意識のクセなので
まず「こういうクセがある」と意識に上げて
↓
力を抜く意識をする必要があります。
またそもそも
力が入ってしまうには
根本原因があります。
お腹が下がって
肩に力が入っているから
手先も力んでしまう。
なので、意図的に
手の力を抜かないと
脇（お腹）が伸びない
と、頭で理解する必要があるんです。
・分からないと言われた方
・１日で効果を実感した方
この違いは
・体を動かしたただけか
・頭で理解し、考えながら動かしたか？
かもしれません。
あとは
「最初は分からないのは当たり前〜だって今までと根本を変えるんだもの」
くらいの気持ちでやっていただくと、力みが取れて理解できたりします。
「動かし方自体」を変えないと、体は変わりません。
ただ単に”動く運動”は
普段の体の使い方のまま
負荷をあげただけ。
”やった気”になって
”短期的な効果が出た気”になるだけ。
「動かし方自体」という根本を変えるのは、
頭での理解そのものを変えるってこと。
この点を理解してやると、よいかもしれません。
脚の冷え改善のポイントは
例えばこのストレッチ…
名前は「お尻ストレッチ」ですが
・お腹とお尻のバランス
・足の形など
全体性を大事にすることで、お尻を伸ばすことができます。
効果的にお尻が伸ばせると
冒頭のご感想をくださった方のように
”血液がシャーシャーと流れて行くような感じ”が体感できるかも
意識ポイントを捉えながら
やってみてくださいね
話は変わりますが、マスター講座の内容は、現役時代だったらどんな大金を積まれても、誰にも教えたくなかった裏ポイント
（※マスター講座のテキスト一部です）
現役時代には、万人にはウケなかったのですが、「なんか違う」と言ってくださる方が濃いリピーターとなってくれていた理由が
全体性や、意識を向けるポイントを
言葉で説明し
頭で理解してもらっていたから。
めんどくさいので、万人にはウケません。笑
でも、その
めんどくさいことをするから
お身体が最短で変わっていくんですよね
参考にしてみてくださいね！
短期間で腰肉が減っていた
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実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！
