こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
当たり前のように座って
エクササイズをしている写真ですが
そもそもの、あぐらの座り方
気にしたことはありますか？
生まれつき内股で
どうしても
あぐらを組みにくい人はいます。
生まれつきの股関節の特徴があり
あぐらが難しい方は
無理しないのがベストです。
正座で対応したり
↓（こんな風に）
お尻の下にクッションなどを置いて
座面を高くしてあぐらするなど
（↑畳んだバスタオルを敷いています）
工夫してあげてくださいね
ただし今日は
生まれつきの特徴を
改善しようという話ではありません。
・あぐらは組めるんだけど、最近、しんどくなってきた
・あぐらは組めるんだけど、どうしても姿勢が悪くなる
・正座が苦手なので、床に座ってエクササイズするとしたら私は あぐら にしたい
・床に座ると、腰・背中が痛くなる
といった方に向けて
エクササイズで
（１）まず、床に座ります。
（２）腕を横に伸ばして〜
（３）体を大きく動かして…
…というように
サラッと流されがちな
「床に座ります」を
良きものに変えていきましょう！
ちなみに
このブログや美姿勢講座では
（２）腕を横に伸ばして〜
といったサラッと流されがちなところも、しっかり整えていくことをモットーにしております。
例えば、ヨガポーズ
膝の角度・踏ん張る力・足の幅…のような、しんどいところは、すごくフォーカスされると思うんですが
腕の伸ばし方は
「背中から横へ伸ばして」
「指先を遠く」「肩の力を抜いて」
…程度で、サラッと流されるじゃないですか。
なぜなら、指導者はヨガが上手い人。
指導者は、こんな風に↑
ならないんですよね。
だから、指導者自身が気をつけている
膝の角度・足幅・足で踏ん張る力…
といったところばかり指導されがちです。
でも、想像以上に
できない人にとっては
正しく腕を伸ばすのって難しい！！！
（できる人には簡単。なんで出来ないの？って思うんです）
なので、このブログや講座では
なかなか解説されないで
流されがちなマイナー部分を
当たり前にできるように
土台を作る方法を
お伝えしている次第です。
※「背中から腕を伸ばして〜」を上手にやる方法
（講座では、この記事内容とは全然違う方法で習得してもらってます）
流されがちなところほど
上手くできれば
美背中・美脚効果が高く
同じ運動をしても
望む効果が出やすくなるんですよ
…と、前提が分かったところで
話を あぐら に戻しますね。
あぐらを組んで
背中が丸くなった時
